Диета за е-рамнотежа Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

На тренер за диета за е-рамнотежа е Диета преку Интернет, што се врши од компјутер дома преку Интернет. Програмата за диета и исхрана се наплаќа, со претплата од 3, 6 или 12 месеци. Во зависност од целта, постојат две различни Програми за диети да изберете. Програмата Намалување на телесната тежина, Како што сугерира името, за губење на тежината и целта на програмата е нула за секој што сака да јаде поздраво или долгорочно Држете тежина сака.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

1. Потекло на диетата
2. Исхраната во детали
3. Времетраење на диетата
4. Предности и недостатоци
5. Губење на тежина
6. Броење калории/поени
7. Спорт и вежбање
8. дополнителни информации
9. Проценка на хранливи материи
10. Примерен ден
11. Слични диети
12. Експертски заклучок

Потекло на диетата

Диетата за е-биланс отиде на Интернет во октомври 2005 година и беше направена од тим Нутриционисти, Доктори, Фитнес експерти и психолози. Со диеталната платформа управува THESIS digital GmbH, агенција за дигитални медиуми и комуникација. Програмата е-Баланс се продава и преку неколку партнери како што се компании за здравствено осигурување и други компании. Во 2008 г. Онлајн диетален тренер исто така интегриран во онлајн понудата на DIE ZEIT Online.

Исхраната во детали

Во првичната проверка, се бараат податоци како почетна тежина, обем на половината, возраст, пол, претходни искуства со диета и медицински факти (дијабетес, нетолеранција на храна, крвен притисок, холестерол и сл.).

Тогаш мора да се внесе индивидуалната целна тежина. На Програма за диета преку Интернет сега ги користи овие информации за да го одреди личниот профил на телесната тежина што ја дава анализата на проектот за слабеење и дневните Количина на калории пресметано.

Планови за диети и рецепти за диети

Планот за исхрана и рецептите за диета се прилагодени на личните потреби за губење на тежината и можните здравствени ограничувања. Оброците предложени во програмата ги содржат сите основни хранливи материи. Нема храна што е забранета.

Цените за индивидуалните претплати на е-Биланс:

• Членство за 3 месеци = 27,00 евра (9 ЕУР/месец)
• Членство за 6 месеци = 48,00 евра (8 ЕУР/месец)
• Членство за 12 месеци = 78,00 евра (6,5 ЕУР/месец)

По најавувањето, се создава почетен профил, кој подоцна може да се смени повторно, во случај да се променат податоците или да се достигне саканата тежина. Создавањето на почетниот профил се одвива во следниве чекори:

1. Поставете цел: Одржувајте тежина (програма „Цел нула“) или програма за намалување на телесната тежина

2. Наведете датуми и потекла: Тековната тежина и тековниот обем на струкот, посакуваното слабеење во килограми и периодот во кој треба да се изгуби тежината. Исто така, се поставуваат позадински информации: дали таткото или мајката имале прекумерна тежина, колку долго сте биле со прекумерна тежина, дали сте се обиделе да изгубите тежина во последните 15 години и колку често, причини за неуспех на претходните диети, степен на вежбање, здравствени ограничувања и слично.

3. Медицински: Тука ќе ве прашаат дали имате дијабетес, нетолеранција на храна или алергии. Покрај тоа, се бараат крвен притисок, вредности на шеќер во крвта, ограничувања на функцијата на тироидната жлезда и информации за потрошувачката на алкохол и никотин.

Од овие факти и информации од позадина, се генерираат почетен профил и препорака за исхрана (план на исхрана), кои ги земаат предвид и желбите за намалување на телесната тежина и можните здравствени ограничувања (алергии, дијабетес).

Исхрана во исхраната со е-рамнотежа

Четири оброци на ден - појадок, ручек, ужинка и вечера - се на менито. Секое јадење има детални информации за исхраната и детални упатства за рецепти.

Диетата на е-Баланс е мешана диета и нема специјални планови за диета за вегетаријанци. Бидејќи планот за диета не е строго пропишан, но може да се разменуваат одделни јадења, можно е самостојно да го префрлите менито во диета без месо.

