Диета за биро Како да изгубите тежина и покрај вашата канцелариска работа ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Двата камен-темелници на секоја успешна диета се: здрава исхрана и редовно вежбање. Светската здравствена организација препорачува да се прават најмалку 10.000 чекори на ден за да се остане здрав. Ако имате здравствена апликација или педометар, тогаш знаете колку е тешко да се држите до ова барање на дневна основа. Особено во зима, кога животот претежно се одвива во затворени простории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако имате нормална работа, како и многумина, од понеделник до петок седите на работното место до осум часа на ден, а потоа одите дома на софата. Покрај тоа, во канцеларијата демнат бројни замки за калории: роденденска торта на колегата, пица на крајот на смената од газдата или пенливо вино од годишнината за шефот на одделот - такви мали гревови торпедо секоја ваша резолуција и најмногу диетални барања, кои не дозволуваат повеќе од 1.500 калории на ден.
За да не заборавиме, се вкусните путерски печурки во пекарницата, шпагетите Болоњезе во кантина или чоколадото за слаб попладне. Логично е дека нема килограми да се стопат ако постојано имате вакви добрини пред носот.
Навистина е фрустрирачки бидејќи секоја диета изгледа дека е осудена да пропадне од самиот почеток. Но, сега е развиена диета која работи и покрај канцелариска работа: диета на маса.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат три едноставни правила што треба да се следат со диета на маса:
1. Јадете ручек на време
Ако денот го започнете рано наутро, треба да му дадете на организмот нова енергија најдоцна по пет часа. Меѓу пладне и 13 часот е совршено време за избалансиран ручек кој вклучува и јаглехидрати, протеини и зеленчук. За да избегнете желба за храна, дефинитивно не треба да го одложувате ручекот и да излегувате да јадете само кога стомакот силно ќе ви ржи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Стани барем еднаш на час
Ако треба многу да седите за работа, важно е за вашата исхрана и здравјето на грбот да станувате одвреме-навреме и да правите што повеќе задачи додека стоите: да повикувате, копирате, состаноци итн. Бидејќи стоите горите скоро двапати колку калории како кога седите. За време на паузата за ручек, кога и да можете, треба да се качувате по скалите наместо да седнувате во лифт. Ако тогаш направите неколку вежби за јога помеѓу себе и го направите патот до работа со велосипед или пеш, наместо со автомобил или јавен превоз, може значително да ја зголемите основната метаболизам - и автоматски да изгубите тежина!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Никогаш не јадете на вашата работна маса
Кога канцеларијата е зафатена, многу жени го лапаат ручекот пред екранот и продолжуваат да работат на страна. Фатална грешка, бидејќи не може да се појави чувство на ситост. Уште повеќе, расеани сте и не се фокусирате на оброкот. Често се случува да јадете премногу премногу или повторно да се чувствувате гладни по кратко време поради недостаток на задоволство. Затоа е важно свесно да ги јадете оброците во мир на убаво поставена трпеза. Патем, јадењето пред ТВ е табу од истите причини!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата