Диета за чоколадо Рут Мошнер ✔ - Сите информации тука!
Чоколадото е вистинска калориска бомба и затоа обично е една од првите намирници забранети во менито при диета. Не е така со диетата предложена од ТВ презентерот Рут Мошнер беше развиена и успешно спроведена од самата себе. Во Чоколадна диета слаткиот грев е составен дел од дневниот план на исхрана, кој сепак или токму поради тоа ги прави вишокот килограми трајно да исчезнуваат.
Како можете да изгубите тежина со тоа?
За многумина е тешко да се откажат од слатките и затоа доведува до неуспех на некои диети. За да не се занемари малото задоволство и да нема скоро непобедливи желби, се користи слаткото Вкусноста на исхраната со чоколадо брзо интегрирани во дневната рутина.
Пред појадок и ручек се соодветно два чипови од чоколадо наменети. Важно е чоколадото да биде што е можно потемно, бидејќи високата содржина на какао не е здрава само поради антиоксидансите што ги содржи, туку треба да го ограничи и апетитот.
Главната активна состојка на какаото, теобромин, има стимулирачки ефект сличен на кофеинот а во исто време треба значително да ја намали желбата за слатка и масна храна. Покрај тоа, одреден ефект на ситост се јавува кога ќе се јаде малку темно чоколадо пред вистинскиот оброк.
Исхрана за време на диета за чоколадо?
Пред Слабеење може да започне препорачува Рут Мошнер, да се избегне шеќер целосно 72 часа. Значи, телото треба да може да се префрли на диета со малку јаглени хидрати. Само тогаш, чоколадото станува дел од дневното мени.
Ова започнува со класичната поделба на Појадок, ручек и вечера до три редовни оброци, кои, сепак, можат да бидат дизајнирани многу слободно. Нема потреба да се мерат состојките и нема предодредени рецепти што треба да се користат. Дури и содржината на калории не мора да се пресметува. Треба да обрнете внимание само на составот.
Треба да се даде предност на храна што е можна малку маснотии и многу растителни влакна се Како и кај конвенционалните диети со малку јаглени хидрати, јаглехидратите треба да се консумираат во форма на овошје, зеленчук и производи од цели зрна, а фокусот треба да биде на храна богата со протеини, како што се посно месо, риба и млечни производи.
Брзата храна е секако табу. Ова го поставува Чоколадна диета на долгорочна промена во исхраната, што може да се продолжи без проблеми дури и по завршувањето на диетата и со тоа придонесува за фактот дека тежината може трајно да се одржува. Исто така ќе за поддршка на умерено вежбање се препорачува. Бидејќи прекумерните атлетски амбиции во секој случај не можат да се одржуваат долго и затоа се една од причините зошто диетите прерано се запираат, диетата со чоколадо вклучува само дневно одење или фитнес програма што не трае повеќе од една четвртина од еден ден на ден.
План за исхрана за еден ден
Дневната рутина за диета со чоколадо треба да биде што поредовна, така што наскоро ќе се навикнете. Откако ќе станете, можете да уживате во првите две парчиња чоколадо во денот со вообичаеното кафе или чај. По пауза од половина час, што му дава на вашето тело време да остави да делува ефектот на сатурација, следува вистинското појадок. Ова може да го дизајнирате според вашите лични преференции, на пример парче леб од интегрално брашно со колбаси или сирење, мусли со овошје или јогурт или кварк.
Само на вечера се применуваат нешто построги правила. На последниот оброк во денот е важно да се избегнуваат јаглехидрати што е можно повеќе. Овошјето, зеленчукот, компирот, тестенините и оризот се табу. Наместо тоа, риба на пареа, чиста живина, јадења со јајца или лесни салати се одличен начин да го завршите денот. Ако не сте сигурни што да јадете за време на диетата со чоколадо или едноставно барате предлози за рецепти, ќе најдете бројни разновидни предлози и многу дополнителни информации за исхраната во водичот за диета на Рут Мошнер.
Резултатот и позитивните ефекти од исхраната?
Дури и ако на почетокот изгледа апсурдно, тоа е со диета со чоколадо Докажано е можно да се губат телесната тежина континуирано, а потоа трајно да се одржува посакуваната тежина. Нивниот успех се заснова на комбинација на испробани и проверени биолошки фактори и малку психолошки трикови. Диетата со малку јаглени хидрати и малку маснотии го олеснува слабеењето без да остане гладен, бидејќи е крајно ситост, и покрај неговата релативно ниска содржина на калории.
Преку редовни оброци нивото на шеќер во крвта останува константно, што исто така се спротивставува на чувството на глад. Избегнувањето јаглени хидрати навечер доведува до зголемување на ноќното согорување на маснотиите, па затоа слабеете додека спиете. Покрај тоа, регуларноста ви олеснува да се држите до шипката подолг временски период, бидејќи ви овозможува брзо да практикувате нови навики во исхраната. Шесте парчиња темно чоколадо на ден имаат мало влијание врз калориите.
Покрај докажаните физиолошки активни состојки на какаото што ги содржи, секојдневното грицкање првенствено има психолошки ефект: желбата за слатки е задоволена и желбите се избегнуваат. Покрај тоа, редовната конзумација помеѓу ве спречува да почувствувате дека гладувате и дека треба да правите без тоа поради диетата. Редовното вежбање, кое не е напорно, исто така поддржува губење на тежината.
Наместо да си поставувате тешко остварливи спортски цели, избегнувате фрустрација и преголем напор со помалку напорни вежби за фитнес и прошетки и навикнете се да се движите секојдневно. Автоматски ќе станете подобри, пообучени и секако полесни. На крајот на краиштата, избегнувањето брза храна и готови јадења исто така ви помага да останете тенки и здрави на долг рок. Подготвувајќи ги оброците сами секој ден, лесно можете да избегнете излишна храна за гоење, како и вештачки адитиви и да му обезбедите на вашето тело сите потребни витамини и минерали.
Времетраење на диетата за чоколадо
За разлика од другите диети, чоколадната диета може да се практикува на неодредено време, бидејќи не се потпира на еднострана диета што овозможува брзо губење на тежината на краток рок. Наместо тоа, целта е долгорочна промена во исхраната во која уживањето има толку фиксно место што прекумерните калориски гревови веќе не се потребни. Дури и ако килограмите паднат малку побавно на почетокот отколку со познатите диети за несреќи, диетата со чоколадо ја зголемува веројатноста дека ќе можете да ја одржувате својата тежина и дека нема да се појави страшниот јо-јо ефект.
Заклучок за исхраната со чоколадо
На Чоколадна диета не е за нетрпеливите кои сакаат да изгубат фунта или две што е можно побрзо со цел да се вклопат во омилениот фустан повторно за време на викендот. Но, идеално одговара за тоа долгорочна тежина на здрав начин да изгубите и исто така да ја задржите тежината што сте ја постигнале.
Бидејќи малиот чоколаден грев не е дозволен само помеѓу оброците, туку е дури и составен дел од менито, вие не сте во искушение да претерате и затоа можете да одлучите како Рут Мошнер, пронаоѓач на диета со чоколадо, лесно навикнете се на поздрава, нискокалорична диета.
(35 Осврти, во просек: 4,69 од 5)
Се вчитува.