Диета за 14 дена

Две недели е повеќе од реално време за забележително слабеење. Ако одлучите да го направите овој чекор и покрај искушението да умрете од глад два дена и да го добиете „истиот“ резултат - ви честитаме. Барем не постои такво нешто како двонеделна диета што се менува со ненаситност и може да предизвика повеќе штета на здравјето отколку постот. Сепак, диетите 14 дена имаат и свои нијанси, кои мора да се следат за да не му наштетат на вашето тело.

диета

Правила на двонеделните диети

Прво на сите, секоја диета за 14 дена треба да се комбинира со фитнес, аеробик, вежбање во теретана, воопшто, активен начин на живот. Соодветно на тоа, вашето мени треба да ви обезбеди доволно енергија за спортски активности. Слабеењето без вежбање може да даде негативен резултат на вагата, но убавината нема да ви додаде.

Диетите за слабеење 14 дена сугерираат традиционални 5 -6 единечни оброци, 2 литри вода на маса и дневно запирање 3 часа пред спиење. Без оглед на избраната диета, постојат одредени исклучоци, препорачуваме да го комбинирате слабеењето со внесувањето на мултивитамински комплекси.

Диета со протеини

Протеинските губење на тежината стануваат прилично тешка диета за оние кои повеќе сакаат диети со јаглени хидрати - житарици, тестенини, житарици, компири итн. 14 дена.

Оваа диета е избрана и препорачана за спортисти кои се исклучително важни во слабеењето со целосен внес на протеини.

  • Појадок - кафе;
  • Ручек - тврдо варено јајце и зелена салата;
  • Ручек - варени пилешки гради (100 гр.) И варен ориз (100 гр.);
  • Ручек за ручек - малку маснотии урда (200 гр);
  • Вечера - варено или задушено говедско говедско месо со малку маснотии (200 гр.);
  • пред спиење 2 часа - чај или чаша сок од домати.

  • Појадок - чај;
  • Ручек - две различни плодови;
  • Вечера - риба на пареа (150 g) и варен ориз (100 g);
  • Ручек за ручек - салата од зеленчук направена од зелка, моркови, пиперки и зелен кромид;
  • Вечера - варени пилешки гради (200 гр.);
  • пред спиење - чаша кефир.

Оброците можете да ги изберете и другите денови на ист начин. Главната работа е да се фокусираме на протеински производи.

Диета во Бразил

Во овој случај, се прифаќаат три оброка на ден:

  • Појадок - кафе, јаболко, тврдо варено јајце;
  • Ручек - 150 гр варена риба, кафе, јаболко;
  • Вечера - 2 јајца со спанаќ.

Скоро секој ден храната се базира на јајца и можете да се збогатите со толку многу протеини со помош на кафе.