Диета во Newујорк или; Диета со славни; 🍏 Зелена
Оваа диета се нарекува и „Исхраната на славните„, Факт се должи на славните кои со нејзина помош во рекордно време ја обликуваа својата фигура од соништата. Меѓу нив се Ен Хатавеј, Ким Катрал, Хајди Клум или дури и Мишел Обама.
Овој режим е еден калории, строго и има три фази што се одвиваат во текот на осум недели. Со негова помош, вие не само што ќе изгубите килограми, туку и сантиметри, бидејќи помага да се преобликува телото.
Планот за слабеење е амбициозен што може да предизвика губење на 7 килограми за 14 дена.
Решението за слабеење е предложено од Дејвид Кирш, тренерот кој го измислил и го именувал според градот во кој живее, токму затоа што сè се одвива таму со максимален интензитет, сметајќи се за град кој никогаш не спие.
Диетата има малку јаглени хидрати од кои алкохолот, шеќерот, слатките се целосно елиминирани. Што се однесува до кафето, дозволено е само кафе без кофеин, бидејќи неговото присуство може да влијае на нивото на шеќер во крвта и имплицитно да создаде чувство на глад.
Како функционира њујоршката диета?
Прва фаза трае две недели и значи целосно отстранување од менито на тестенини, млечни производи, овошје и зеленчук како што се компири или моркови и каков било вид пржена храна. Овие можат повторно да се воведат чекор по чекор, во следните фази на диетата. Но, дотогаш, оброците се исклучително нискокалорични, така што никогаш нема да го надминете прагот од 1000 калории на ден. Токму поради оваа причина, се препорачуваат протеински шејкови, но исто така и потрошувачка во големи количини на белки од јајца, гради од пилешко или мисирка и зеленчук со малку јаглени хидрати како спанаќ, зелена салата или ротквица.
Втората фаза исто така трае две недели и се разликува од првата фаза по тоа што овозможува повторно воведување на слаби сирења, жолчка од јајце, агруми или бобинки кои се посиромашни со јаглехидрати. Дури и во овој период, не е дозволено да надминува 1000 калории на ден.
Третата фаза исто така е последен, има подолго траење од четири недели. Во оваа фаза на диета, дозволена е храна како компири, интегрален леб или обесен јогурт. Но, делот за бројот на калории, кој не треба да надминува 1200 на ден, не треба да се занемари.
Диета во Newујорк вклучува три главни оброци и две закуски, кои мора да се консумираат на секои три часа, за да не се дозволи појава на глад.
Покрај главната карактеристика на диетата поврзана со малиот број на јаглехидрати во менито, уште еден важен аспект за нејзин целосен успех се спортовите. Интензивно вежбање се препорачува во текот на целата диета за да помогне во дефинирањето на мускулите. На овој начин, ќе консумирате повеќе калории, тие се оние кои придонесуваат за нивниот развој.
Овие вежби се препорачуваат да се комбинираат со кардио, затоа вкупниот тренинг треба да трае 90 минути дневно. Ако, сепак, физичката состојба или времето не ви дозволуваат да изведувате ваков вид на вежба, размислете да го почитувате делот што вклучува спорт барем со одење, качување по скали и други лесни вежби што може да се направат дома.
Предности и недостатоци на диетата во Newујорк
Главните предности на диетата се брзото губење на килограми и сантиметри во половината, но и фактот дека менито е богато со квалитетни протеини.
Кога станува збор за недостатоците, треба да се спомене дека нискокалоричното мени е некаде на работ на глад, затоа може да создаде недостатоци во исхраната. Во исто време, губењето тежина може да биде измамливо бидејќи диетата со малку јаглени хидрати води, првично, до губење на телесни течности, што ќе се врати со повторно воведување на јаглехидрати во менито. Во исто време, за видот на диетата што ја бара, физичките вежби се доста интензивни и тешко се постигнуваат.
Како и со секоја диета која целосно исклучува одредени групи на храна, таа може да се смета за штетна за здравјето. Треба да се има на ум дека брзото слабеење исто така може да доведе до губење на мотивацијата и напуштање на диетата. Сепак, конзистентноста е исклучително важна во овој случај, диетата мора да се чува најмалку два месеци, а физичката активност да се одржува уште подолг период. Исто така, храната што вклучува вишок маснотии, шеќер или јаглехидрати треба да се избегнува постојано. Во спротивно, ризикувате да уништите сè што сте изградиле и да се соочите со јо-јо ефектот.