Чувајте тежина со 2500 калории

Здраво драги мои,

Јас сум нов на форумот и сакав да прашам каква тежина можете да одржите со околу 2300-2500 калории на ден. Дали мислите дека би можеле да одржите БМИ од околу 19,5 со оваа количина и лесна активност?

Јас сум во средината на 20-тите години, во моментов имам нормална тежина и сè уште тестирам која количина калории е оптимална.

Се радувам на вашите искуства и совети!

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Многу благодарам.
за вашиот одговор!

Се разбира, јасно ми е дека на ова прашање не може да се одговори со 100% сигурност.

Само сакав да знам дали е сосема неразумно да се одржи таква тежина со оваа количина калории. Секогаш слушате хорор приказни во кои поранешните нарушувања во исхраната добиваат многу со оваа количина.И од тоа се плашам.

Кога јадам со чувство, обично добивам 2200 до 2500 калории. Досега навистина не добив тежина од тоа, но тоа го правев само неколку недели.

Сосема паушална стапка и без гаранција
Јас би рекол дека тоа е тотално добра и здрава мерка.

Се разбира, како што вели Ленчен, никој не може да го гарантира вашето тело. Но, како што ја опишувате (млада возраст, лесно вежбање и веќе неколку недели тестирање) јас лично сум релативно сигурен дека ова е добра сума на долг рок.

Барем мислам дека нема да стекнете неизмерно со тоа - ако воопшто. Па дури и да беше, тогаш тоа ќе беше најмногу неколку килограми (сега би проценил), што се надевам дека нема да ви застане на патот за уживање и очигледно добра количина заснована на чувството на цревата.

Goе одам и ќе го испробав. Ако ништо не се случило во последните неколку недели, тогаш сигурно нема да се промените од еден на ден .

Направете го тоа вака! И не заборавајте на радоста од јадење и уживање.

Ви благодарам драги.
тоа ми дава надеж!

Само се плашам дека метаболизмот ми е/беше тотално во кофата поради нарушување во исхраната.

Покрај тоа, калкулаторските калкулатори што можат да се најдат на мрежата велат дека моето дневно барање е многу помало
Обично дури и 2000 калории.

Кое е вашето искуство со тоа? Дали наведените вредности на калории се совпаѓаат со вашите вистински потреби или има поголеми отстапувања?

Ви благодарам драги.
тоа ми дава надеж!

Само се плашам дека метаболизмот ми е/беше тотално во кофата поради нарушување во исхраната.

Ако
вашиот метаболизам би бил целосно во кофата, тогаш би стекнале во последните неколку недели со количината на калоси. Мислам дека тоа е малку веројатно.

Не би им дал многу на компјутерите на Интернет. Како што вели Ленчен: секое тело е различно. Генерално, можете да дадете само груби упатства.

Според мое лично искуство, потребни се повеќе од 2000 година за да се одржи нормалната тежина. Но, секој е различен. И, секако, зависи и од тоа како сметате (премногу дарежлив или премногу строг?). Само тоа е важен фактор.

Затоа, од мене повторно храброст: продолжи како порано и „ризикувај“ да почекаш и да видиш што ќе се случи. Во најголема „вонредна состојба“ секогаш можете да промените нешто.

Во секој случај, верувам дека не си во целост погрешен со опсегот. Слушајте го вашиот апетит и верувајте на она што следува. Довербата на телото е исто така дел од подобрувањето!

Лично, открив дека е потребно повеќе од 2000 година за да се одржи нормалната тежина. Но, секој е различен. И, секако, зависи и од тоа како сметате (премногу дарежлив или премногу строг?). Само тоа е важен фактор.

Ви благодариме што ме охрабривте!
Одлично е што сте имале слични искуства!

Да, мислам дека е вистина, мора да научите да му верувате на вашето тело. Но, тоа навистина не е секогаш лесно.

Јадам многу здрава исхрана и мислам/се надевам дека телото полесно ќе ја задржи тежината со повеќе калории.

Многумина велат дека важно е само калориите, без оглед од каде потекнуваат. Дали е навистина така? Па, јас веќе забележувам разлика.

