Диета за крах крајно опасна! Подобро оставете го - губење на тежината; исхрана

Ние би сакале детално да ја разгледаме темата Диета за несреќи вработуваат.
Што е диета за несреќи?
Кои се предностите и недостатоците?
И: Дали има ваква диета смисла ако сакате да изгубите тежина?

Сакаме да го разјасниме сето ова и многу повеќе еднаш и засекогаш. Ајде да откриеме за што се работи во оваа форма на диета и дали може да се препорача.

Но, еден по еден.
Да започнеме

Па, дефиницијата варира малку. Исто како и вистинскиот термин. Диетата за несреќи често се нарекува диета со молња, лек за несреќи или нешто слично.

Во голема мера, диета за несреќи е диета која има за цел да изгуби тежина што е можно побрзо. Понатаму, овие диети се многу ограничени. Ова значи дека тие се планираат само за релативно краток временски период и содржат многу малку информации за поддршка. Покрај тоа, тие имаат за цел да осигурат дека „клиентот или тестерот“ троши само неколку намирници. И на тој начин заштедува многу калории и апсорбира само неколку хранливи материи.

Значи: Целта на диетата за несреќи е да изгубите што повеќе килограми што е можно побрзо. Ова работи најефикасно со многу висок калориски дефицит (јадете многу помалку отколку што му треба на телото).

Диета за несреќи: добра или лоша?

Пред да продолжиме да зборуваме за грмушка ... Ајде да ја пуштиме мачката од торбата:
Секоја диета за несреќи е апсолутно лоша, несоодветна, нездрава, опасна и апсолутно да не се препорачува! Период, тоа е тоа!

Нема да и ако ... Овие диети се бесмислени! Тие не нудат никаква предност. Единственото нешто што тие носат траен, сигурен и скоро секогаш е јо-јо ефект!
Да, овие диети се идеални за ова. Не за друго.

Добро, сега дозволете ми да ви објаснам зошто сум толку горчлив против овие диети.
Прво, да откриеме од каде потекнуваат овие диети и зошто ги има толку многу.

Зошто овие диети постојат?

Прво и основно, тоа е затоа што многу луѓе во нашето општество имаат прекумерна тежина. Тоа е јасно. Често, се разбира, овие луѓе исто така сакаат да изгубат тежина.
Затоа што сите знаеме дека прекумерната тежина и нездравиот начин на живот е сè друго освен добро.

Овие луѓе сакаат да ослабат. И што е можно побрзо!
Веднаш, лесно и без многу напор.

Сакате да ја достигнете посакуваната тежина.

И токму тука влегуваат во игра овие супер-ефикасни диети, кои ви ја ветуваат посакуваната тежина преку ноќ. Во весникот, на Интернет, на ТВ - насекаде можете да најдете понуди за вакви видови диети.

Пред/после - се прикажуваат слики, мислења на клиенти, искуства, гаранција за враќање на парите и кој знае што друго. Држете сè што создава доверба.

И, се разбира, многу луѓе ги купуваат овие диети. Затоа што тие имаат проблем. И логично тие сакаат решение за нивниот проблем.
Одеднаш, некаде се појавува таква диета. Тоа ветува она што отсекогаш сте го сакале.

И тогаш овие луѓе одат на таква диета за пад и килограмите всушност паѓаат. За една недела 3 килограми и по 4 недели веќе поминаа 8 килограми. По 12 недели, целта од 15 килограми е постигната и диетата е завршена (само како пример 😉 Можете да дознаете повеќе за темата тука).

И тогаш што се случува потоа?
Никој не ти рече дека килограмите сите ќе се вратат и ќе тежиш после потоа од порано ...

Многу е само маркетинг и рекламирање

Многу веб-страници, компании, експерти, консултанти, гуруа и што и да е друго, секако знаат за тоа. Знаете дека многу луѓе имаат прекумерна тежина и сакаат брзо и лесно да ослабат без многу напор.
Затоа се експлоатира безброј пати. Секој час од небото паѓа нова диета за несреќи и секој ден во неа паѓаат нови луѓе ...

Производот е креиран ⇒ Поставени маркетинг кампањи ⇒ Купува купувач er Клиентот губи тежина ⇒ Килограмите полека се враќаат

И кој победи?

Клиентот: Потрошил пари, му наштетил на неговото тело, изгубил време непотребно, тежи повеќе од порано - на крајот му е полошо од порано.

Продавачот: Продаде и заработи пари! Тој знае дека неговата стратегија за маркетинг работи! Сè што е одлично

За жал, навистина е така. Многу луѓе ги користат страдањата и проблемите на другите луѓе за да добијат предност. И за жал, за жал, работи прилично добро.

Па, сега ајде да провериме дека не запаѓате во таква стапица.
Сега би сакал да ти објаснам, дел по дел, зошто диетата за несреќи е толку нездрава, лоша и едноставно срања!

