Диета во време на криза
Содржина
Споделете со вашите пријатели ...
Во моментов има многу неодговорени прашања во областа на обуката, но исто така и во исхраната, особено диетата. Разбирливо, бидејќи многумина сè уште не биле изложени на таква ситуација.
Во последната статија за блогот, веќе дадовме увид во темата „Обука во време на криза“, која наиде на добар одговор од вас. Во денешниот напис за блогот, конкретно ќе се фокусираме на темата диета во време на криза. Забавувајте се додека читате!
Може ли да продолжам со диетата?
Краток и концизен одговор: Да, можете да ја продолжите диетата дури и во време на криза, но треба да имате предвид неколку работи бидејќи предметот треба да се третира со претпазливост и внимателно да се разгледа.
Диетата значи стрес за вашето тело бидејќи не ги добива калориите потребни за дневните потреби. Резултат: Тој мора да ги намали сопствените резерви на организмот, што резултира со губење на тежината.
Бидејќи научивме статии за блогови од нашиот тренинг во време на криза дека во такви времиња и околности целите треба да имаат повеќе насока кон одржување на мускулите и помалку кон градење на мускулите, диетата треба, обратно, да биде само умерена и не агресивна.
Забелешка: Колку е поголем вашиот дефицит, толку е поголем долгорочен ризик за промовирање на трошење на мускулите.
Сепак, овој ризик може да се минимизира ако дефицитот и затоа вашите калории се чуваат близу до калориите за одржување. Мал дефицит поврзан со доволна потрошувачка на протеини и соодветна стимулација на домашните вежби обезбедуваат максимално одржување на мускулите, дури и во диета.
наша препорака
Дури и ако можете да продолжите со диета, ние би сакале да го свртиме вашето внимание на уште еден негативен аспект за да можете да го разберете нашето мислење за диета во време на криза.
Ние лично препорачуваме урамнотежена и здрава исхрана базирана на калории за одржување. Во оваа смисла, можете да го видите преминот кон одржување на калории како пауза за диета за да можете повторно да забрзате во порелаксирана ситуација.
НЕГАТИВЕН ПОЕН: недопрен имунолошки систем
Со цел да се остане здрав, особено во сегашната ситуација, неопходен е непроменет имунолошки систем и, поврзан со ова, оптимално снабдување со микроелементи.
Колку е поголем вашиот дефицит, толку помалку калории имате на располагање за да ги исполните вашите микроелементи и поголема е веројатноста да имате недостаток.
Можеби сте биле на диета долго време и неодамна сте доживеале пад на перформансите или безволност. Тогаш, префрлањето на калории за одржување може да биде совршен баланс за вас, во кој ги намалувате факторите на стрес, ја зајакнувате вашата благосостојба и станувате психички постабилни.
Заклучок - диета во време на криза
Да, можете да продолжите со диета, но ве молиме разгледајте ја темата како одраз на вашата ситуација и вашата домашна состојба. Се разбира, маснотиите во вашето тело исто така играат одредена улога. Ако како маж имате КФА поголема од 20%, диетата со умерен дефицит не е проблем на почетокот - не грижете се!
Освен ова, обидете се да ги исполните барањата и да ги ограничите социјалните контакти на минимум, за да можете да избегнете извор на инфекција.
Се надеваме дека написот за блогот ви даде неколку информации! Конечно, би сакале да ви дадеме уште неколку корисни извори од нас за да можете да се образувате понатаму.
Доколку сте заинтересирани за диета и сакате да имате корист од професионална експертиза, тогаш можеме и да ви помогнеме нашата е-книга паметна диета препорача. Паметната диета е водич од 5 дела за совршена диета, вклучувајќи практични упатства и планови за исхрана.
Паметна диета
Длабоко стручно знаење за исхраната, стратегиите за исхрана, слабеењето и додатоците
Ексклузивни совети за диети со SMARTFOUR
Чекор по чекор до вашиот рецепт за успех