Диета за брзина

Диета за брзина. Извештај за личен успех

на Свини Тод »08 февруари 2009 година 15:04

Диета брзина

Би сакал накратко да ги охрабрам сите да ја испробаат диетата со цел да изгубат тежина НАВИСТИНА БРЗО. Сепак, кратко предупредување: обидете се да ја искористите целата мотивација што можете да ја добиете за да можете да се држите до диетата. Затоа што ќе биде навистина тешко.

Еве ги моите вредности од пред диетата:

Висина: 192 см
Тежина: 94 килограми
Масно тело: околу 19%

(За жал, информациите не се многу прецизни затоа што претходно изгубив малку тежина со дефицит на калории)

Исхрана: Јас всушност релативно ги следев упатствата од извештајот. (http://www.team-andro.com/die-velocity-. en-ii.html). Единствените модификации: за појадок ги заменив семето од лен со дел од снегулки од овес (80 грама + 200 мл млеко со 1,5% маснотии), маснотиите од диетата беа заменети со масло од кикирики, а потоа лажица путер од кикирики.
Она што добро ми работеше е тоа што ги зголемив калориите 3 дена пред да започнам со диетата (околу 500-800 калории повеќе од потребното) и потоа постепено ги намалував калориите во првите неколку дена. Немав чувство да одам од 0 до 100 веднаш.
Сепак, морам да признаам дека од време на време изневерував туна. (Еднаш дури и Мек Доналдс мораше да служи со плескавица.).

Мојот тренинг за време на диетата изгледаше вака:

21-тина повторувачи со LH (сумо сквотот + високо влечење)
21 повторување КХ сквотови
7 повторувања KH грабнувања
7 повторувања. KH Clean & Jerk
7 повторувања KH Push-Press
15 повторувања грабнувања на LH
21 повторување на мртви кревања на тврди нозе

Вежбите се изведуваа како круг со максимум 30 секунди пауза помеѓу вежбите. Потоа, сепак направив циклус Табата од четири минути на ергометарот за велосипеди со 20/10.
На деновите без обука, наутро правев кардио 3/4 часа во форма на вежби за телесна тежина како круг, како и стомак, во деновите на тренинг се протегав 3/4 часот наутро.
(Како боречки уметник, LIEEEEEBE тренирам со голем обем.)

После три недели во кои постојано гледав црно (особено кога брзо станував) и понекогаш екстремни падови на силата (најверојатно се должи на екстремно тренингот и многу кардио), ме наградија.

Висина: 192 см (чудно е исто.)
Тежина: 88 килограми
Содржина на телесни масти: 13%

Заклучок: по само три недели диета го направив она што инаку можам да го сторам за три месеци. Сепак, морам да им кажам на сите што сакаат да ја испробаат диетата: СЛУШАЈТЕ ГО ТВОЕТО ТЕЛО! Иако главно бев поштеден од глад во текот на целото време, моето ниво на енергија страдаше малку за тоа време. Сепак, тоа беше целосен успех, бидејќи едвај изгубив мускулна маса (0,5 килограми), но 5 килограми маснотии.

ПА ВРЕМЕ!

Станува полошо (полошо) отколку што е, но ние стануваме подобри,
(подобро) од кукавичката сива армија на уморни сештојади.

Станува полошо (полошо) отколку што е, но ние стануваме подобри,
и кога ќе дојде време (време) ги изоструваме ножевите.

Текст на Апокалиптичните коњаници „Се влошува“