Чувствата на среќа се вистински еликсири за чудо - Водич за NWZ
Среќата и здравјето припаѓаат заедно. Но, секој може да биде среќен?
Да, среќата не е прашање на среќа. Секој може да направи многу за својата лична среќа, а со тоа и за своето здравје. Не мора да се потпирате на никакви среќни апчиња или среќни гуруа, постојат многу други начини да се живее вистински среќен живот. Покрај тоа, истражувањето на среќата открило дека не се големите работи што создаваат среќа и благосостојба. Наместо тоа, постојат многу секојдневни и достапни ситници кои ги збогатуваат нашите животи.
Научно е докажано дека среќата е најдобриот лекар и советник.
Научно, ефектите на среќата можат многу лесно да се објаснат. Позитивните чувства и добрите резолуции доведуваат до зголемена активност во одредени области на мозокот. Ова пак значи дека нашето тело, бидејќи особено сака да живее сега, ужива во моментот и затоа прави сè за да остане или да стане здраво и успешно. Среќните луѓе исто така имаат помала веројатност да бидат сами, што исто така ги штити од болести и предвремено стареење.
Значи, среќата во животот не е случајност. Како активно ја донесувате својата среќа, а со тоа и вашето здравје?
Во суштина зависи само од две работи: внатрешниот став со кој гледаме на нашиот живот и правилната диета. Надворешните околности честопати не се воопшто одлучувачки. Луѓето кои ги поедноставуваат своите животи на крајот се посреќни со помалку непотребни предмети и помалку обврски од оние кои си го отежнуваат животот со вишок. Луѓето кои секогаш имаат лесно остварливи цели, кои можат да се концентрираат кога совладуваат важна задача и кои исто така се тажни кога имаат причина, внесуваат среќа во нивните животи. Не треба да се бориме ниту со животот ако сме згрешиле. Подобро е да учиме од тоа. Добро е и за нашата среќа ако не се споредуваме постојано со другите. Во такви стресни ситуации, нашето тело произведува алармни хормони како што се кортизол или адреналин и ова може да доведе до страв, малаксаност и многу болести.
Зошто е свесно уживањето толку важно за среќата?
Среќата, а со тоа и нашата здравствена корист, особено кога ќе се почастуваме со нешто убаво сега и тогаш. Оние кои постојано настапуваат на високо ниво ќе се разболат долго време без да паузираат. Затоа е многу важно да се наградите за големи и мали цели или само помеѓу нив. Посета на ресторан со пријатели, фустан од бутикот од соседството, гледање убав филм во кино или одење на патување. Програмата за среќа можете да ја започнете наутро: станете малку порано, а потоа намерно развиете туш. И кога со нетрпение ги очекувате главните моменти на денот, дури и непријатните задачи можат полесно да се совладаат.
Дали рутината исто така обезбедува сигурност во областа на среќата или е спротивно на случајот?
Среќата сака активност и разновидност. Корисно е да пробувате нови работи одново и одново: Едноставно, променете ја вашата дневна рутина, одете по нов пат до работа или повикајте некој со кој не сте разговарале долго време. Интересни активности и разновидност се ефикасни за да ги спречат луѓето да се преокупираат со болест, тага или болка. Добрата намера „Можам да го сторам тоа“ има и исклучително позитивни ефекти. Дури и ако сте далеку од тоа да се чувствувате среќни во моментот, добро е да знаете дека насмевката, убавите мисли, малите искуства за достигнување или контактот со другите можат да го олеснат расположението.
Среќа и здравје може да се најдат и на менито?
Можете дури и да јадете среќа, и тоа е најдобриот начин да останете млади и здрави. Кога се чувствуваме уморни, безволни, преморени, безволни или само лошо расположени, честопати инстинктивно фаќаме парче чоколадо и светот изгледа поинаку. Буквално оставаме пријатно чувство да се стопи на јазикот и, како по магија, да се чувствуваме подобро.
Чувствата на среќа се јавуваат не само во нашиот мозок, туку и во желудникот и цревата?
Три хормони особено играат важна улога во нашето чувство на среќа: серотонин, допамин и чувствителен хормон окситоцин. Сите тројца обезбедуваат рамнотежа, задоволство и добро расположение и исто така имаат одличен ефект на промовирање на здравјето. И тогаш, сопствените ендорфини и феромони на организмот обезбедуваат дополнителен удар на свежа животна енергија. Сушени урми и смокви, индиски ореви, ореви и соја се идеални за формирање на хормонот на среќата серотонин. Парче темно чоколадо исто така го добива производството на хормони на среќата на многу директен начин. Дали знаевте, патем, дека мали количини на темно чоколадо дури и промовираат согорување на маснотии?
