Диета за DCNews; најмногу с; n; секаков вкус; ри и; раса; во калории

Закуските помеѓу главните оброци се неопходни, па доколку се здрави и му овозможуваат на организмот потребните хранливи состојки, ќе ви помогнат да не чувствувате глад и да направите добар избор за појадок, ручек и вечера.

диета

1. Сурови семки од сончоглед

Соодветен дел за дневна потрошувачка се состои од 1 лажица семе од сончоглед. Добро е да се земат предвид за здрава ужинка, бидејќи тие носат значителен внес на калиум, магнезиум, фосфор, железо, бакар, манган, селен, витамини Б1 и Е.

Можете да ги јадете како такви или да ги посипете на зелени салати, бидејќи тие помагаат подобро да се апсорбираат каротеноидите од лисјата.

Соодветен дел за закуска се состои од 250 грама боровинки. Овие плодови содржат антицијанини, антиоксиданти со спектакуларен ефект врз здравјето на мозокот, срцето, очите, кои го држат шеќерот во крвта под контрола. Тие содржат само 23 грама шеќер, што е многу малку и не надминувате четвртина од максималната количина шеќер што не е добро да се надмине. Се консумира како таков или со две лажици грчки јогурт за дополнителен калциум и протеини.