Диета за брза храна - Зошто јадеме нездрава храна толку страшно
Помфрит, пица, хамбургери, виршли, солени закуски. Понекогаш ве следат цел ден, поретко се појавува ненадејна желба да видите постер или реклама на ТВ. Поголемиот дел од времето, 'рчењето се појавува по нешто нездраво кога поминувате покрај куќата со плескавици или пицерија и чувствувате ароматичен мирис. Или можеби сте во кино и гледате машина за пуканки? Голема кола по просечна цена? Виршла на бензинска пумпа освои џекпот на лотарија или невино шише од памучни бонбони изедено на семејна забава? Јадењето ѓубре нè привлекува од сите страни, нè охрабрува и заведува. Дури и најхрабрите од нив понекогаш се превиткуваат за да го испланираат својот измамен ден или едноставно да се зачленат во еден од синџирите ресторани. Како да се направи без диета за брза храна?
Здрава исхрана од утре! И брзата храна е примамлива.
Социјалното одобрување и стимулациите преку рекламирање и медиуми често не ни даваат на знаење колку лесно брзата храна станува зависност. Зависноста од масти и сол не може да биде помалку штетна од зависноста од интернет или алкохол, иако сме многу помалку свесни дека сме зависници. Сепак, треба да се забележи дека не создава зависност самата храна, туку допаминот што мозокот го произведува кога ќе се консумира.
Генетски сме програмирани да сакаме што е богато со јаглени хидрати. Приказни за Индијанци кои, по напуштањето на џунглата и контактот со цивилизацијата, не можат да престанат да јадат слатки и други слатки се познати со децении. Човечкиот мозок ужива да јаде слатка или многу мрсна храна за да можете да имате уште парче сирење, капе пица или друг предмет за брза храна иако воопшто не сте гладни.
Како да се направи без диета за брза храна?
Сепак, ние не сме целосно беспомошни за нашиот мозочен капацитет, социјалното одобрување и медиумското охрабрување да имаме двоен плескавица со сирење. Што е со помфрит за тоа? Коктел со вкус на чоколадо никој не го презира! Сепак, ако развиеме способност внимателно да гледаме што јадеме и кога ќе се чувствуваме како тоа, можеме да предвидиме кога ќе бидеме погрешни за нешто нездраво. Фокусирањето на мали и секојдневни активности исто така ќе помогне! Зголемениот интерес за спроведената активност ќе направи звукот на добро познат ресторан да звучи или мирисот на помфрит од соседната просторија во позадина нема да влијае на нас.
Исто така, обидете се да најдете причина. Помага дневник, во кој можете да запишете што сакате и кога. Можеби по екстремно напорниот ден на работа или непријатно дружење, желбата за брза храна расте. Она што го јадевте за појадок и колку часа сте спиеле, исто така влијае на вашата волја! Во прилог на набудување на вашата околина, набудувајте се и себе си - брзо ќе го пронајдете активирањето. Откако ќе ја утврдите причината, ќе ви биде полесно да се борите против тоа или едноставно да го избегнете! Меѓутоа, ако тоа не е можно, сите додатоци може да го одвлечат вашето внимание од виршлата! Сè што треба да направите е да фрлите гума за нане, да го лижете лимонот или да ги исплакнете забите со миење на устата.