Пост - предности и недостатоци - здравствен прирачник
Постот е попопуларен од кога било. Сепак, луѓето постат од разни причини. Муслиманите постат цел месец во текот на Рамазан. Во текот на овој месец не е дозволено да се јаде, пие или пуши на дневна светлина.
Диетата, диетата 5: 2, исто така, содржи компоненти на постот, но само два дена во неделата наизменично со пет дена диета со калории. Оваа диета се следи заедно со посакуваното слабеење. Но, како постот влијае на нашето тело?
Многу студии го разгледале влијанието на постот врз телото
Докторот Мајкл Мозли е верник во постот и објаснува дека не само што влијае позитивно на телесната тежина, туку има и други здравствени придобивки. Тој нагласува дека постот го стабилизира крвниот притисок, го подобрува нивото на холестерол и може да ја намали инсулинската резистенција кај дијабетичарите тип 2. Друга студија разгледала како еднаш неделно постот влијае на телото. Тука беше откриено дека ризикот од дијабетес е значително намален. Постот неколку дена имаше позитивен ефект врз имунитетниот систем, бидејќи тоа доведе до формирање на нови имунолошки клетки. Овие процеси го штитат телото од оштетување на клетките што може да резултира од природни процеси на стареење или хемотерапија.
Ефектите
Постот предизвикува телото да ги троши своите резерви на енергија. По осум часа пост, телото почнува да ги користи резервите на глукоза во црниот дроб и мускулите. Кога се исцрпуваат резервите на енергија, телото почнува да добива енергија од резервите на маснотии - а тоа пак доведува до слабеење. Согорувањето на маснотиите помага во одржување на мускулната маса и го одржува ниското ниво на холестерол. Покрај тоа, телото се детоксифицира бидејќи токсините што се складираат во масните клетки на организмот се согоруваат.
Истражувачите од Универзитетот во Јужна Каролина посочуваат дека гладувањето го тера телото да се обиде да заштеди енергија - а еден од механизмите што заштедува енергија е повторна употреба на имуните клетки. Покрај обновувањето на имуните клетки, експериментите врз животни покажаа и дека глувците биле заштитени од оштетување на клетките по два до четири дена пост - истото било откриено кај пациенти со карцином, кои требало да постат три дена пред хемотерапија.
Не постојат сите предности
Според англискиот здравствен орган, постот исто така носи ризици. Многу луѓе стануваат дехидрирани, особено затоа што телото не добива течности од храната. Затоа, се препорачува да пиете доволно ако одлучите да постите. Ако сте навикнати да појадувате, ручек, вечера и ужина меѓу оброците, постот може да биде предизвик. И ова е местото каде што постот станува фактор на стрес за телото, што може да доведе до несоница. Дехидрирано тело, глад и отежнато спиење додека постите, сето тоа може да доведе до главоболка.
Постот исто така може да предизвика металоиди - бидејќи одењето без храна доведува до намалување на производството на желудочна киселина. Стомачната киселина обично вари храна и ги убива бактериите. Сепак, мирисот на храна или мислата за вкусно јадење може да доведе до производство на киселина во желудникот за време на постот.
Сега се поставува прашањето колку се ефикасни постите во постигнување на посакуваната тежина. Повеќето нутриционисти препорачуваат диета 5: 2 затоа што постот не се препорачува. Се верува дека постот не може да донесе трајни резултати, туку само доведува до отстранување на течности од телото и со тоа слабеењето е видливо на вагите. Во моментот кога ќе почнете да јадете нормално, течноста е врзана во телото и килограмите повторно се на скалите. Здравствените експерти стравуваат дека постот ќе ги насочи диеталните совети и ќе доведе до нарушувања во исхраната.