Диета за доилки За мајки
Внимание: и бебето јаде! Но, дали е всушност точно дека сè што јадете како доилка се пренесува преку мајчиното млеко? Дали ви е дозволено да јадете на ист начин како што сте биле пред бременоста или треба да избегнувате одредена храна? Објаснуваме на што треба да обрнете внимание за да се храните себеси и вашето бебе здраво додека доите.
Како доилка, за вас всушност важат истите основни правила за здрава исхрана како и за сите други. Сè додека јадете здраво, можете да јадете како што сакате. Всушност, на вашето тело му треба малку повеќе енергија од доењето. Така, можете да додадете 500 до 600 калории на вашето дневно основно барање од околу 2000 калории. Ова одговара приближно на дополнителна чаша млеко (250 ml), парче леб од цели зрна или 2 лажички путер или масло.
Слабејте додека доите
Дури и ако малку додаток на маснотии или чоколадна плочка нема да му наштети на вашето дете, сега треба да обрнете особено внимание на здравата и урамнотежена исхрана. Ова не само што гарантира дека вие и вашето бебе се снабдувате со најважните минерали и хранливи материи, туку исто така ви помага да се ослободите од handубовните рачки создадени за време на бременоста. Како по правило, жените губат 0,5 до 1 кг месечно во првите неколку месеци по породувањето. Кај жени кои целосно дојат, слабеењето е најголемо помеѓу 3-ти и 6-ти месец по породувањето. Треба да избегнувате дополнителна диета додека доите.
На мајката што дои е дозволено да јаде што било?
Како по правило, на жените кои дојат им е дозволено да јадат слободно според апетитот. Во ретки случаи, сепак, може да биде неопходна промена во исхраната. Трагите од внесената храна преминуваат во мајчиното млеко - и ова може да предизвика реакции на преосетливост кај некои доенчиња. Од 100 целосно доени бебиња, 2 до 3 развиваат алергија на одредена храна, околу половина од нив на протеини од кравјо млеко. Други вообичаени алергени се јајца, пченка, соја, риба, ореви и јагоди. Со изоставување на соодветната храна и полека повторно воведување во нив, можно е да се тестира на што е алергично доенчето. Сепак, колика и гасови не мора да се должат на навиките на јадење на мајката.
Што му треба на бебето?
Сè додека јадете балансирана и здрава исхрана, вашето бебе исто така треба да се снабдува со се што е потребно преку мајчиното млеко. Сепак, постојат неколку витамини и минерали на кои треба да обрнете особено внимание. Потребата за јод, калциум и железо е особено зголемена за време на доењето. Затоа користете јодирана сол. Морските риби, морските животни и млечните производи исто така придонесуваат за природно снабдување со јод. Калциумот не се наоѓа само во млекото, туку и во брокулата, кеaleот, анасон и минерални води богати со калциум. Со цел да се компензира загубата на железо за време на бременоста, препорачуваме храна што содржи железо како месо, просо, зелена боја, овес, компир или црн салсафик за време на доењето. Патем, витаминот Ц ја зголемува апсорпцијата на железо. Затоа, ставете парче лимон во минералната вода или испијте чаша сок од портокал со вашиот оброк. Прочитајте го и нашиот план за исхрана за 1 година.
Тема: доење - повеќе од само исхрана
Отворете ја темата за доење - повеќе од само нутриционистички написи за прекумерна храна. Велихт е следната информација исто така интересна за вас: