Диета за бременост што треба да исчезне од вашето мени
Забранета храна за време на бременоста
Лекари, акушерки, други пријатели, познаници или бремени соседи, во секоја пригода ќе ви кажат дека бременоста не е болест, туку физиолошка состојба; Нашите предци минуваа низ ова со очигледен успех стотици илјади години, доказ дека во моментов се чини дека успеавме доста добро да ја пренаселиме планетата и долго време тие немаа едукативни читања за бременоста.
За среќа, работите се развија во меѓувреме, и иако денес знаеме дека да, бременоста е физиолошка промена, потребна е мала претпазливост од страна на идната мајка, која на тој начин може да осигури дека ќе му даде оптимален почеток на своето бебе во животот.
Иако се препорачува разновидна диета за време на бременоста, таа сепак исклучува голем број на храна. И ние не се осврнуваме на фактот дека газираните сокови се полни со шеќер и празни калории или дека имаат значителна количина на најразновидни Е, за што постојат сомнежи дека се безопасни, туку на фактот дека има некои намирници кои може да предизвика сериозна болест на бремената жена или фетусот. Willе ги разгледаме во следните редови, за да можете со различни очи да ги погледнете полиците на супермаркетите и излезите кон ресторанот. Ветуваме, САМО за време на бременоста!
Сурово месо . Дали веќе плункате кога ќе помислите на бифтек во крвта? Па, без оглед на видот на кој припаѓаше, претходно, тоа вкусно парче што ве привлекува, реалноста е дека сурово месо или крв може да пренесат голем број сериозни болести за бременоста. Станува збор за ризик од контаминација со колиформни бактерии, за токсоплазмоза или салмонелоза.
Месо . Добро, тие и онака не се многу здрави, со оглед на конзерванси и засилувачи на вкусот што ги содржат, но за време на бременоста, постои уште еден проблем што тие го зголемуваат: ризик од контаминација со бактерија наречена Листерија. Листеријата може да ја премине плацентарната бариера и да го зарази фетусот, што честопати доведува до спонтан абортус и други компликации што можат да доведат до сепса. Решение за овој проблем е или да подготвите некои асортимани дома, или да се ориентирате, во продавницата, до специјалитети што можете да ги загревате дома во рерна, како обичен бифтек, со цел да се стерилизира секоја бактериска флора што би била може да бидат контаминирани.
Високата содржина на нитрати и нитрити во колбасите е уште еден можен проблем, бидејќи е познато дека, во големи количини, тие создаваат развојни абнормалности и можат да бидат канцерогени.
суши . Внесувајќи ја истата листа со сурово месо, суши е важен извор на жива, особено кога зборуваме за луѓе кои го јадат редовно. Друг проблем е што суши може да биде извор на сериозно труење со храна, но може да пренесе и голем број паразити. Подобро е да се одложат посетите на јапонскиот ресторан за откако ќе се роди бебето!
Океанска риба . Па, не велиме целосно да избегнуваме какви било видови океански риби, бидејќи има свои важни придобивки за организмот, и како и да е, никој не треба да биде „казнет“ толку строго. Проблемот со некои видови океански риби е што тие успеваат да концентрираат голема количина жива во нивното месо, за невротоксичност за која веројатно не треба да разговараме. Добро е да се избегнуваат, што е можно повеќе, ајкула, скуша и сабјарка. Со тон, има прилично долга дискусија; тоа е друга риба што складира жива во своето месо, но се чини дека конзервираната верзија, во сопствениот сок, може да се конзумира со доверба. На крајот, станува збор за рамнотежа: сè додека јадете океански риби еднаш неделно, а понекогаш и заменувајте ги со слатководни риби, треба да бидете безбедни.
Сурова морска храна . Како и кај суши или настинки, незагреаната морска храна може да пренесе голем број тешки инфекции.
Пушено сурово месо . И тука вклучуваме и пушена риба. Избегнувајте препарати од овој тип, поради ризик од контаминација со истата листерија. Од друга страна, можете да јадете пушена риба, се додека е правилно спакувана, конзервирана или спакувана во вакуум.
