Диета за Фрилетика за градење мускули - САТ
15-часовна обука прилагодена на вас лично и без никаква опрема: тоа е она што го застапува Freeletics. Исхраната игра исто толку важна улога во концептот за фитнес како и самите вежби на Фрилетикс, бидејќи вашата цел за обука можете да ја постигнете само со специфичен план за исхрана. Како изгледа, повеќе тука.
Бесплатни + Спортисти = Фрилетика
Индивидуално, без притисок и колективно: Фрилетика е тренинг за издржливост и сила во едно, затоа што тука станува збор за брзина и издржливост, но и за градење мускули. Одлично: не мора да одите во теретана за да го направите ова, можете да ги правите вежбите во удобноста на вашиот дом или во парк - на пример, можете да го користите Интернетот за да разговарате со други бесплатни спортисти или дури и да се договорите да се состанете на тренинг.
Диета за слободни лица: Јадете според планот
Целта на Freeletics е двојна: градење мускули и согорување на маснотии. Ако тренирате само, но не јадете, нема да стигнете многу далеку. Правилната диета на Фрилетикс е најдобра и крајна. Обуката трае 15 недели - и планот за исхрана треба да се придржува исто толку долго. Затоа постојат специјални водичи преку Интернет со соодветни совети за исхрана кои ќе им помогнат на спортистите да ги постигнат целите за обука.
Содржина на планот за исхрана
Тешко е изненадувачки - се работи за здрава исхрана - што планот за исхрана првенствено обезбедува рецепти и храна што му даваат на организмот важни хранливи состојки и не ги оптоваруваат. Препораката може грубо да се сумира како „овошје, зеленчук, протеински хуи“ и „јаглени хидрати, маснотии и шеќер. Слатка, масна и храна со висока содржина на јаглени хидрати секако не е целосно забранета, но треба да се консумира само во ограничен степен.
Нема строг распоред за јадење - оваа флексибилност во составот на садовите ви олеснува да ја менувате исхраната во текот на целиот период на обука, а можеби дури и пошироко. Диетата Фрилетикс се базира на фокусот на личен тренинг - и ова може да биде различно за секого: едни сакаат да изгубат тежина, други градат мускули, други микс од обете. Планот за исхрана ја исполнува вашата индивидуална цел за обука.
Исхрана на Флелетика: основите на концептот
Диетата Фрилетикс се базира на три столба: влакна, витамини и протеини. Тие му даваат на телото сè што е потребно за да биде ефикасно, обезбедуваат долго чувство на ситост и го стимулираат движењето на дебелото црево. Совети за диета богата со влакна и протеински јадења можете да најдете овде.
Исто така важно: пијте многу вода, бидејќи го подобрува метаболизмот. Мастите и јаглехидратите не се забранети, но треба да се консумираат само во мали количини, така што телото е принудено да ги напаѓа резервите на маснотии. Дали имате вегетаријанска или веганска исхрана? Нема проблем со диетата Фрилетикс, бидејќи повеќето рецепти се дизајнирани на таков начин што индивидуалните состојки можат прекрасно да се заменат.
Храна и рецепти за обука за Фрилетика
За да имате здрава и урамнотежена исхрана, треба да јадете главно свежи и сезонски производи како дел од вашата програма за обука. Откако купувањето е пред готвење, во упатството SAT.1 ќе најдете многу нискомасни рецепти и совети како да готвите здраво.