1. Недостаток на хранливи материи

Ова е еден од најопасните аспекти на диетата за несреќи. Конзумирајќи само неколку намирници, телото природно не прима доволно хранливи материи.
Тоа е исто така многу јасно. Нема храна во светот што ги содржи сите хранливи материи што му се потребни на нашето тело.

Постои здрава диета која му обезбедува на организмот сите хранливи материи што му се потребни секогаш од разновидна диета.
Така, несреќата диета автоматски му дава на организмот недостаток на хранливи материи. Бидејќи овие диети обично се состојат само од неколку намирници (диета со ананас, диета со супа од зелка или слично) и затоа телото прима само одредени хранливи материи.

Само на страна, недостатокот на хранливи материи е крајно нездрав! По многу кратко време, ова може да доведе до безброј негативни симптоми. (Погледнете овде и овде)
Се разбира, недостаток на хранливи материи, исто така, доведува до понатамошни симптоми на долг рок, вклучително и болести. Но, повеќето диети за несреќи се завршени по многу кратко време.

Честопати креаторите/издавачите на овие диети (или треба да ги наречам сторители ...) исто така знаат за тоа. Затоа тие исто така „препишуваат“ додатоци на храна.
Одлично! Недостиганите хранливи материи се додаваат преку таблети ... Колку глупости!
Мојата добрина!

Луѓето не се болни и им требаат некои чудо апчиња.

Како и да е . Како и да е, во повеќето случаи диета при несреќи доведува до недостаток на хранливи материи и тоа е едноставно крајно нездраво и опасно!

2. Дефицит на калории

Калориите исто така се проблем.Како што е познато, има 3 обрт за да се пресметаат калориските потреби на нашето тело. Детално зборував за ова во мојата статија „Ефективно слабеење“.

1. Базална стапка на метаболизам - калории што му се потребни на нашето тело за да ги одржи најважните функции (дишење, варење, кардиоваскуларен систем, итн.)

2. Трошоци за изведба - калории што му се потребни на нашето тело за сите работи и задачи (одење, вежбање, физичка работа, итн.)

3. Вкупни приходи - вкупните калории што му се потребни на нашето тело.
Промет на перформанси + основен промет = вкупен промет

За здрава исхрана, препораката за безброј години е дека треба да заштедите само максимум 500 калории од вкупниот промет. Така на ден.
Со 500 калории помалку нашето тело се развива релативно добро. Ако ги заштедите овие во текот на денот, можете да изгубите тежина здраво и ефикасно. Се разбира, диетата мора да биде исправна и исто така треба да се прави редовно вежбање.

Се достигнува базалната стапка на метаболизам и нашето тело удобно може да ги земе недостасуваните калории од масните наслаги. Поради оваа причина, заштедата на калории на овој начин е корисна доколку сакате да изгубите тежина на здрав начин.

Што е со калориите на диетата за несреќи?

Здравата исхрана треба да заштеди максимум 500 калории. Секако дека може да биде и повеќе. Но, во голема мера треба да се ориентирате кон тоа.

Значително повеќе калории се заштедуваат со диета за несреќи. Честопати толку многу што основната метаболичка стапка дури не е покриена. И тогаш станува навистина опасно. Отсекогаш е познато дека основната стапка на метаболизам е од витално значење! Вие не можете само да го прикриете тоа и сè е во ред.
Не, телото тогаш страда огромно. Тој недостасува толку многу калории што мора да ги користи мускулите.

Како треба органите непречено да функционираат кога недостасува премногу енергија и хранливи материи?
Исто е и со метаболизмот. Ова тешко може да функционира правилно ако телото дури нема доволно калории на располагање за да ги гарантира најважните функции.

3. Јо-јо ефект

Се разбира, ова не треба да недостасува во правилната диета за несреќи
Постојано слушате и читате од луѓе кои изгубиле тежина. И тоа многу брзо. Сигурен сум дека и вие знаете пример. Можеби од себе или некој ваш пријател претходно доживеал вакво нешто!? (Многу луѓе имаат диети за несреќи).

Во секој случај, многу луѓе веќе изгубиле тежина, постигнале пријатна тежина и се чувствувале добро.
Но, еден ден килограмите се вратија. И во најлош случај, тие тежеле повеќе потоа отколку пред диетата.

(„Зошто не го тргнам?“, Исто така, ја зафатив темата во оваа статија).

Зошто е тоа така?

Од една страна, ова се должи на фактот дека се заштедени неверојатен број калории и хранливи материи. Телото реагира на ова и секако ги разградува масните наслаги. Понатаму, тој исто така знае дека мора да се заштити себе си. Тој тогаш го прави тоа со јо-јо ефектот.

Штом телото повторно добие повеќе калории и хранливи материи, складира сè - како хрчак

Има смисла исто така! Телото треба да се заштити себеси. И тогаш се однесува соодветно и целиот организам е дизајниран да биде на задниот режач.