Сурови школки . Или недоволно подготвени. Тие можат да бидат извор на болест за секого, не само поради можна контаминација со бактерии, туку и поради болести предизвикани од микроскопски алги, кои можат да имаат силно влијание врз совршено здрава личност, но се уште потешки во бременоста.
Сурови јајца . Сурови јајца се важен извор на салмонелоза, што исто така има важни ефекти врз бременоста. Кога зборуваме за сурови јајца, се разбира, ние исто така се осврнуваме на вкусни специјалитети, како што се мајонез или познати рецепти на тирамису. Подготовката на овие препарати може да се прилагоди така што тие ќе станат безбедни за потрошувачите. Ако се повикаме на готов мајонез, тој генерално е пастеризиран, но не е најдобрата или најбезбедната храна што е достапна на пазарот. Во случај на рецепти подготвени во ресторанот, тие треба да се готват со пастеризирани јајца, но секако, не можеме да понудиме никаква гаранција дека правилото се почитува насекаде. Исто така, обрнете внимание на домашен или занаетчиски сладолед; некои рецепти содржат сурови јајца.
органи . Добро сварените органи се многу добар извор на витамини и минерали, па затоа не треба да се исфрлаат од исхраната. Меѓутоа, ако сте навикнати да ги консумирате често, мора да бидете претпазливи дека ризикувате предозирање со витамин А, што е поврзано со зголемено ниво на бакар во организмот, што пак предизвикува дефекти при раѓање и оштетување на црниот дроб. Препорака на специјалисти е да се ограничите на една порција неделно.
Меки сирења . Тие се чест извор на листерија, затоа треба да се избегнуваат целосно за време на бременоста. Ова се специјалитети како Бри, Камемберт, Рокфорт, Фета, Горгонзола. Бело сирење или свежо сирење. Во принцип, препорачливо е да се избегнува секаков вид сирење направено од свежо непастеризирано млеко и да се избегнува непастеризирано млеко.
Кофеин . Кофеинот не е целосно забранет во бременоста, но неговата потрошувачка треба да биде ограничена на утринскиот ритуал, или помалку од 200 mg на ден. Постои студија која покажува дека жените кои во првиот триместар од бременоста консумираат повеќе од 300 мг кофеин дневно, имаат поголем ризик од спонтан абортус. Поради своето диуретично дејство, кафето ги отстранува калциумот и водата од телото, што не е добра работа во бременоста. Запомнете дека не само кафето содржи кофеин, туку и црн чај и низа газирани пијалоци.
Алкохол. Наспроти популарното верување, нема количина алкохол што може да се конзумира „безбедно“ за време на бременоста. Фактот дека голтка шампањско пиеше откако сте се судриле со невестата и младоженецот на венчавката на која сте биле поканети, нема да предизвика никаква несреќа, не значи дека е во ред да ја испразните целата чаша или дека е во ред да. присуствувате на многу свадби. Напротив, алкохолот може да предизвика импресивен број на компликации во бременоста, најмногу врз фетусот, некои сериозно и неповратно.
Неизмиено овошје и зеленчук . Овошјето и зеленчукот се основен извор на витамини и минерали, имаат бројни и непобитни здравствени придобивки и треба да бидат голем дел од секојдневната диета на никого. Сепак, тоа е период во кој воопшто не препорачуваме да јадеме неизмиено овошје или зеленчук, без оглед на нивното потекло. Знаеме дека црешите на дрвото во дворот на баба ви е тешко да се спротивставите, но направете исклучок и ставете ги прво под вода ... во спротивно, тие можат да станат важен извор на токсоплазмоза, како сурово месо.
