Диета за градење на вашите мускули
За совршено тело, не е доволно само да седите со часови во теретана. Треба да бидете многу внимателни за тоа што ставате на чинијата. Правилната диета може да ви помогне многу полесно да ги достигнете целите.
1. Ви требаат 5 оброци на ден
Треба да одите во теретана еднаш дневно, но да јадете 5 пати. На почетокот, може да изгледа како вишок калории, но треба да јадете повеќе ако сакате да ги зголемите мускулите.
2. Не консумирајте јаглехидрати во кое било време
Најголемата потреба за нив е: оброк пред теретана, за време на тренинг, еден час после, а потоа четири часа. Дајте му на вашето тело јаглехидрати само кога навистина им се потребни.
3. Различни извори на протеини
Протеините се неопходни за мускулите. Затоа е добро да ги земате од сите извори, животински или зеленчук. Кога станува збор за месото, можете да изберете помеѓу дивеч, пилешко, бела риба, лосос. Како вегетаријански извори, можете да изберете помеѓу грав, масло од овошје (ореви, бадеми, лешници), семиња (лен, коноп, чиа), тофу, соја, грашок, печурки и јајца.
4. Не заборавајте за зеленчук
Јадете барем една порција зеленчук на секој оброк за оптимизирање на варењето и апсорпцијата на витамини, но и за контрола на нивото на шеќер во крвта.
5. Варира изворот на маснотии
Потребни ви се заситени, мононезаситени и полинезаситени масти во вашата диета - ореви, пекани, индиски ореви, бадеми, путер од кикирики, кокосово масло, маслиново масло, авокадо и што е можно повеќе видови семе.
6. Започнете го денот со природен шејк
Пијте висококвалитетен органски додаток кога ќе се разбудите. Го исполнува вашето тело со лесно апсорбирани витамини, минерали, аминокиселини, хлорофил, фитонутриенти и алкални соли кои помагаат во неутрализирање на киселините.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.