Диета за детоксикација - само тренд или соодветен лек, што стои зад тоа

Тренд на пост и детоксикација

Она што навистина го прави лекувањето за детоксикација

03.03.2020, 12:03 часот | dpa, t-online, ло

Диета со сокови: Таканаречените детоксикации и посни диети можат да бидат почетна точка за долгорочна здрава исхрана. (Извор: Valeriy_G/Getty Images)

Мислењата се поделени кога станува збор за лекови за детоксикација: некои веруваат во ефекти на детоксикација, за други тоа е чиста заработка. Кои се вистинските придобивки од лековите за детоксикација? Така велат експертите.

Исчистете го телото и ослободете го од токсините - тоа е она што ветува лек за детоксикација или пост. Тие се дизајнирани да му помогнат на телото да ги излачува токсините и хемикалиите што ги внесува и наводно не може да се справи самостојно.

Зошто режимот за детоксикација треба да биде неопходен? Поддржувачите како причини наведуваат нездрава исхрана, но и отрови на животната средина, стрес, алкохол и никотин. Специјални производи што можат да се купат во продавници се дизајнирани да им помогнат на потрошувачите да го прочистат своето тело и исто така да ги заштитат од прекумерна киселина. Експертите предупредуваат на тоа. Исто така, постојат едноставни методи на гладување, кои лесно се прават дома - без да потрошите многу пари.

Дефиниција: Терминот детоксикација потекнува од англиски јазик и значи детоксикација. Зборот прочистување често се користи за илустрација на отстранување на штетни материи.

Лековите за детоксикација вклучуваат различни видови на пост: Со лек од сок, пиете сокови само една недела, со терапевтски пост можете да консумирате само чај и супа и со алкален пост само овошје и зеленчук се служат на вашата чинија. Одредени производи исто така треба да имаат ефект на детоксикација: Детоксични лепенки, чаеви за детоксикација или сокови за детоксикација.

Вака делува лек за гладување

Прво, има еден до три таканаречени олеснувачки денови со терапевтски пост - во зависност од времетраењето на постот. За тоа време, телото треба да биде подготвено следните денови со малку или без храна. Во најдобар случај, ќе јадете многу овошје и зеленчук и ќе избегнувате преработена храна. Исто така, пијте многу вода и чај. На крајот, со помош на псилиум во прав, сол на Глаубер или сол Епсом, се случува празнење на цревата.

Постот лечи: Избегнувањето цврста храна за одреден временски период може да создаде свесност за долготрајна здрава исхрана. (Извор: Соња Рахбауер/Getty Images)

После тоа, се пие вода, билни чаеви и мали количини сокови пет до осум дена. Овие денови се проследени со три натрупани денови со овошје и зеленчук или сурови сокови од зеленчук. Постепено се враќате во нормална исхрана. Во најдобар случај, треба да продолжите со урамнотежена исхрана по лекувањето и на тој начин да поставите почетна точка за долготраен здрав начин на живот.

Таквото време често се надополнува со масажи и бањи. Сауни и прошетки на чист воздух, како и вежби за јога, исто така, треба да ја зајакнат благосостојбата и да се фатат во костец со златото на колкот. Секој што сака да пости треба претходно да разговара со својот лекар за да се исклучат сите можни ризици.

Позитивни ефекти со терапевтски пост

Нутриционистот проф. Д-р. Михалсен, главен лекар на Одделот за натуропатија во болницата Имануел Берлин Ванзи, гледа многу позитивни ефекти од терапевтскиот пост. Традиционалниот метод помага против разни симптоми на дијабетес, ревматизам или висок крвен притисок. Покрај тоа, многу ефекти кои го поттикнуваат здравјето ќе бидат поизразени доколку има привремен недостаток на храна.

Иако сè уште нема доволно студии за да се докаже долгорочен успех, тој сепак гледа позитивни ефекти кај неговите пациенти, како што е олеснување на болката. Михалсен смета дека лекот за пост е вовед во долгорочна промена во однесувањето во исхраната - кон посвесна и избалансирана диета. Треба да се спроведува под медицински надзор - особено ако заинтересираните страни земаат лекови.

Производи за детоксикација: често скапи и со нејасни придобивки

Ветувањата за производите за детоксикација звучат примамливо. Сепак, според експертите, не е научно докажано дека производите за детоксикација функционираат на овој начин. Телото ниту може премногу да се закисели, ниту мора да се детоксицира, велат експертите на Федералното здружение на германски нутриционисти.

Човечкиот организам се грижи за сопствената детоксикација, затоа што сам излачува неупотребливи производи преку пот, урина и бели дробови. Ситуацијата е поинаква со акутно труење, како што е случајно голтање на средства за чистење. Ваквите случаи се сметаат за итни случаи во кои лекарот треба да администрира противотров.

Секако, да не пиете или да пушите некое време сепак е придобивка за организмот. Сепак, специјални производи за детоксикација, како што се таблети, чаеви, па дури и малтери, се целосно непотребни. Таквите производи се чиста деловна активност. Производите се неоправдано скапи, вели германското друштво за исхрана (ДГЕ) во Бон. Чаевите се вообичаени мешавини на билки. Погрешно е што компонентите во него можат да врзат токсини и да ги исфрлат надвор. Нема ефект на детоксикација.

