Диета за имунитет што да правиме за да не настинеме оваа зима! Тео списание
ТЕО Списание »Вести» Диета за имунитет: што да правам за да не настинеш оваа зима!
Напишано од Кристијана Астефаноаеи во Вести, на 2015-10-23T14: 34: 38 + 02: 00 на 23 октомври 2015 година
Ако веќе сте настинале и не сакате повторно да страдате од тоа или сакате да избегнете да се разболувате во оваа студена сезона, бидете внимателни со исхраната! Диетата за имунитет ќе биде многу корисна.
Диета со бели јајца. Како можете да изгубите десетици килограми со оваа храна
Американска диета. За само 5 дена изгубите до пет килограми
Доколку сакате да се грижите за вашето здравје и да не настинете, би било добро да следите ваква диета за имунитет најмалку двапати годишно, да го подготвите вашето тело за премин од една во друга сезона. Вие само треба да јадете што повеќе храна што го зајакнува вашиот имунолошки систем и да ги избегнувате оние што го ослабуваат вашето здравје.
Имунитетна диета - што да јадете
Многу храна има сложен состав, со многу корисни материи за организмот. Доколку ги изберете оние со многу витамини и минерали, кои го зајакнуваат организмот и ја зголемуваат неговата отпорност, можете да бидете сигурни дека ќе го задржите студот настрана.
Зеленчук и овошје со витамини А и Б, плус антиоксиданти се одлични за зајакнување на имунитетот. Бидете сигурни да ги јадете на секој оброк. Грав, зелка, спанаќ, магдонос - се богати со флавоноиди, железо и калциум.
Здравите масти, како Омега 3, ја стимулираат регенерацијата на клетките, па затоа подобро се справуваат со инфекциите. Рибата е најдобриот извор на Омега 3.
Слабите протеини, како што се пилешкото или говедското месо, се основа на имунитетниот систем, бидејќи тие го стимулираат производството на антитела. Се препорачува да консумирате околу еден грам протеини за секој килограм што го имате, секој ден.
Минерали како цинк, селен или железо се неопходни за правилно функционирање на имунолошкиот систем, што обезбедува правилно функционирање на клетките.
Сулфатите од лук и кромид имаат неверојатни антибактериски, антиинфламаторни и антифунгални ефекти, така што ве штитат од настинки и капе.
Кинеска диета. Изгубете пет килограми за пет дена
72-часовна диета. Слабете четири килограми и не ги враќајте назад
Просек од еден ден во исхраната за имунитет
Појадок: јогурт, парче леб со путер од кикирики и два моркови
Закуска: јаболко и лимонада засладени со мед
Ручек: Едноставна супа од компири, моркови и целер и печена риба со спанаќ и сок од лимон
Закуска: салата од киви, портокал или магдонос со домати
Вечера: Пилешко или говедско месо на скара со зелени мешунки, лук и малку ѓумбир
Ова е пример за тоа како еден ден треба да помине од диета до имунитет. Комбинирајте ги дозволените состојки во која било варијанта и проверете дали хидрирате. Пијте чаеви кои го зајакнуваат имунитетот и консумираат сок од лимон и мед, уште две одлични помагала за имунитетот.
Диета за имунитет - што да избегнувате
Меѓу намирниците што ви го расипуваат здравјето се претерано обработените, јадења од типот на брза храна, пржените и оние во кои има многу маснотии. Тие не носат никаков внес на исхраната во организмот и го прават ранлив во борбата против болеста. Шеќерот исто така го ослабува имунитетот затоа што „храни“ инфекции. Не јадете повеќе пржено месо, туку варете го во рерна, заборавете на помфритот, но подгответе зеленчук на пареа и изберете да јадете што повеќе сурово овошје и зеленчук. Овие мали трикови ви помагаат да имате диета за ефикасен имунитет!