Ви благодариме што ме охрабривте!
Одлично е што сте имале слични искуства!

Да, мислам дека е вистина, мора да научите да му верувате на вашето тело. Но, тоа навистина не е секогаш лесно.

Јадам многу здрава исхрана и мислам/се надевам дека телото полесно ќе ја задржи тежината со повеќе калории.

Во право си
Довербата во телото не е лесна. Јас го знам тоа само премногу добро. Но, тоа е можно со мали чекори - и вреди! Се чувствувате многу подобро кога не сте постојано зафатени со размислување за тоа што е „добро“ или „лошо“, туку сакате да научите да се слушате себе си. Чувството ќе стане појасно со текот на времето.

Хм, дали има разлика какви калории внесувате? Јас сум амбивалентен во врска со тоа. Од една страна, веќе можам да замислам дека телото користи хранливи материи поинаку од "празни калории". Од друга страна, дури и сега немав директно искуство дека многу се случува во однос на тежината.

Во секој случај, здравата исхрана не прави штета! Ако јадете здраво, тоа е одлично! И тука би рекол: Научете да им верувате на вашите чувства. Толку природно здраво, но: Не е важно дали вашиот стомак едноставно се чувствува како нешто „нездраво“. Тоа е дел од животот или не?

Значи: уште повеќе охрабрување од мене

Вие двајца.
Релативно сум сигурен дека постојат истражувања и докази кои одат од еден или друг правец. Само зависи од тоа што активно барате .

Барем веќе ги прочитав и двете:
Прво, дека не е важно дали јадете нездраво или здраво, бидејќи Калос се исти како Калос, а тоа го докажа истражувачот XY.
Друг пат, сепак, тоа исто така прави разлика и телото користи други здрави работи - а потоа повторно докажано со извештајот на истражувањето YZ.

Па, и ако дури и научниците (сепак?) Не се согласуваат, во моментов тоа е главно прашање на личен став и чувство. Затоа што дури и ако тоа е на еден или друг начин со една личност - која вели дека не е баш различна со другата?

Затоа би рекол: секој како што се чувствува добро. Ако некој сака да јаде нездрава храна (т.е. во умерени количини) и на тој начин да ја одржува својата тежина, тогаш ова е веројатно вистинскиот метод за нив дека треба да бидат задоволни.
Но, ако некој друг претпочита да биде здрав и се чувствува подобро (исто така ментално), тогаш тоа е веројатно најдобро за него.

Верувам дека психата е дури и поважна од телото (освен ако витамините и минералите СЕ КОМПЛЕТНО се задржат од него).

Тоа би било барем моето мислење и моето знаење на оваа тема

Јас исто така мислам.
дека калориите не се создаваат еднакви. Секако, во ред е од време на време да јадете нешто нездраво.

Како и да е, тешко можам да замислам дека, на пример, 500 калории зеленчук му даваат на организмот енергија како 500 калории чоколадо. Видот на храна сигурно влијае и на метаболизмот итн.?

Јас исто така мислам.
дека калориите не се создаваат еднакви. Секако, во ред е да јадете нешто нездраво од време на време.

Здраво
Јас некако исто така сум поделен, исто така морам да се согласам со НН. Исто така, имам многу сила и енергија повторно кога се здебелив со нездрави работи во клиниката, па таму морав да јадам колачи и десерти и други ЗМ секој ден, имаше и храна во домашен стил, како кнедли од леб Слатки од сите видови јадења од тестенини и сендвичи со сирење наутро и навечер. Многумина се здебелија таму до НГ и изгледаа одлично, мислам дека навистина зависи од тоа како си предиспониран за мене, а тоа е што имам тенки потколеници за широк колк и стомак. Се разбира, сега се хранам поздраво од тоа што го правев на клиниката, но сепак е многу доволно *

Доријане
, Сметам дека тоа е интересно со вашиот познаник. Но, можам добро да замислам. Точно, и дали тенот изгледа различно или брчките. Овие се само детали во целокупната слика и теоретски може да имаат и други фактори (пушење? Малку на свеж воздух? Лоши гени?).

