Диета во ресторанот - д-р
Диета во ресторанот - д-р Ирен Алексои
Дали сте во период кога сакате да го промените вашиот животен стил и диета? Не можете да јадете дома и треба да изберете ресторан? Бевте поканети да прославите нешто на локално ниво?
Можеби првата мисла е да се оди или да не се оди? Што можам да јадам од сите добрите на списокот? Што ако се чувствувам како нешто и претерувам? Колку подобро да се продолжи?
Ти помагам! Уживајте во излезот, но имајте на ум неколку правила!
- Како прво, бидете заинтересирани каде одите, за да знаете однапред каква храна се сервира и да имате идеја за тоа што да нарачате.
- Ако јадете навечер во ресторанот, можете да имате ужинка пред да заминете за да не бидете многу гладни кога порачувате и порачувате повеќе од потребното.
- Пазете се од супи/супи - тие обично содржат многу додадено масло, вишок сол, многу варен компир и корени. Тоа воопшто не помага, иако мислите дека тоа е само супа. Маслото е хиперкалорично, вишокот сол доведува до задржување на водата, а варените компири и корени имаат висок гликемиски индекс.
- Крем супи - прашајте дали имаат додаток на компири или скроб или додавање на масло и крем. Избегнувајте ги!
- ПНаучете да прашувате како да готвите и состојките на садот во ресторанот! Ако супите/супите се направени малку лесни, тогаш сте безбедни.
- Можете да изберете секаков вид салата со зеленчук, лисја и растителни или животински протеини. Обрнете внимание само на облекувањето што мора да го побарате одделно и користете го само за вкус, во многу мала количина на облекување. Обично содржи многу калории.
- Предјадењата можете да ги изберете со хумус и гвакамоле.
- Брускети со домати, авокадо, туна и сл. Како модел на мени: Дел од брускети и салата.
- Секаков вид месо на скара (сепак избегнувајте свинско месо) без додавање сос на кој додавате салата или зеленчук. Риба или морска храна на скара е најдобриот избор.
- Бидете внимателни како се подготвува зеленчукот. Проверете колку масло или путер се користи во нивната подготовка. Изберете зеленчук на скара, но не посипувајте со вишок масло или зеленчук на пареа.
- Избегнувајте компири во ресторанот.
- Ако јадете на ручек, можете да изберете и мени што содржи јаглехидрати: шпагети со сос од домати направени свежи во ресторанот - со лажичка пармезан или шпагети à la primavera со зеленчук. Може да ја споделите порцијата со пријател и да додадете салата покрај неа.
- Ако има мени на менито, можете да се одлучите за кафеав ориз или киноа. Тие се побезбедна храна што не дебелее.
- За десерт - шолја сладолед, овошна салата или вкусен десерт што го споделувате со некого. Но, не го правете ова повеќе од еднаш неделно.
- Избегнувајте кинески ресторани. Нивните менија содржат сол, вишок масла и натриум глумат. Во нивното мени не наоѓате многу диети, дури ни зеленчук.
- Бидете одговорни и свесни за изборите што ги правите. Со усвојувањето здрав начин на живот можеме да уживаме во нашите вкусови, но треба да бидеме малку повнимателни!
Се надевам дека мојот совет е корисен. Уживајте во гледањето и уживајте! ⇓⇓⇓
Канцеларија за исхрана и диететика д-р Ирен Алексои
Темишвар, ул. Сф. Апостоли Петар и Павле бр. 1, кабинет Б3А
Назначувања на: 0722 496 036