Диета за крвна група "А" - Исклучителна
Крвната група е она што не издвојува од другите луѓе. Тоа е клучот за генетското наследство што го носиме од генерација на генерација од нашите предци.
Во денешно време, сè повеќе луѓе стануваат свесни за влијанието што го имаат здравите диети врз нивните животи. Бидејќи луѓето се различни, постои различна здрава исхрана, со различни резултати во зависност од личноста што ја следела, вели креаторот на диетата, натуропатскиот лекар Питер Д’Адамо.
Откако те запознав диета препорачана за луѓе со група О., денес ја продолжуваме презентацијата на здрави диети засновани на крвни групи, диета креирана од натуропатскиот лекар Питер Д’Адамо.
Карактеристики на групата А.
Иако другите групи започнале од исконска група 0, крвната група А е многу различна од групата 0. Луѓето од групата А треба да јадат сосема друга храна, тие треба да прават различни видови на вежби и, се разбира, имаат различен вид. личност.
Развиен од човечкиот прототип на предците - Ловецот - група А е оној на земјоделецот. Луѓето мораа да ја обработуваат својата храна, не само да ја ловат. И, како што беа житните култури меѓу првите култури, стомаците на луѓето во групата А толерираат јаглехидрати многу добро. Според Д’Адамо, ензимите во дигестивниот тракт се многу ефикасни во метаболизмот на јаглехидратите, но не делуваат во однос на животинските протеини и масти.
Болести чести кај луѓето во групата А.
Луѓето кои имаат крвна група А се многу чувствителни на стрес. Затоа, меѓу болестите на кои се склони се ракот, дијабетесот и кардиоваскуларните заболувања. Наместо тоа, тој се истакнува со виталност, долговечност, луцидност, креативност и инвентивност.
Храна дозволена и храна забранета во групата А.
Според Д’Адамо, сопствениците на крвната група А. треба целосно да го елиминираат месото и да го свртат вниманието кон компирот, соините протеини, житарките и зеленчукот. Покрај тоа, тие мора да бидат свежи и органски, бидејќи секој токсичен елемент може да го сврти краток спој на имунолошкиот систем и толку чувствителни на луѓето во групата А. Многу е важно, оние кои припаѓаат на оваа крвна група. треба да избегнуваат прескокнување оброци (особено појадок), треба да јадат малку и често за да го стабилизираат шеќерот во крвта и да вежбаат многу, но со низок интензитет. Исто така, за да се намали ефектот на кортизол, хормонот на стресот, потрошувачката на шеќер, кафе, алкохол треба да биде ограничена.
Како да се справите со стресот кога имате крвна група А.
Зголемено ниво на кортизол, кое обично е присутно кај луѓето во крвната група А, се манифестира или со недостаток на сон или немирен сон, „магла во главата“, задебелување на крвта, акумулација на маснотии, хипотироидизам, отпорност на инсулин. Затоа луѓето во групата А треба да ги избегнуваат сите фактори што можат да доведат до зголемено ниво на кортизол и да следат диета и начин на живот што ќе ги смири. Меѓу факторите што ги „тресат“ оние во групата А се: преполн простор, бучава, негативни емоции, чад, силен мирис, шеќер, исцрпувачка работа, насилни филмови и ТВ-емисии, недостаток на сон, екстремни временски услови (премногу топло или премногу ладно ).
Клучната компонента за одржување на здравјето на луѓето во крвната група А е елиминирање на стресот и практикување на секојдневни физички активности за нивно релаксирање. Д’Адамо им препорачува на луѓето од оваа категорија да вежбаат Хата Јога, Таи Чи, медитација и вежби за длабоко дишење. Вежбањето треба да биде со мал интензитет, во спротивно нивото на кортизол се зголемува уште повеќе.
Совети за диета и начин на живот за луѓето во групата А.
Еве неколку препораки од Д’Адамо:
- направете дневен распоред
- не легнувајте подоцна од 23:00 часот и спијте најмалку 8 часа
- немојте да бидете мрзливи во кревет откако ќе се разбудите, веднаш станете
- направете две паузи од по 20 минути кога сте на работа. Направете движења на истегнување, одете, правете вежби за дишење и медитација
- не прескокнувајте оброци
- јадете повеќе протеини на почетокот на денот и помалку кон крајот на истиот
- не јади кога си нервозен
- јадете малку и често
- направете 30-40 минути вежби за релаксација три пати неделно
- Редовно извршувајте медицински прегледи за да спречите срцеви заболувања и карцином
- џвакајте долго време за стомакот да се подготви за варење
- избегнувајте црвено месо
- јадете зеленчук и риба
- намалете ја потрошувачката на млечни производи
Пример за мени за крвна група А.
Појадок: лимонска вода, овесна каша со соја млеко и јаворов сируп, сок од грејпфрут, чај од билки.
Ручек: Грчка салата, јаболко, парче леб од интегрално брашно, чај од билки.
Закуска: две колачи со ориз, две сливи, зелен чај или вода.
Вечера: лазања со тофу и босилек, брокула, јогурт со малку маснотии, билен чај (дозволено е чаша вино).
Исто така, на веб-страницата на д-р Д’Адамо можете да најдете бројни РЕЦЕПТИ за диета со крвна група „А“.