Диета за гестациски дијабетес

Гестациски дијабетес, исто така познат како гестациски дијабетес, е форма на дијабетес што се јавува само за време на бременоста. Обично исчезнува со раѓањето на детето. Како и да е, мора да се земе предвид и може добро да се управува преку свесна и здрава исхрана. Честопати, дури и промена во исхраната е доволна за да се поправи дијабетесот за време на бременоста.

Спречете гестациски дијабетес

Здравата, урамнотежена исхрана е основниот услов за секоја идна мајка и особено за секое дете. Дебелината и нездравата неурамнотежена исхрана се најчестите причини за гестациски дијабетес. Затоа, овие фактори треба да бидат исклучени однапред, ако е можно.

Спортските активности понекогаш се можни само во ограничен степен за време на бременоста. Прошетка на чист воздух од најмалку еден час на ден, обезбедува добро, здраво чувство за мајката и детето. Најдобро е да започнете да правите здрави промени во вашата исхрана пред да забремените и да спречите гестациски дијабетес навремено.

„Храната за двајца“ поврзана со секоја бременост е едноставно погрешна. Во првата половина од бременоста, енергетската потреба не е зголемена, во втората половина од бременоста е само 100-300 kcal. Затоа, слушајте ги сигналите на вашето тело и чувството на ситост додека јадете. Веднаш штом ќе се дијагностицира гестациски дијабетес, треба да побарате и индивидуален совет за исхрана, прилагоден на нивото на шеќер во крвта.

Јадење здраво ако имате дијабетес за време на бременоста

Избегнувањето на шеќер е добро познат критериум кај дијабетисот. Сега во супермаркетот има бројни производи и храна кои се „погодни за дијабетичари“. Но, бидете внимателни, шеќерот во овие производи се заменува со замени за шеќер како што е фруктозата, но процентот на калории и маснотии е поголем. Подобрите и здрави алтернативи се овошјето, со исклучок на грозјето и презреаното, слатко овошје, како и зеленчукот или производи од цели зрна.

Ако имате гестациски дијабетес, генерално треба да избегнувате секаков вид шеќер, како што се десерти, чоколадо, гликоза или пијалоци со шеќер. Засладете со вештачки засладувач, ако има воопшто.

Вистински хранливи состојки за гестациски дијабетес

Со цел да го исполнат внесувањето на калциум, на мајката и на детето им се потребни млечни производи - но во умерени количини и по можност производи со малку маснотии.

Храната богата со растителни влакна, како лебот од цели зрна, има многу придобивки. Тие се варат побавно, со што се обезбедува долготрајно чувство на ситост и предизвикуваат одложен пораст на нивото на шеќер во крвта. Тие исто така спречуваат запек типичен за бременоста.

Совети како правилно да пиете

Пиењето е важно, но истото важи и тука: нема пијалоци со шеќер, алкохол, кофеин или калории. Различни чаеви и овошни сокови обезбедуваат здрава сорта покрај вода. Anивотинските масти треба што е можно повеќе да се заменат со полинезаситени масти од растително потекло.

Седум совети за диети за гестациски дијабетес

Кога станува збор за правилна исхрана за гестациски дијабетес, дефинитивно треба да ги земете предвид следниве седум совети:

Слушајте ги сигналите на телото
Јадете само доволно за да се наситите
Јадете свежо овошје и зеленчук секој ден
Пијте најмалку 2 литри вода, чај или шприцер сок од овошје
Дајте предност на производи од цели зрна кои содржат вредни витамини, минерали и растителни влакна
Билките внесуваат разновидност во исхраната
Користете животински масти и месо ретко

Повеќе статии

Ажурирано: 05/12/2020 - Автор: Астрид Вогел