Непастеризирани сокови . Знаеме дека кога ќе видите свеж сок од портокал, на пример, на мраз, во супермаркет, искушението е да мислите дека е полн со витамини и дефинитивно е подобра алтернатива од газираните сокови. И, вие сте во право, но проблемот со овие производи е што никогаш не знаете како се постапувале со нив и ако тие не се загадени со бактерии од видовите Листерија или Е. коли. Значи, веројатно е побезбедно да ги избегнете: можете да подготвувате сокови дома, од многу добро измиено овошје и зеленчук, или можете да изберете природни пастеризирани сокови достапни на нашиот пазар.
Празни калории . Знаеме дека се вели дека во бременоста треба да „јадете за двајца“, но ова е мит што мора да се расклопи. Студиите покажуваат дека, всушност, не е важен внесот на калории, туку внесот на хранливи материи. Нема да имате здрава бременост ако јадете слатки без ограничување, но едвај се доближувате до јаболко; напротив. И не е случај буквално да ги сфаќаш зборовите на другите, бидејќи е во ред да се здебелиш, без оглед колку и да забремениш; наместо тоа, дајте му признание на вашиот лекар кој може да биде особено непријателски расположен кога ќе ви покаже на графиконите дека сте „ставиле“ многу во последниот месец. Не се грижиме дека нема да се вратите во вашата најдобра форма по раѓањето; Станува збор за напредните месеци од бременоста, а раѓањето е полесно да се поднесе ако ја одржувате вашата тежина во нормални граници.
Брза храна . Ние навистина не знаеме од каде да започнеме да објаснуваме колку е нездрав овој вид диета и како треба да недостасува во ничие мени, на која било возраст. Знаеме дека искушението е големо, бидејќи колку и да е нездраво, шаромата или некои крцкави крилја „само-таму-наоѓаш“ се вкусни. Нема да ви кажеме да се воздржувате засекогаш, туку да ги намалите посетите на вашата омилена брза храна што е можно повеќе. Покрај калориите што ги содржат, овие јадења имаат и огромна количина маснотии и пржена храна, подложни се на загадување со сите видови микроби и не носат никакви здравствени придобивки. И, да бидеме сериозни, вашиот морал можеби зависи од квадрат чоколадо отколку од плескавица.!
Билни чаеви и додатоци во исхраната . Дури и ако сте страствени за природните и природните лекови, бременоста е време кога е подобро да се воздржите од нив. Причината е едноставна: покрај неколкуте чаеви за кои се знае дека се апсолутно контраиндицирани во бременоста, бидејќи тие се поврзани со зголемен ризик од предвремено породување, постои широк спектар на инфузии од билки чиј ефект е непознат, бидејќи не е проучен, или не во дозите во кои ги консумирате. Ова е случај и со растителни прашоци, екстракти и тинктури, за кои сметаме дека недоволно тестирани се безбедни за консумирање. Зошто да преземе непотребен ризик, тогаш.
Правила за безбедност на храната за време на бременоста
Постојат неколку едноставни правила што можете лесно да ги следите и со мали промени во животниот стил, но кои можат да ви гарантираат здравје на вас и на вашето бебе и бременост без настани.
Преработувајте сурово месо одделно од сурово овошје или зеленчук. Идеално, во која било кујна треба да има мелница за месо и една за зеленчук, особено за оние што се јадат сурови, во салати на пример.
Исто така, преработува месо и суров зеленчук одделно од храната што е веќе зготвена; ризикувате повторно да ја контаминирате втората.
Темелно измијте ги рацете, ножевите и хеликоптерите пред да ракувате со различни производи.
Добро гответе каков било вид месо, проверете дали е добро проникнат пред да го јадете.
Не јадете храна што е на собна температура два часа или повеќе; најверојатно, тие веќе биле контаминирани со бактерии.
Ако јадете храна складирана во фрижидер, особено јадења со месо, проверете дали претходно сте ја загревале на минимум 60 степени.
Избегнувајте храна купена на аголот на улицата или ресторани со сомнителна репутација.
Дали сте разговарале за овие прашања со вашиот акушер? Дали тој ви даде неколку основни совети за храна? Кои беа мислењата на специјалистот?