Но, слатките не се добри за вашата фигура на долг рок. Кои други среќни привлечности сè уште се јадат?
Зачинета храна брзо создава добро расположение и исто така ве прави витки. Главната активна состојка капсаицинот во зачини како топла пиперка, чили или кари предизвикува чувство на печење на јазикот кога јадете. Мозокот сака да ја потисне болката и произведува убијци на болка, ендорфин. Тие го промовираат чувството на среќа и нè воведуваат во мала еуфорија. Similarумбирот, циметот и шафранот имаат сличен позитивен ефект. Сите заедно се и најдобри производи за слабеење затоа што го стимулираат метаболизмот.
Yellowолтата храна е вистински инсајдерски совет кога е во прашање среќата
На пример, темно жолтата куркума (куркума) е одличен антидепресив кој работи исто како и флуоксетин, еден од најшироко пропишаните лекови, со многу непријатни несакани ефекти. Антивоспалителните ефекти на куркумата нè ослободуваат од многу хронични заболувања кои се базираат на воспаление. Куркумата е особено препорачлива за спортисти и луѓе со нервни, болки во зглобовите и грбот. Но, бананите и жолчките исто така веднаш не расположија. Ова се должи од една страна на бојата, која промовира формирање на серотонин дури и на повидок, а од друга страна на состојките.
Омега-3 масните киселини, исто така, го промовираат производството на гласници за среќа во мозокот, па дури и делуваат како антидепресиви. Покрај масните морски риби како лосос, харинга, сардини и скуша, чудотворните еликсири со голема содржина на омега-3 масни киселини се првенствено ленено семе и масло од репка. А една чаша сок од бозел има исто толку антиоксиданти колку 50 чаши сок од јаболко. Со ова се борите со слободните радикали на многу вкусен начин.
Еликсири од природно чудо се исто така идеални и вкусни производи за слабеење
Постојат многу вкусни еликсири за чудо кои ни помагаат да исфрлиме вишок килограми со задоволство. Ова се, на пример, храна што го спречува грелинот и ги фаворизира сопствените супресанти на апетит во организмот, како што се лептин и амилин. Тука спаѓаат модар патлиџан, брокула, артишок, бел и црвен грав, млечни производи, интегрален ориз, овесна каша и леб од цели зрна, но исто така и крем сирење, посно свинско и јагнешко месо, па дури и одредени видови зрели сирења и шунка. Патем, бидете внимателни со популарните производи од соја, леќа и аспарагус. Естрогените што ги содржи имаат тенденција да ги погодуваат колковите, особено кај жените. Артишок од Ерусалим, клубенот како компир од Северна Америка, исто така одговара совршено со темата идеална тежина и здраво варење. Полн со најдобри влакна, содржи и до 40% од јаглени хидрати инсулин кој го потиснува апетитот. Бидејќи овој јаглени хидрати не може да биде нападнат од ензимите за варење, тој стигнува до дебелото црево несварено. Ова резултира во два позитивни ефекти: прво, не држи сити долго време и го забавува чувството на глад, и второ, го стимулира растот на вредните бифидобактерии.
Постојат различни природни помагачи за спречување и лекување на болести
Исто така, постојат многу храна што може да направи чуда како придружба на добра медицинска нега или превенција. Ризикот од рак на дојка може да се намали до 66% преку редовно и обилно консумирање незагреано маслиново масло (приближно 4 лажици на ден). И, лекот за биолошки карцином опишува одредени видови на габи, како што се маитаке (сунѓер од штракалка), мурил Агарикус блазеи (печурка од бадем), шиатаке, реиши и кориолус (помпон на пеперутка), за зајакнување на имунитетот или има антиканцерогено дејство. Сокот од цреша е често подеднакво ефикасен за главоболките како аспиринот, а високата содржина на цинк во црниот дроб, живината, јајцата и морските плодови може да активира до 200 здравствено-активни ензими во нашето тело. И 100 грама длабок црн леб покриваат 30% од дневните потреби од влакна. Пумперникелот речиси и да нема маснотии и содржи високо квалитетен протеин. Римјаните веќе го нарекуваа „бонум панум“ (добар леб). Природата нуди бесконечни можности за среќа, здравје и благосостојба.
Д-р Мајкл Хендел: „Бидејќи е добро за моето здравје, решив да бидам среќен - чудесните еликсири за среќа, здравје и благосостојба“ (Шкорпија Верлаг, 2017)