Дадени се рецепти и предлози за мени за секој ден. Овие можат да се збогатат со ваши сопствени рецепти, да се разменуваат со други предлози за мени или да се додадат во храната што навистина се јаде. На пример, ако јадете чоколадна мафина на еден ден што не беше предложена во планот за исхрана, можете да додадете мафин. Овие дополнителни калории се вклучени во дневната рамнотежа.

Корисникот може, на пример, да заштедува храна што ја јаде често или особено со задоволство како омилена или може да презема оброци од други денови (на пример: пренесување на појадок од претходниот ден на денешниот план за исхрана). Корисникот може да бара рецепти, како и индивидуална храна во обемната база на податоци и да ги вметне во неговиот план за исхрана.

Дневник за диети за слабеење

Во неговиот дневник, покрај дневниот план за исхрана, корисникот секогаш има преглед на дневната препорачана потрошувачка на калории и веднаш може да види како индивидуална храна или јадење влијае на неговото вкупно дневно барање калории. Исто така, можете веднаш да видите која хранлива група (протеини, маснотии, јаглехидрати) е изедена и до кој степен.

Ако, на пример, навечер видите дека не сте ја достигнале препорачаната содржина на протеини, можете да го надоместите тоа со вечера богата со протеини. Дневниот внес на течности (се препорачува дневно внесување од 2,5 литри) и потрошувачката на алкохол се запишуваат во дневникот за храна.

Јасноста на програмата му нуди на корисникот предност во тоа што може брзо да го започне својот план за исхрана и да проба да додаде свои јадења. Рецептите се едноставни и може да се подготват со само неколку состојки. Препораките за исхрана за целата недела може да се видат и врз основа на ова лесно може да се креира список за купување.

Се предлагаат и здрави готови производи, особено замрзнати јадења, иако не е секогаш јасно од кој производител е садот и од каде можете да го купите (на пример: „Fischerpfanne Portofino TK“).

Диетата во исхраната е-Биланс е разновидна. Ова се должи, од една страна, на широкиот рецепт и базата на податоци за храна и, од друга страна, на фактот дека можете сами да си ги приготвувате садовите.

Интерактивни алатки како калкулатор и калкулатор за движење, како и оддел за списанија со написи за здрава исхрана и живеење обезбедуваат корисни информации за промена на исхраната.

Времетраење на диетата

Времетраењето на диетата за е-рамнотежа во голема мера зависи од поставените цели и почетната тежина. На пример, ако сакате да изгубите пет килограми, диетата трае најмалку пет недели.

Претплати на диетата е-Биланс може да се заклучат за три, шест или 12 месеци. Покрај програмата за слабеење, eBalance нуди и програма за одржување на тежината. Ако ја достигнавте посакуваната тежина по шест недели, можете да продолжите да ја користите претплатата за да ја стабилизирате вашата тежина. Сè што треба да направите е да го рестартирате вашиот профил и да ја промените целта од слабеење во „цел нула“.

Предности и недостатоци

• Здраво и одржливо слабеење
• Ефект на учење во однос на здравата исхрана и енергетскиот биланс
• Без забрани, широк спектар на храна и оброци
• Поддршка од експерти (разговор) и други членови
• Добар сооднос цена-перформанси

• Потребна е интернет-врска и основни компјутерски вештини
• Точна дневна документација за диета и вежбање

Губење на тежина

Со е-Биланс се препорачува губење на тежината од максимум еден килограм неделно, што се препорачува и од медицинска гледна точка. Плановите за исхрана се конфигурирани од системот на таков начин што повеќе не е можно да се губат телесната тежина. На количината на губење на тежината може да се влијае индивидуално од количината на дополнително вежбање.

Убаво е што можете да го поставите периодот за губење на тежината додека креирате почетен профил. Програмата автоматски блокира вишок губење на тежината неделно. Значи, вие сте „принудени“ да изгубите не повеќе од еден килограм неделно на здрав начин.

Во личниот профил на рамнотежа, моменталната тежина може да се внесува неделно, а обемот на струкот еднаш месечно.

Броење калории/поени

Програмата за диета преку Интернет превзема пребројување на калориите во диетата е-Биланс. Дадена ви е одредена дневна квота на калории и предлози за оброци прилагодени на ова. Планот за исхрана се заснова на индивидуалните дневни потреби за калории кај лицето за слабеење.

