Диета за акни
Што е тоа акни?
Комедоните се појавуваат поради запушени пори. Се појавуваат бактерии и инфекции кои предизвикуваат воспаление на кожата, потоа формирање на црни точки. Малку е истражувањето кое ја потврдува врската помеѓу групите на храна и акните. Високото ниво на маснотии може да влијае на хормоните кои подоцна ги влошуваат акните и мозолките.
„Од нутриционистички аспект, откриено е дека одредена храна и течности ги влошуваат симптомите на акните. Затоа, луѓето со оваа состојба треба да избегнуваат храна што доведува до влошување на акните: рафиниран шеќер, животински масти и додатоци на храна “, објасни нутриционистката Лигија Александреску.
Диета за мозолчиња
Специјалисти за проблеми со кожата и кожата направија список на храна индицирана и контраиндицирана. Тие тврдат дека кожата мора да биде добро витаминизирана и хидрирана. Што ви е дозволено да јадете:
- 20-30 грама влакна, дневно, за чистење на дебелото црево и елиминирање на токсините од телото;
- диета со малку маснотии;
- избегнувајте јадење кикирики (доведува до влошување на акните);
- избегнувајте јодни производи, особено јодирана кујнска сол;
- избегнувајте млечни производи со многу маснотии;
- исклучи обработени јаглени хидрати (бонбони, кисели пијалоци и колачи) - го зголемува нивото на инсулин во крвта и го зголемува нивото на хормони кои предизвикуваат акни.
Она што ви е дозволено да го јадете во вашата диета за акни?
- рибиното масло помага да се запре, омега 3 масните киселини се неопходни за кожата;
- јадете јајца, цели зрна и печурки (содржат цинк што згаснува акни);
- јадете храна со низок гликемиски индекс (овошје, зеленчук, посно месо, итн.).
Што ги третира акните?
- витамин А го намалува производството на себум и ја обновува кожата;
- витамин Б6 правилно ги метаболизира протеините, масните киселини и шеќерите;
- селен за намалување на воспалението и заздравување на кожата (формира и колаген);
- цинк за хормонална рамнотежа и регенерација на ткивата;
- хром за намалување на инфекциите и нивно лекување.
„Многу прелиминарни докази сугерираат дека маслото од зелен чајно дрво има таков антимикробен ефект и ги намалува акните по постојан третман најмалку 3 месеци“, рече нутриционистот.
7 брза храна против акни
- храна со вода и бета-каротен (краставици, моркови, сладок компир, дињи, магдонос, црвени пиперки, брокула, спанаќ, зелена салата, кајсии);
Вие ги знаевте овие работи?
Лајкнете ја нашата страница Фејсбук и бидете совршено информирани!