Јаткастите плодови го одржуваат вашето срце здраво, а телесната тежина нормална; Здравствени вести
Изгледа дека оревите се лесна опција за одржување на витка линија и забавување на типичното зголемување на телесната тежина со возраста. Покрај контролата на телесната тежина, јадењето ореви го поддржува и здравјето на срцето. Ова беше резултат на новата студија на меѓународно реномираниот универзитет Харвард. Резултатите од тестот беа презентирани во списанието на англиски јазик „BMJ Nutrition, Prevention and Health“.
Подобро е да се заменат конвенционалните закуски со ореви
Нездравите закуски треба да се заменат со половина порција ореви дневно. Оваа навика може да го забави зголемувањето на телесната тежина, што обично се случува со возраста. Луѓето кои консумираат јаткасти плодови имаат помалку долгорочно зголемување на телесната тежина и помал ризик од дебелина. Особено оревите имаат позитивни ефекти: ризикот од дебелина е намален за 15 проценти. Научниците спроведоа долгорочно истражување на повеќе од 51 000 машки здравствени работници на возраст меѓу 40 и 75 години, како и над 121 000 медицински сестри помеѓу 35 и 55 години и над 160 000 медицински сестри на возраст помеѓу 24 и 44 години. Тежината на испитаниците се проверуваше на секои четири години. Тие исто така беа прашани колку често конзумирале порција ореви (28гр). На секои две години, учесниците исто така мораа да даваат информации за нивната физичка активност.
Оние кои јадат ореви добиваат помалку тежина и се поздрави
Научниците откриле поврзаност помеѓу зголемувањето на потрошувачката на ореви од половина порција дневно и помал ризик за зголемување на килограми повеќе од четири години. Варијациите во исхраната и начинот на живот, вклучително и вежбање и консумирање алкохол, беа вклучени во анализата. Истрагата, сепак, беше чисто набудувачка студија, така што механизмите што го темеле резултатот не беа дешифрирани.
Бидејќи оревите содржат многу растителни влакна, минерали, витамини и незаситени масни киселини, генерално се препорачува консумирање. Покрај тоа, оревите веќе долго време се поврзуваат со подобро здравје на срцето. Една постара студија од Универзитетот Харвард открива дека јадењето по една порција ореви на ден наместо една порција црвено месо го намалува ризикот од срцеви заболувања за 30 проценти.