Диета за колкови и бутови
Ова е диета наменета за намалување на маснотиите во бутовите и колковите и работи на умерено внесување јаглени хидрати и протеини. Диетата е со малку маснотии.
Историја на диети за колкови и бутови
Розмари Конли ја напиша книгата Диета за колкови и бутови во 1988 година. Следеше целосна диета на колкот и бутовите во 1989 година.
Како работи диетата
Комплетна диета за колковите и бутовите укажува на идејата дека добро структурираната диета, заснована на редовно послужени оброци, делува затоа што спречува чувство на глад, кое се повеќе е присутно во драстичните лекови. Наметнување строги правила за бројот на калории во секој оброк или други правила од оваа категорија, доведуваат до фрустрација и зголемување на гладот. Диета за кои зборуваме денес дејствува спротивно на драстичните режими.
За подобро водство на овој пат на губење на тежината, книгата дава препораки за оброци. Може да се сервира најважниот оброк во денот: житарици, овошје, посно месо, риба, живина, но и зеленчук.
На ручек можете да го проверите менито: овошје, сендвичи, салати со месо или морска храна, супа, зеленчук, па дури и компири за оние кои сакаат. На пример, здраво мени за ручек може да се состои од пржена или печена риба со прилог зеленчук.
Вечерата може да се заснова на: овошје, зеленчук, супа, посно месо, риба или живина или тестенини. Вечерата е нежна, не е толку ограничувачка како и другите диети. Можете да послужите лесен десерт за вечера, шербет или лесен јогурт се инспирирани избори.
Диета работи според правилата утврдени од неговиот автор. Така, чаша или половина чаша обезмастено млеко ќе се консумира дневно, најмалку 340 грама овошје, 170 грама протеини, 340 грама зеленчук, 170 грама житарици, 140 грама јогурт со малку маснотии и умерени количини на свеж овошен сок. Црвеното месо ќе се јаде во умерени количини, дозволени се само две порции неделно. Стандардно мени од диета составен е од посно месо, живина, мешунки, јаглехидрати во умерени количини, особено оние јаглехидрати кои имаат скроб, но и големи количини на зеленчук.
Храна дозволена и забранета во исхраната
Диета препорачува консумирање на: целер, краставици, моркови, домати, пиперки, компири послужени без маснотии, чај без шеќер или црно кафе со обезмастено млеко. Од друга страна, не е дозволена потрошувачка на: маргарин, крем, масло, пржена храна, риба, масно месо, пилешка кожа, сирење, јајца, ореви, семки од сончоглед, авокадо, сладолед, пудинзи и чоколадо. . Со менија со умерена содржина на протеини и јаглехидрати, но со малку маснотии, може да изгубите маснотии од стапалата и бутовите. Сепак, сè уште има простор за научни докази во врска со ова.
Аргументи за и против диетата
Устите велат дека се добиени корисни резултати од оваа диета, но, како што реков, има простор за други научни докази за зајакнување на она што е наведено во книгата. Понатаму, диета тоа е премногу малку маснотии. Не е дозволено да се консумираат дури и семе, ореви или млеко.
За кого е диетата?
Диета се однесува на сите оние луѓе кои навистина се уморни од броење на калориите на чинијата. Оние кои страдаат од нарушувања во исхраната не треба да држат диета пред да побарате медицински совет.