Диета за брзо гоење Она што го јадеме за да добиеме тежина
Диети за слабеење и диети за слабеење се едни од најпребаруваните изрази на „Гугл“. Слабеењето или тежината под просекот е здравствен проблем исто како и дебелината, дури и ако не е толку чест.
Лек за брзо гоење со пченица, мед и ореви
Наједноставниот и најефективниот курс за брзо гоење е оној со никнувана пченица, мед и ореви. За да добиете завиткана пченица, мора да купите пченица (не јачмен) и да ја измиете со многу вода. Ставете топла вода во чаша или порцелански сад (може да биде и шише) и додадете ја пченицата. Оставете го да отстои 3 часа и потоа измијте го со топла вода. Повторно ставете го во садот со свежа вода и измијте го повторно за три часа. За 3 дена, процесот се повторува на секои 6 часа додека пченицата не почне да никнува. Обичните микроби се чуваат во фрижидер.
Како да се задржи брзото слабеење
Секое утро, на празен стомак, ставете во чаша 3 лажици мед, 5 лажици пченични никулци и ореви.
Што значи премногу слаб
Индексот на телесна маса (BMI) или индексот на телесна маса (BMI) е статистички индикатор за масата на една личност во однос на висината на таа личност. Тоа е еден вид компјутер со тежина.
Како да се пресмета БМИ
За да видите дали сте премногу слаби или премногу дебели, треба да ја користите формулата:
БМИ = Тежина (кг)/Висина на метар квадратен (м)
Пример: За лице кое има 50 кг на 1,70 м, ќе се пресметаат 50/1,70х1,70 = 17,3.
Index Индекс на телесна маса под 20 сте личност со слаба тежина.
Index Индекс на телесна маса 20 25 вие сте личност со нормална тежина
Index Индекс на телесна маса 26 30 вие сте личност со прекумерна тежина
Index Индекс на телесна маса 31 40 вие сте личност која страда од дебелина
Index Индекс на телесна маса поголем од 40 морбидна дебелина
Како брзо да добиете тежина
Ако имате индекс на телесна маса под 20, се сметате за лице со слаба тежина и треба да размислите за диета за слабеење.
Што можам да направам за да добијам тежина? Дури и ако брзо се дебелеете, не бирајте нездрави методи. Брза храна, помфрит, слатки може да ви помогнат брзо да добиете тежина, но тие ќе влијаат на вашето долгорочно здравје. Може да завршите со таложење маснотии околу стомакот, да страдате од срцеви заболувања, дијабетес итн.
Која храна треба да јадете ако сакате да добиете тежина
Храна богата со протеини месо, риба, јајца, млечни производи, зеленчук, ореви и додатоци на база на сурутка.
Јаглехидрати компири, ориз, тестенини
Ореви бадеми, ореви, ореви макадамија, лешници
Сушено овошје Суво грозје, урми, смокви
масни млечни производи полномасно млеко, јогурт, сирење, сирење, крем
итарки овес, ориз (целата интегрална)
Месо пилешко, говедско месо, свинско месо, мед
клубени компири, сладок компир, репа
Совети за зголемување на телесната тежина
Не пијте вода пред јадење затоа што ќе го изгубите апетитот.
Во прилог на 3 оброци на ден, додадете 2 до 3 закуски помеѓу оброците.
Пијте млеко наместо вода! Getе добиете повеќе протеини!
Користете големи чинии!
Додајте шлаг во кафето!
Спијте најмалку 8 часа на ден!
Јадете зеленчук на крајот од оброкот, по протеини и јаглехидрати
Не пуши! Пушачите имаат тенденција да тежат помалку од непушачите.