Кога лекувањето за детоксикација може да биде опасно

Поддржувачите на Detox рекламираат со многу лажни изјави, како што е митот за детоксикација. Во цревата не се чуваат никакви "отпадни производи". Сè што влегува во цревата се излачува од телото, цревните бактерии го регулираат користењето. Прочистувањето, на пример преку клизма со наводнување со масло или дебело црево, не е многу ефикасно, па дури и опасно.

Не се препорачува траен лек за детоксикација. Ова може да доведе до недостаток на протеини или маснотии, на пример. Зеленчукот и овошјето во форма на смути за време на режимот на сок, на пример, обезбедуваат енергија во форма на шеќер, но не ве чувствуваат сити. Исто така, недостасуваат важни хранливи материи како влакна, добри маснотии и добри јаглехидрати. Сето ова на организмот му треба во балансирана исхрана.

Лекови од сокови: Пиењето само овошни сокови за кратко време може да биде добро за организмот - сепак, не треба да бидете долго време без други важни хранливи состојки. (Извор: Производство на производство на Foxys_forest/Getty Images)

Свесна исхрана како алтернатива

Урамнотежената исхрана е подобра за цревата, според ДГЕ. Покрај житните производи и производи од цели зрна, има пет порции овошје и зеленчук дневно - со зеленчук што сочинува поголема количина.

Здравите масти исто така не треба да недостасуваат со цел да му се обезбедат на организмот сите важни хранливи материи. Малку преработена, природна и главно растителна храна треба да го сочинуваат најголемиот дел од вашата исхрана. Треба да избегнувате транс масти, индустриски развиени и производи со висок шеќер, советува Михалсен.

Храна што е добра за вашето здравје

Добри масти

Мрсна риба како лосос, јагула или пастрмка: Тие содржат важни омега-3 масни киселини, кои меѓу другото поддржуваат добри перформанси на мозокот. Рибата исто така обезбедува многу протеини.
Авокадо: Вашата маст може да го намали холестеролот. Исто така, промовира здрава коса и нокти.
Ореви и јадра: Мононезаситените и полинезаситените масни киселини штитат од кардиоваскуларни заболувања и го намалуваат нивото на липиди во крвта. Тие исто така обезбедуваат вреден растителен протеин, кој меѓу другото промовира формирање на нови клетки.

Добри јаглехидрати

Производи од цели зрна како тестенини и леб: Големата содржина на влакна го поттикнува варењето и ве држи сити подолго време.
Компири: Тие ве исполнуваат, го поддржуваат имунитетот и го штитат срцето со секундарни растителни материи, витамини и минерали.
Зеленчук: Неколку калории, но богати со витамини, минерали, секундарни растителни супстанции, добри масти, влакна, па дури и протеини. Зеленчукот не треба да недостасува во нашата исхрана. Се смета за волуменска храна: големи количини што ве исполнуваат, но сепак малку калории,

Балансирана исхрана: Ако сакате да креирате план за исхрана, проверете дали ги покривате сите важни групи на хранливи материи. (Извор: RossHelen/Getty Images)

Протеини

Мешунки како грав, наут и леќа: Тие не само што обезбедуваат добри јаглехидрати и растителни влакна, туку и вредни растителни протеини. Ставете повеќе на ова отколку на животински протеини. Така го заштитувате кардиоваскуларниот систем и спречувате рак.
Зеленчук: Некои сорти се богати со растителни протеини. Овие вклучуваат брокула, печурки, спанаќ или соја.
Тофу: Производот од соја млеко не е само богат со протеини, туку и богат со минерали и нискокалоричен.
Млечни производи како кварк и јогурт: Тие ги промовираат цревните бактерии и со тоа варењето на храната.
Јајца: Покрај протеините, многу витамини и минерали, жолчката од јајце содржи здрави незаситени масни киселини.
Риба: Сите риби се богати со протеини. Ако сакате риба со малку маснотии, можете да јадете туна, на пример.
Живина: Месото исто така може да заврши на чинијата еднаш неделно - но тоа е доволно, вели Михалсен. Oulивината е богата со протеини и има малку маснотии и јаглехидрати. Најдобро е да го комбинирате со добри масти и добри јаглехидрати за да ги покриете сите хранливи материи.
Црвено месо како говедско, свинско или јагнешко: Исто така, треба поретко да заврши на плочата. Но, исто така, обезбедува добри хранливи материи. Покрај протеините, тој е вреден извор на железо.

Храна што подобро избегнувате

„Количината го прави отровот“ и „Билансот е клучот на успехот“ се две изреки што често се користат кога станува збор за исхраната. Тешко е за повеќето луѓе да направат без тоа од сега и тие не успеваат - премногу често ова доведува до желби и јо-јо ефекти.

Совет: Применувајте го правилото 80:20. 80 проценти од диетата треба да се состои од горенаведената природна храна, 20 проценти може да бидат мали слатки.

Многу високо обработени производи содржат адитиви, транс масти и заситени масти. Индустриски шеќер и празни јаглехидрати од бело брашно, на пример, не му даваат на телото никаква значителна додадена вредност, освен краткотрајна енергија.

Овие вклучуваат:

колбаси
Печени производи како колачи
бел леб
Слатки
чипс
Производи со висок шеќер, како што се овошни сокови или овошни јогурти

Повеќе од сауна и масажа:Ова се новите трендови во велнес празниците
Со или без сад?:Како правилно да јадете овошје од persimmon
Многу фруктоза:Кога овошјето станува нездраво?

Она што е важно и исто така ефтино: пијте вода. Треба да биде еден и пол до три литри на ден, во зависност од големината и телесната тежина.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.