Летна диета како да изгубите 4 килограми за 2 недели

Може да имате главоболки во првите неколку дена од вашата диета, особено ако сте жесток алкохоличар, но секој ден ќе почнете да се чувствувате фантастично. Подготвивме за вас диета што ќе ви помогне да изгубите 4 килограми за само две недели, а менито за една недела содржи три главни оброци плус две закуски. Исто така, не заборавајте да консумирате што повеќе вода, а во случај на закуски, овие можат да бидат овошје, суров зеленчук или ореви и семиња.

Правила за диети

Главното правило е строго да се следи програмата за храна, која вклучува три главни оброци и две закуски.

Јадете што е можно повеќе бело месо, особено пилешко.

Консумирајте што повеќе риба.

Јадете овошје и зеленчук, но секогаш јадете еден зеленчук покрај бројот на потрошени овошја.

Може да јадете пченка, сладок компир или други корени, но избегнувајте бел компир.

Зачинете ги салатите со сок од лимон, сол и црн пипер.

Бидете сигурни дека пиете многу вода.

Избегнувајте млечни производи, алкохол, црвено месо, шеќер, кофеин и газирани пијалоци.

Што да јадете за една недела

Појадок: топла вода со лимон, варени јајца и аспарагус

Ручек: сладок компир со зеленчук на скара

Вечера: Тајландска супа од ракчиња

Појадок: топла вода со лимон, омлет и пушен лосос

Ручек: печена пченка со салата и сок од лимон

Појадок: топла вода со мешавина од лимон, слива и семе

Појадок: топла вода со лимон и смути со круши и бобинки

Ручек: омлет со спанаќ и домати

Појадок: јајца положени со спанаќ и печурки на скара

Ручек: печен лосос со салата

Појадок: свежа овошна салата

Ручек: салата од манго и ракчиња

Вечера: пилешки гради со сок од лимон и мешавина од билки, послужена со брокула

Појадок: топла вода со лимон и овошна салата со семки од тиква

Ручек: зеленчук на скара со салса

Вечера: лосос на пареа со коријандер

Втората недела, јадете ги садовите од горното мени, комбинирани во посакуваната форма.

---