Диета во супермаркетите - телесната тежина лесно и ефикасно - списание за написи
Многу диети бараат егзотична храна за да ослабат. Диетата во супермаркет се потпира на храна што може погодно да се купи во продавници со попусти.
Објавено од: Редакција во диети 25 ноември 2010 година 0 1.701 прегледи
Многу диети ветуваат брзо губење на тежината, но бараат скапи специјални состојки и сложени препарати. Препорачано од најголемото американско списание за жени „Добро домаќинско работење“ Диета во супермаркет се заснова на нутриционистички научен пристап и има за цел здрав, балансиран начин на живот во кој сè уште може да се направат сите потребни набавки во конвенционалната самопослуга. Јадењето нискокалорично и високо растително влакно и избегнување производи што содржат многу маснотии и шеќер е основниот пристап на новото мени.
Променете го менито во согласност со упатствата
Ако барате диета за несреќи за да изгубите што повеќе тежина во најкус можен рок, диетата во супермаркет е лош совет. Наместо тоа, овој нутриционистички концепт е за суштинска промена на нечија диета и исхрана балансирана исхрана со цел трајно да се задржи намалената тежина. Се разбира, значително губење на тежината е награда и тука, но е постепено и стабилно. Во првите две недели, дневниот број на калории се намалува на 1200 kcal и учите која храна и пијалоци се забранети, кои се препорачуваат и колку хранливи материи може да се апсорбираат без да се зголеми бројот на калории. Дневно мени вклучува појадок, ручек, вечера и две мали закуски и едноставни рецепти го олеснуваат готвењето дома.
Јадете разновидна храна со соодветно вежбање
Здравата исхрана исто така вклучува здрав начин на живот и соодветно вежбање. Диетата во супермаркетите има предлози и предлози што може да се копираат без многу напор. Во втората фаза на диета, бројот на калории се зголемува на 1500 kcal со цел да се продолжи со губење на тежината, третата фаза дозволува 1800 kcal и е насочена кон одржување на ново постигнатата тежина и воспоставување навики на јадење.
Повеќе за слабеењето:
Постојат совети за тоа што да имате предвид кога купувате намирници во супермаркет, како да читате и разбирате етикети и информации, и исто така како да го задржите вашиот глад настрана кога ќе наидете на искушенија. Со диетата во супермаркет, семејството не мора да страда, но може среќно да јаде со нив, бидејќи големината на порциите се прилагодува, а менито е разновидно и избалансирано. На крајот на краиштата, на кого не му се полева устата кога ќе го слушне следниот дневен распоред:
За вафли за појадок со украс на овошје, млеко, пијалок; за ручек супа од печурки, салата од Валдорф со мисирка, пијалок; за вечера филе мињон, домати на скара, пире од компири, грашок од снег, салата од спанаќ со јагоди; Крекери од цели зрна со пушен лосос и пуканки без маснотии со јогурт како закуски.
Концепт погоден за семејства и домаќинства
Пронаоѓачот на диета, isенис ibибрин, во својата книга „Исхрана со супермаркет“ опишува дека повеќето јадења може да се готват за 5 до 20 минути, така што тие не бараат многу напор и се уште се целосни семејни оброци. Дури и децата можат да јадат според овие планови за исхрана откако ќе се прилагодат големините на порциите за да одговараат на нивната возраст и ќе бидат воодушевени од рецептите. Една од најголемите плус поени е што сепак можете да одите во познатиот супермаркет со вашата листа за купување и буџетот на домаќинството не е оптоварен со егзотични набавки.
Оцени го овој напис!
Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.