Диета за DCNews; за тинејџери; и
Диетите за тинејџери се многу барани, особено од девојчињата, без разлика дали им се потребни или не, затоа што се врши преголем притисок врз физичкиот изглед, според diete-sanatoase.ro.
Некои правила за да се избегне зголемување на телесната тежина:
- Воспоставете строг распоред на оброци - Јадете оброци како семејство - Јадете храна што е можно помалку во преработени масти - Користете многу зеленчук, овошје, јајца, млеко и посно месо - Заменете ги слатките со домашни десерти - Избегнувајте закуски брза храна и газирани пијалоци - Водете го вашиот тинејџер што повеќе да вежба и не го оставајте премногу пред ТВ или компјутер.
Диетите за тинејџери треба да бидат многу калорични затоа што имаат повеќе енергија да консумираат во текот на денот и не треба да бидат диета со глад.
- билен чај без шеќер, јогурт со малку маснотии или 100 грама јогурт, парче интегрален леб и свежо овошје или овошен сок
- билен чај и 100 гр свежо сирење
- 200 грама зеленчук или овошје по ваш избор, 150 грама риба или бело месо, маргарин лешник, 100 грама свежо сирење и овошје
- јогурт со 0% маснотии, ладен или топол пијалок без шеќер
- 150 грама риба на скара, 200 гр зелен зеленчук, парче леб од интегрално брашно и овошје Пред спиење може да пиете билна инфузија.
Се препорачуваат 2 литри вода на ден и многу спортови, а доколку тинејџерот не може да се занимава со спорт, се препорачува да се оди со брзи чекори.