Диета во областа на исхраната во Рамазан
Диета во Рамазан
на -PushyourSelf »16 јуни 2015 19:15
Здраво, планирав да продолжам со фазата на собирање до велигденскиот одмор во 2016 година затоа што бев навистина слаба, сега добив скоро 15 кг тежина за половина година, мускулна маса и масна маса, но добив многу маснотии, но сега не ме интересира тоа ако изгледам како гомна ова лето, но сега Рамадан доаѓа како и да е и си помислив не сакам да јадам 3500-4000 kcal за 5 часа, но можеби. само јади додека не седнам . и тогаш помислив дека дефинирам
па сега доаѓа прашањето: пред сè, сакав да тестирам во првите 3 дена колку можам да јадам навечер додека не седнам, а потоа сакав да одлучам колку калории да јадам. да речеме сега земам околу 2000kcal како треба да ги направам моите макроа
мојот предлог би бил 50% јаглехидрати = 250g, протеин40% = 200g, маснотии10% = 22g,
единствениот проблем е што сакам да работам со туна и моцерела и јајца и тоа содржи маснотии, јас не јадам често месо
мислења ?
Одг: Диета во Рамазан
на Калуа »17 јуни 2015 11:25 часот
. дали ве молам појасно да го формулирате текстот?
Благодарение на збунетата структура на речениците, воопшто не е јасно што точно сакате сега.
Зошто туната треба да биде лоша или полоша од месото?
Што зборува против моцарела?
Одг: Диета во Рамазан
на 1818 г. »18 јуни 2015 08:13
Стариот мит „масното дебело ме прави“ се врати!
Посното месо е дефинитивно главна храна, исто како и рибата (ако ви се допаѓа).
19 часа пост и 5 часа јадење одат силно во насока на наизменичен пост [ако] (користете го SuFU на Андро за ова!). Се разбира, за да се дефинира потребен ви е дефицит и вистинска главна храна (што веројатно ви е јасно, така што нема да навлегувам понатаму).
Ако истраете ако + kcal дефицит + пристоен тренинг, нешто сигурно ќе се случи. Колку мускулна маса е потребна е друга работа.
Алтернативно, постои анаболна диета (што не е за секого)
Одг: Диета во Рамазан
на Јас-човек »30 јуни 2015 15:53