Диета за добро расположение (ГЛД) - Слабејте со чувство на среќа
Информации за диети, исхрана и вежбање
Диетата со добро расположение е диета за оние со сладок заб на кои им е тешко да направат без слатки. Со таканаречениот „хормон на среќата“, ГЛД обезбедува губење на тежината со добра гаранција за расположение. Скоро секој го има: торта, чоколадо или бисквити - слатка омилена храна.
Многу луѓе го знаат тоа: обидот да се потисне апетитот за посакуваната омилена слатка. Диетата со добро расположение става крај на ова и се потпира на урамнотежена исхрана во која две слатки закуски дневно се задолжителни.
Диетата за добро расположение во детали
Диетата за добро расположение го должи своето име на фактот дека за време на диетата главно се јаде храна што е малку калорична и исто така промовира добро расположение. Препорачана храна како
- Ореви
- Хлебните
- Банани
- ананас
- киви
- домати
- Чоколадо и
- какао,
содржат не само минерали, витамини и хранливи материи, туку и серотонин (гласник супстанца и сопствен хормон на среќата на организмот), што позитивно влијае на расположението.
Правилно применета диета со добро расположение
Диетата со добро расположение се спроведува во период од осум недели. Во текот на првата фаза (недела 1-4) јадете полн со три здрави главни оброци и две слатки закуски на ден. Треба да има три до четири часа помеѓу главните оброци, кои се случуваат во исто време секој ден. Ова им овозможува и на телото и на метаболизмот подобро да се навикнат на промената на исхраната, а желбата за храна успешно се избегнува.
При спроведување на диета со добро расположение, како и со некои други диети, се препорачува да се избегнуваат јаглехидрати и тешки оброци навечер. Наместо тоа, вечерата не треба да биде предоцна и богата со протеини. Ова му овозможува на телото целосно да се концентрира на согорување на маснотиите при спиење. Во втората фаза (5-8 недели) фокусот е насочен кон одржување на тежината што сте ја постигнале. Вежбите и оброците што сами ги собирате се на дневниот распоред. Така треба да научите да јадете „правилно“ и да останете витки.
Предности на исхраната со добро расположение
Оние кои не можат да го избегнат задолжителното парче чоколадо и досега без успех прошетаа низ диеталната џунгла, ќе ги видат своите први успеси со диетата со добро расположение. Закуска - уметност да се јаде само парче наместо цело ребро - е дозволено. Бидејќи трите главни оброци му даваат на телото доволно хранливи материи, вие исто така се заштедувате диета блуз и постојано лошо расположение. Оброците во првата фаза на диета со добро расположение се лесни за подготовка и исто така ефтини. Ова значи дека садовите можат многу добро да се интегрираат во секојдневниот работен век. Дури и посета на ресторан не претставува никаква опасност за оние кои се расположени и кои се подготвени да изгубат тежина.
Недостатоци на исхраната со добро расположение
Ако не сте fanубител на слатка храна, нема да бидете задоволни со оваа диета. Особено во првите четири недели, строго треба да следите план на диета - и тоа вклучува две слатки закуски на ден. Ако слатката закуска станува сè повеќе калорична бомба поради недостаток на самодисциплина, диетата со добро расположение може брзо да се претвори во апсолутен неуспех. За луѓето на кои им е тешко да си постават ограничувања кога консумираат слатки, подобро е да водат диета која целосно се воздржува од слатки.
Дали слабеењето со диетата со добро расположение е соодветно за мене?
Секој што се чувствува во аголот на строгите планови за исхрана и целосно избегнува шеќер, ќе биде задоволен со упатствата за диета со добро расположение. Закуската е дозволена во соодветни - т.е. мали количини и доброто расположение се појавува само по себе. Фокусот е ставен на правилната исхрана, а не на заштеда на што повеќе маснотии и калории. Ако грицкањето е задолжително и има фиксно место во планот за исхрана, желбите за храна се јавуваат многу поретко и полесно е да се одржат „желбите“ во вистинската рамка. Бидејќи строго следите план на диета во текот на првите четири недели, корисно е да набавите книга со одлични рецепти и списоци за купување или да направите истражување на Интернет.
Составивме список на сите познати диети за сите диеталци.