Друга причина е што диетата за несреќи скоро никогаш не вклучува продолжена грижа. Само диктира што да јадеме и колку. Не многу повеќе.
Не можете да го направите тоа цел живот. Во одреден момент паѓате или што и да е. Сепак, овие диети се инхерентно наменети само за многу краток интервал.

Значи, во одреден момент овие луѓе јадат повторно нормално (нездраво и погрешно) и килограмите се враќаат.

4. Диетата за несреќи ги третира симптомите, а не причините!

Да, ова е исто така еден од основните фактори зошто овие диети се толку бескорисни.
Но, еден по еден. Сакам да ти објаснам:

Кои се 3-те главни причини за прекумерна тежина? (Освен за болести и слично!)

Нездрава исхрана
Седентарен начин на живот
Јадење премногу калории (вишок калории)

Така е, нели !? Сигурно се согласувате со мене
Се разбира, постојат стотици други причини. Но, во голема мера, ова се главните причини за дебелеење.
Ако веќе долго време се храните апсолутно здраво, редовно вежбате и не внесувате премногу калории, тешко дека ќе имате 20 килограми премногу ...

Wouldе го разјаснивме тоа.

Но, што прави сега диетата за несреќи?

Диетата се менува од време на време, но и вие не јадете здраво (недостаток на хранливи материи, имавме ^^).
Повеќе движење обично никогаш не се дискутира. Зошто исто така. Клиентите и купувачите сакаат да изгубат тежина брзо, погодно и со што помалку напор. Салата 3 пати неделно не се вклопува во програмата ...

Да, и тоа со калориите секако е крајно претерано. Заштедени се толку многу калории што повторно дава негативни реакции.

Како што можете да видите, диетата за несреќи не го решава проблемот. На симптомите се работи тука и таму, но вистинските причини НЕ се третираат ефикасно.
Соодветно на тоа, успесите исто така може да се забележат, но не на долг рок.

Други недостатоци на диета за несреќи

Јас веќе ги набројав главните проблеми со овие диети. Сепак, постојат неколку други фактори кои ја прават таквата диета „бескорисна“.

Одводнување: Честопати, успехот со ваквата диета се должи на губење на вода. Мислите дека изгубивте многу тежина и сте среќни и на крајот имаше многу вишок вода. Исто така глупаво.
Но: Секој што навистина има проблеми со задржување на водата (едем) може да проба ваква диета ... Но, со претпазливост!

Седентарен начин на живот: Да, еден од најважните фактори во нашето општество денес. Доволно вежбање!
Сите премалку се движиме. Порано храната требаше да се добие и преработува со голем напор. Денес одиме во супермаркет.
Дневните маршеви тогаш не беа невообичаени. Денес патуваме со автобус, воз или автомобил. Да именувам само неколку примери.

Сите станавме супер мрзливи и пријатни. А, спортот е едноставно совршен баланс. Но, спортот, или повеќе вежби, дури и не се споменуваат во овие диети.

Опасна и нездрава: Диета за несреќи секогаш значи пад на целото тело. Отсега натаму, недостасува огромна количина калории и хранливи материи. Одеднаш телото треба да се справи со сосема различни услови. Симптомите на недостаток и гладот се резултат.
Ова не останува незабележано од телото ...

Првично е потребно одредено време за телото да се справи со тоа. И пред тој да знае, диетата е повторно завршена и вие повторно паѓате во стари обрасци или нешто слично.
Секој што очекува своето тело да го прави тоа редовно или предолго, едноставно мора да очекува дека телото ќе се почувствува. Ова потоа се случува во форма на симптоми на недостаток и други здравствени последици.

Значи, целата „забава“ не е толку безопасна ...

Заклучок

Сега разговаравме повеќе од долго за диетата за несреќи. И сега знаете и зошто овие диети апсолутно не се погодни за губење на тежината.

Исто така, не помага ако ги набројам сите вообичаени диети за несреќи и создадам план за диета за несреќи.
1. Не ги знам сите и
2. Тоа се менува секој ден.
Со детално објаснување вие сте многу подобро опремени. Ако наидете на диета во иднина што ги исполнува критериумите на типична диета за несреќи, тогаш знаете: „Подобри раце!“

Да заклучам: Немам ништо против каква било форма на диета. Јас само зборувам за фактот дека диетите за несреќи апсолутно не се погодни за ефикасно и здраво губење на тежината на долг рок.

Сигурно можете да одите на диета за несреќи. За прочистување, пост или слично (можеби диета при пад 10 дена за дренажа ...).
Но, овие диети едноставно не се погодни за слабеење! Нема што да разговараме таму.

Зошто толку многу луѓе губат телесната тежина, а потоа ги враќаат килограмите на нив?
И, зошто слабеењето скоро никогаш не успева на првиот или вториот обид?

Во оваа смисла: Избегнувајте диети при несреќи ако навистина сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин.
Подобро е да се работи на основните причини