Диета за хиперинсулинизам

Инсулинот е хормон кој е одговорен за регулирање на количината на глукоза што ја имаме во крвта. Ако Нивото на гликоза е високо, панкреасот лачи повеќе инсулин за да се спротивстави на овој вишок. Сепак, прекумерната продукција на инсулин доведува до здравствени компликации кои можат да доведат до дебелина, висок крвен притисок и дијабетес.

Хиперинсулинемија може да се третира за да се свртат неговите ефекти, но тоа бара волја и дисциплина, бидејќи тоа подразбира целосна промена во навиките во исхраната и вклучува физички поактивен живот. А. Диета за хиперинсулинизам содржи здрава и свежа храна и други препораки што можете да ги прочитате подолу во овој напис од КАКО.

Веднаш штом ќе се дијагностицира хиперинсулинемија, лекарот сугерира веројатно Лекови пред тоа, да се подобри состојбата и чувствителноста на инсулин во телото. Опциите зависат од физичката состојба на пациентот и сериозноста на нивниот случај. Важно е да се следи третманот по доделувањето. Ако се откажете без лекарско одобрување или ако не сте во согласност со земањето на дозите, проблемот може да се влоши.

Ако има вишок тежина, треба Третман за хиперинсулинизам бидат придружени со план за слабеење. Кога тежината се намалува, чувствителноста на рецепторите кон овој хормон е значително подобрена. Треба да се разјасни дека ова не е чудесна диета или екстремни вежби, туку кохерентен план што го прави тоа редовна физичка активност со урамнотежена исхрана комбинирано. Во случај на вежбање, можете да започнете со дневни прошетки од 30 минути, во зависност од капацитетот на пациентот, а подоцна, кога ќе се чувствувате помалку исцрпено, можете да вклучите и други активности како што се вежби за фитнес или спорт на отворено.

Лековите и физичката активност мора да бидат од една Диета против инсулинска резистенција да бидат придружени . Идеално е да јадете на секои три или четири часа, вкупно 5 или 6 оброци од мал дел на ден, во зависност од активните часови на пациентот.

Храна за диета за хиперинсулинизам

Овие се некои од Храна што треба да се вклучи во исхраната:

Риба

Особено оние кои се богати со омега 3, како скуша, лосос, харинга, скуша, туна и сардини. Омега 3 помага да се спречи дијабетес тип 2, состојба што може да се развие ако не се контролира хиперинсулинизмот, исто така, го контролира нивото на триглицерид, еден вид маснотија што се наоѓа во крвта, а високото ниво може да предизвика артериски проблеми.

Храна богата со растителни влакна

Леб од цели зрна, леќа, овес, брокула и кафеав ориз се некои од храната што е богата со растителни влакна и нивните придобивки лежат во неа, се зголемува чувствителноста на инсулин зголемување, регулирање на нивото на шеќер во крвта и диета за олеснување на цревниот транзит и елиминација на токсините; Овие последни два процеса се важни за правилно управување со телесната тежина.

Свежо овошје

Јадењето овошје може да биде алтернатива за избегнување на преработени и закуски закуски. Најмногу препорачани за оние кои страдаат од хиперинсулинизам се јаболко, круша, диња, портокал, цреши, грејпфрут, мандарина, лубеница, боровинки, киви, малина, манго и папаја.

Иако тие можат да бидат алтернатива на десертите или слатките закуски, треба ти нивната потрошувачка не злоупотребувај, бидејќи иако се природни, тие содржат шеќери кои не треба да се консумираат прекумерно. Идеално е да се менува видот на овошје секој ден, да се консумира во целост (тие се похранливи од соковите), во кратки порции и без додавање шеќер.

Јајцата содржат протеини и се богати со здрави масти кои помагаат да се создаде чувство на ситост (поради што многу спортисти обично ги консумираат после тренингот), намалувајќи ги шансите за неконтролирани напади на глад. Но, за да ги искористите неговите својства, мора консумирајте ги целосно, бидејќи и белката и жолчката содржат протеини.

Потрошувачката на оваа храна мора да биде разновидна и соодветна. Покрај тоа, со Потрошувачка на вода, најмалку 8 чаши на ден да се дополни, да придонесе за чувство на исполнетост и правилно отстранување на токсините.

Друга добра храна за хиперинсулинизам

Постојат и други намирници кои поради своите својства во едно Диета за луѓе со инсулинска резистенција треба да има:

Куркума: има активна супстанција наречена куркумин, чијашто ефикасност при активирање на глукозата е супериорна во однос на метформинот, еден од најчесто користените антидијабетични лекови.
Ѓумбир: Нивната дневна потрошувачка помага да се намалат нивоата на шеќер во крвта бидејќи јинглеролот (една од неговите активни состојки) ја подобрува лачењето на инсулин и го регулира нивото на шеќер.
Цимет: Постојат студии кои покажуваат дека конзумирањето цимет ја забавува стапката на празнење на желудникот после јадење, што има позитивни ефекти врз процесите на производство и употреба на гликоза, како и на одговорот на инсулин.
Бери: Јадењето нив после јадење предизвикува телото да користи помалку инсулин за контрола на гликозата, намалувајќи ја можноста за развој на дијабетес тип 2 и борба против хиперинсулинизмот.

Пример диета за хиперинсулинизам

Во ова План за исхрана за хиперинсулинизам може гледаме како се комбинираат некои од горенаведените намирници:

Појадок: чаша овошје, порција гранола, унца грав, чаша обезмастено млеко и порција авокадо.

Ручек: чаша овошје, чаша суров или парен зеленчук, две унци месо, две унци житни култури, чаша обезмастено млеко и две порции авокадо или ореви.

Вечера: 1 1/2 чаша суров или парен зеленчук со две лажички маслиново масло, две унци пилешко на скара, една чаша кафеав ориз и една чаша јогурт без маснотии или без шеќер.

Храна не се препорачува за хиперинсулинизам

Исто како тоа Храна таму, што треба да биде вклучено во диета за хиперинсулинизам, има и други кои го консумираат значително намалена или намалена волја морам:

На рафиниран шеќер во секоја од неговите презентации: безалкохолни пијалоци, колачи, преработени слатки, џемови.
Заситени масти: Нездрава храна, пржена храна, путер, полномасно млеко, палмово масло, колбаси, црвено месо.
Јаглехидрати: Компири, сладок компир, леб, тестенини и ориз не треба да се исклучуваат од исхраната, туку треба да се консумираат со претпазливост и да се дистрибуираат во текот на денот. Урамнотежената исхрана вклучува потрошувачка на јаглехидрати, така што тие не можат целосно да се елиминираат освен ако не ве советува лекарот.

Во оваа друга статија од КАКО ви кажуваме како да држите диета со малку јаглени хидрати за да можете да го подобрите вашето здравје.

Иако хиперинсулинемијата треба да ја дијагностицира лекар, постојат симптоми кои треба да го привлечат вниманието на лицето, бидејќи тие можат да укажат на појава на оваа состојба:

Хипогликемија: треска, вртоглавица, слабост, потење, поспаност, заматен вид и прекумерно потење.
Чувство на прекумерна глад, особено навечер и ноќ.
Темна пигментација во пазувите и вратот.
Артериска хипертензија

Овој напис е само информативен, во COMO немаме начин да препишеме никаков медицински третман или да поставиме каква било дијагноза. Ве покануваме да посетите лекар ако имате било каков вид поплака или непријатност.

Ако сакате повеќе предмети слични на Диета за хиперинсулинизам сакате да читате, ве охрабруваме да влезете во нашата категорија здрав живот.