Но, мислам дека сите се согласуваат дека не е одлучувачко за тежината колку е здрава храната ако калосите се исти. Но, тоа природно прави разлика за организмот колку хранливи материи прима. Но исто така и тоа уживање не треба да се занемари

Лично, јас обично сакам да се хранам здраво секој-тогаш и да имам чувство да направам нешто добро за моето тело. Па не САМО брза храна и слатки. Но, не сакам само да морам да обрнувам внимание на тоа, не сакам да си го одземам уживањето и слободата. Кога се чувствувам како половина бар чоколадо навечер, го јадам. Ако не сум расположен за здраво мени на ручек, тогаш тоа може да биде помфрит. За мене е најважно дека сум задоволен - тоа е исто така дел од квалитетот на животот.

Но, секоја личност е различна. Мислам дека треба да го истражите тоа сами. Само да не забранувам ништо - тоа ми е најважно!

Интересна дискусија тука

Еј!
Така, можам само да се согласам дека треба само да тестирате колку навистина ви треба.
и за калориите. Бидејќи имам дијабетес тип 1, можам само со јаглехидрати да потврдам дека брзите јаглехидрати се повеќе на колковите отколку долгорочните јаглехидрати. Долгорочни јаглехидрати се на пример: тестенини, леб, ориз, компири, чипс. краткорочни јаглехидрати се: чоколадо, слатки пијалоци, овошни сокови, овошје и слатки итн.
и тие се апсорбираат од телото побрзо отколку долгорочните јаглехидрати. тие одат во крвта побрзо и со тоа отпадот од инсулин се зголемува и веројатно ќе се здебелите. Така, со зеленчук, на пример, не треба да се грижите за правење калории - 0 јаглени хидрати
Ви посакувам се најдобро и се надевам дека ќе ја достигнете целта!

Мислиш.
дека прави разлика дали јадете приближно иста количина секој ден, а со тоа имате просечно околу 2500 калории или имате огромна ФА еднаш неделно (на пример, 6000/7000 калории) и соодветно намалете ги другите денови, така што И онака просекот е 2500?

Јас веќе го искусив второто и добив тежина од тоа. Но, тоа исто така може едноставно да се должи на фактот дека нешто исклучително го напрега телото и ги носи хормоните во рамнотежа?

сакам.
Секако дека не повторувајќи го тоа, тоа беше страшно!

Sorryал ми е за ФА!
Звучи не толку добро. Но, можеби тоа беше еднократно лизгање, шеќерот во крвта во подрумот, а потоа некако ФА?! Може да се случи! Мислам дека е најдобро да не се грижиме премногу за тоа (што е можно повеќе). Колку повеќе размислувате за тоа, толку е поголем ризикот да се повтори (како со синиот слон за кој не треба да размислувате.).

Можеби ве релаксира што не мислам дека ФА ќе ве натера да се здебелите ако инаку сте на истиот просек! Мислам дека е барем многу малку веројатно.

Привременото зголемување доаѓа (според моја проценка) од привремената, поголема содржина на стомакот. Исто така, може да потрае подолго време за стомакот целосно да ја свари храната. Според мене, сè уште не е реално зголемување, па не трајно, ако ги балансирате преостанатите денови.

НО: Без оглед на тежината, би се обидел (дури и ако е тешко) да не намалам и да балансирам премногу потоа. Наместо тоа, обидете се да продолжите нормално, како и досега - како ништо да не се случило. Тогаш може да „ризикувате“ многу мало зголемување, еднаш. Но, ова е (мислам) подобро отколку да го направите телото уште понесигурно со понатамошни „резови во исхраната“ - во спротивно ќе го подготвите следниот ФА на добар начин. Тогаш, вашето тело не учи да верува, станува повторно нејасно (кога е следниот оброк? Кога повторно нешто ќе ми биде задржано?) И не може да се опушти.

Во крајна линија: може да се случи еднократно ФА. Обидете се да не размислувате за тоа толку многу. Зголемување на телесната тежина, ако тогаш намалите/прилагодите, не можам да замислам. Но, подобро би било да не балансирате, туку да продолжите да јадете што е можно понормално во наредните неколку дена.

Се надевам дека би можел да помогнам. Среќно и добра доза на спокојство за вас!