Диета во старост
Секој сака да биде здрав цел живот. Многу фактори на нашето физичко здравје можат да бидат под влијание на нашата исхрана. Значи, се плаќа да се обрне поголемо внимание на оптималната исхрана. Дури и едноставни промени во навиките во исхраната резултираат со забележителни промени во нашата благосостојба. Ние ќе ви покажеме како еден здрава исхрана во староста погледнете како можете да имате корист од тоа и останете во форма во староста.
содржина
Што прави храната во нашето тело?
Секоја хранлива материја може да влијае на нашето тело и, се разбира, на нашето здравје. Физичките функции кои се неопходни за нашиот опстанок се зачувуваат со храна. За да му пристапите на животот во старост на прилагоден и агилен начин, треба да се потпрете на избалансирана исхрана Сет со многу свежо овошје, зеленчук и производи од цели зрна.
Меѓутоа, со зголемување на возраста, често се случува да има ослабено чувство на глад поради променети функции на органите. Ако внесот на храна е премал, телото исто така апсорбира помалку хранливи материи од храната. Тогаш се препорачува претпазливост поради ризик од Неисхранетост или во екстремни случаи има дури и неухранетост. Спротивно на тоа, z. Плановите за јадење и пиење помагаат или нашите совети за здрава исхрана во староста.
Диета во старост: на што треба да обрнете внимание
А. избалансирана, разновидна диета со сите групи на храна треба да биде основа за оптимално снабдување со хранливи материи дури и во староста.
Свежа храна како овошјето и зеленчукот го зајакнуваат имунитетот и можат да ја намалат подложноста на болести. Правилната диета го поддржува одржувањето на мускулната маса, ги зајакнува коските, ја фаворизира заштитата на крвните садови и може да го балансира балансот на течности преку содржината на вода. Интензивно џвакање ја обучува вилицата и ги предизвикува нејзините мускули, што ја зачувува можноста да апсорбира цврста храна. Многу витамини во овошјето и зеленчукот, како што е витамин Б 12, можат да спречат симптоми на болест промовирајќи формирање на крв во многу мал обем. Важните хранливи состојки витамин Д, витамин Е, фолати и влакна, исто така, не се апсорбираат доволно од многу постари луѓе. Сепак, ова можете да го компензирате со насочена потрошувачка на производи од цели зрна, компири, зеленчук и овошје.
Одете почесто на неделниот пазар и купувајте регионални производи оној што немал долга транспортна рута зад себе. Бидејќи на овој начин гарантирате дека можете да уживате во навистина свежи производи и неколку што созреале во кутии. Сезонско овошје и зеленчукот расте без стаклена градина и има значително посилен вкус.
Зачини исто така го поддржуваат имунолошкиот систем бидејќи содржат антиоксиданти кои ги штитат нашите клетки, имаат антиинфламаторно дејство и го поддржуваат гастроинтестиналниот тракт.