Ако сакате да разменувате индивидуални јадења, на пример, со свои рецепти, треба да ги наведете содржината на калории, маснотии, јаглени хидрати и протеини за садот или неговите состојки. Само тогаш програмата може точно да ја сними количината на калории и хранливи материи.

Спорт и вежбање

Покрај диетата, важна улога игра и вежбањето. Програмата за диетална рамнотежа креира план за обука неделно, предлагајќи специфични вежби за фитнес (на пример, 30 минути вкрстен тренер, 60 минути трчање). Планот за обука ги зема предвид личното ниво на фитнес (лесен, среден или интензитет што бара многу), како и планираните денови за одмор во фитнес.

Сопствени спортови и активности, исто така, може да се додадат на планот за вежби од обемна база на податоци, на пример, 20 минути пеглање. И овде се препорачува да се обрне големо внимание на нивото на стрес со цел да се практикува само спортот што одговара на моменталното ниво на лична подготвеност. „Борговата скала“ помага при проценка на сопствените атлетски перформанси, но не е особено лесно да се разбере и разбере.

Сите вообичаени спортови се наоѓаат во базата на податоци и можете да додадете свои спортови. Сепак, мора да ја знаете вашата пулс и потрошувачката на калории за спортовите што ги правите сами. Во планот за фитнес, сличен на планот за исхрана, можете да креирате омилени и да преземате активности од претходните денови за обука.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Нутриционистичките препораки на диетата за ебаланс се состојат од избалансирана мешана диета, која се состои од околу 20 проценти протеини, 55 проценти јаглени хидрати и 25 проценти маснотии.

Плановите за исхрана се прилагодени на нетолеранција, алергии и метаболички болести. Затоа не постои ризик од недостаток на хранливи материи. Симптомите на недостаток не можат да се појават со програмата е-Баланс.

Планот за лична исхрана може, по прилагодувањата, да служи како трајна исхрана кога ќе се достигне целната тежина. Дневната количина калории е исто така доволна за снабдување на организмот со сите основни хранливи материи, дури и за подолг период на диета.

Примерен ден

• Појадок: Леб од малина од јагоди
• Закуска: Кварк фитлајн 0,2% боровинка
• Пладне: Зелен зеленчук со пржење, киарк од киви
• Закуска: Сезонско овошје
• Ева: Аспарагус леб со крем од авокадо

Слични диети

• Диета на Аикум
• Брижит тренер за диети преку Интернет
• LOGI диета преку Интернет
• Диета на ВидаВида (уредници)
• Набудувачи на тежина (диета преку Интернет)
• xx-добро диета преку Интернет
• 5plus2 диета

Експертски заклучок

Програмата е-Баланс е лесна за разбирање, интуитивна за употреба и на корисникот му нуди многу опции. Тој може да добие препораки за диета и фитнес.

Сепак, корисникот може и самиот да утврди што би сакал да јаде и како би сакал да се движи и, благодарение на корисната графика, веднаш гледа каков ефект имаат овие одлуки врз неговиот енергетски биланс, а со тоа и врз целта за слабеење. Ефектот на учење е навистина голем.

Рецептите се добри и разновидни, исхраната здрава и избалансирана. Помош и поддршка со прашања во врска со исхраната и здравјето може да се испратат до експертите по е-пошта или за нив може да се дискутира во разговорот во живо во предодредено време.

Малку е срамота што не можете да наведете какви било преференции на вкус во основните поставки на плановите за исхрана, на пример, без црвено месо, вегетаријански јадења итн. Убаво е што личната дневна количина пијалок може да се запише во дневникот.

Програмата е погодна и за оние кои не сакаат готвење и за луѓе кои сакаат да готват и кои сакаат да соберат и да подготват свои оброци. Сепак, треба да имате одреден афинитет кон компјутерите и работењето на онлајн програма. Ако се потрудите внимателно да ја документирате вашата вистинска дневна диета и да вежбате во дневникот за диети преку Интернет, програмата ќе ви даде добро чувство за големината на порциите и калориите.

Пред да се регистрирате за платена програма за исхрана на Интернет, прегледот на веб-страницата ви дава добра идеја за тоа што да очекувате потоа. Претплатата преку Интернет е голема вредност за парите. Програмата е-Баланс се препорачува за сите што сакаат да изгубат тежина одржливо, здраво и со поддршка.

---