Диета за доење Едноставни рецепти за појадок

доење

Најтешкиот период за мајките е по раѓањето. Кога детето ќе се појави, сите мисли се само со него. Доилка не треба да размислува толку многу за сопствената диета, колку за исхраната на своето дете.

Здравата исхрана за време на доењето е клучот за корисно и долгорочно доење. Затоа појадокот за доилка е многу важен.

Во првиот месец по раѓањето, доилка се прашува скоро секој ден за нејзината диета, таа често не знае што да избере за појадок и што е подобро да се откаже засега во корист на здравјето на бебето.

Здравиот систем на храна ќе го направи млекото на мајката што дои многу хранливо и ќе му помогне на дигестивниот систем на бебето целосно да се развие. Соодветен појадок ќе го стимулира производството на млеко и ќе ви наплати со доза на енергија.

Одлучив да разговарам и да предложам повеќе опции за менито за појадок според доилка, диета за доење, така што ќе ви биде полесно да изберете здрава исхрана и да ја одржувате фигурата, водејќи сметка за вашето здравје. како и здравјето на вашето дете.

Смути со бадемово млеко

Смутито е одлична опција за вкусен и здрав појадок. Коктелот се подготвува многу брзо и содржи голема количина на хранливи материи. Непобитен придобивка од смути со бадемово млеко е разновидноста на вкусови.

Вистинските состојки ќе помогнат да се стимулира лактацијата. Затоа, препорачувам да додадете пивски квасец, бадемово млеко и овесна каша, што го стимулира производството на мајчино млеко. Покрај тоа, ќе добиете имунолошки поттик за организмот и доза на витамини што лесно се апсорбираат.

За дел, ќе ви требаат:

  • 1 лажица пивски квасец
  • 1/4 чаша овесна каша
  • Бобинки или бобинки (замрзнати или свежи)
  • 1 чаша бадемово млеко
  • Факултативно: мраз

Време на подготовка: 5 минути.

Едноставен рецепт за смути со бадемово млеко

  1. Замрзнатите бобинки и бобинки прво мора да се отстранат од замрзнувачот и да се остават да се стопат. Свежото овошје треба добро да се исплакне со вода. Доколку е потребно, излупете го овошјето и исечете го на парчиња.
  2. Пивски квасец, овесна каша, бадемово млеко и овошје треба да се истурат во контејнерот за мешалка. Измешајте сè добро додека не се формира хомогена смеса.
  3. Во зависност од сезоната и преференциите на храната, смутито се сервира на собна температура, откако ќе се олади во фрижидер или со мраз.

Амарант со овошје

Античките Ацтеки користеле амарант за да ги хранат новороденчињата. Денес, научниците покажаа дека, во однос на рамнотежата на составот на аминокиселини, амарантот е еднаков на протеините во мајчиното млеко.

Единственоста на амарантот лежи во невообичаено високата вредност на хранливите материи. Покрај тоа, ова растение содржи многу калиум, железо, магнезиум и калциум. Комбинацијата на корисни својства го прави амарантот вистински стимуланс за лактација.

Амарантот е исклучително хранлив, а неговите корисни својства далеку ги надминуваат својствата на другите популарни житарки и мешунки. Цимет, ѓумбир, црвен пипер, бобинки и суво овошје ќе го направат појадокот не само хранлив, туку и поздрав. Совршен е за мени на диета за доење.

За четири порции ќе ви требаат:

  • 1/2 чаша вода
  • 2 чаши млеко
  • 1/2 чаша амарант
  • 1/2 чаша пекани
  • 1 средно јаболко
  • малку сол
  • 1/4 лажичка морско оревче
  • 1/3 чаша суво грозје или суви цреши
  • 1/2 лажичка цимет
  • 1/2 чаша боровинки
  • 4 лажици јаворов сируп
  • 1/4 лажичка мелен ѓумбир

Време на подготовка: 30-35 минути.

Едноставен рецепт за овошје од амарант

  1. Амарантот треба да се вари и да се остави 20-25 минути.
  2. Излупете јаболко и изрендајте го.
  3. Пекани се ситно сецкани.
  4. Измешајте сол и зачини.
  5. Амарантот е поделен на 4 делови.
  6. Додадете мешавина од зачини, јаболко, суво овошје и ореви.
  7. Истурете го делот со млеко и додадете јаворов сируп.

Каша од киноа со јаболка

Меѓу различните житни култури кои денес се популарни за појадок, киноата се смета за една од најкорисните. Оваа житарка содржи голема количина на аминокиселини и е извор на растителни протеини, што е многу важно за следбениците на здравата исхрана. Комбинацијата на јаболка и цимет може да претвори каков било појадок во празнично јадење.

Гравот киноа изгледа како просо или мала леќата, а има вкус сличен на суров ориз, малку горчлив.

Храната направена со житни култури или снегулки од киноа го стимулира производството на млеко, што го прави похранливо и поздраво за вашето бебе. Богатиот хемиски состав на производот и високата содржина на лесно сварливи протеини, кои се важни во конструкцијата на телесните клетки, ја прават киноата совршена опција за вклучување во исхраната за доење.

За дел, ќе ви требаат:

  • 1/3 чаша снегулки од киноа
  • 2 лажички кафеав шеќер
  • 125 мл вода
  • 80 мл млеко
  • 1/2 лажичка цимет
  • 2 лажички ореви
  • 3 парчиња сушени јаболка
  • Свежо парче јаболко (за сервирање)

Време на подготовка: 10 минути.

Едноставен рецепт за каша од киноа со јаболка

  1. Истурете ги сувите јаболка со топла вода и кафеавиот шеќер.
  2. Истурете вода и млеко во тенџере, додајте снегулки.
  3. Откако ќе почне да врие, се вари околу 3 минути.
  4. Истурете каша, додадете ореви и јаболка.

Во заклучок,

Запомнете дека здравата исхрана не е здодевна и строга диета за време на доењето, туку можност да му се заблагодариме на телото за неговата работа во сите 9 месеци од бременоста. Правилната исхрана може да се претвори во нешто вкусно, невообичаено и сепак добро за вашето бебе, за вас и за вашето тело.