Диета за мачки - Како да имате фигура достојна за секси мачки - инспирација секој ден
Веројатно се прашувате што ви е потребно за да можете да навлечете црн кожен комбинезон, екстремно обликуван, кој изгледа како втор слој кожа, пред милиони гледачи, што е исклучително секси лик. на големиот екран.
Па, потребна ви е многу напорна работа и обука, но и исклучително чиста диета. Дури и актерката Ен Хатавеј, секогаш во форма и секогаш слаба, ја чистеше диетата пред да го облече тој црн и секси костим на ликот. Мачка.
Додека вегетаријанската актерка секогаш следи антиинфламаторна диета, theвездата се сврте кон професионалните нутриционисти кои и помогнаа да остане витка и да ги изваја своите мускули додека се подготвуваше за нејзината улога, мачката, во филмот „Темниот витез се крева“ во 2012 година.
Американскиот печат ги откри тајните на актерката Ен Хатавеј дури и од нејзиниот личен нутриционист, Jackеки Келер, кој објасни каква врвна храна треба да јадеме ако сакаме да облечеме костум Мачка.
Каква диета со мачка?
Додека се подготвуваше да влезе во кожата на Катмуна (и буквално и фигуративно), актерката Ен Хатавеј следеше скоро веганска, антиинфламаторна диета; оваа диета вклучува цели зрна за контрола на нивото на гликоза во крвта авокадо, АЛМОНД (бидејќи актерката не сака ореви), сусам, црно чоколадо, црвен зеленчук и зеленчук од портокал кои се богати со антиоксиданси (актерката сака јам, зеленчук одгледуван за нивната многу густа мисирка), зеленчук со темно зелена лисја, ѓумбир и куркума. Нутриционистот на актерката во својата диета вклучи храна како што е Сеитан (вегетаријанско месо) и темпе (традиционален производ од соја).
Некои од омилените јадења на актерката за време на снимањето на последниот филм во трилогијата „Темниот витез“: супа од мисо, сендвич со авокадо и темпе направен со леб без глутен, тосканска салата со кафеав ориз, вегетаријански пилешки стек направен со Сеитан, омлети направени со белки од јајца ролни со јајца и вегетаријански ролни со јајца.
Додека работеше на „The Dark Knight Rises“, нутриционистот се погрижи актерката да има вкусен десерт секој ден, за да не страда од желби за нешто слатко. Друг сладок „лек“ во кој уживаше Ен Хатавеј беше смути од чоколадо што ќе и даде енергија, направено со бадемово млеко.
За секогаш да се „храни“ со хранливо гориво, актерката јадела на секои два или три часа вкупно околу 1500 до 1800 калории на ден. Вклучуваше шест или седум оброци плус супа или салата секој ден. Бидејќи целта беше да се одржи актерката во форма и со затемнето тело, но истовремено да има витка фигура, нутриционистката беше неопходност да го снабдува своето тело со здрава храна. И бидејќи актерката беше гладна помеѓу оброците, една од нејзините закуски (сите природни) беше еден вид ролна путер од кикирики со малку маснотии со суво овошје, сите ставени во некаква паста од брашно од интегрално брашно.
Актерката Ен Хатавеј имаше само еден месец да биде во совршена форма за ликот Catwoman, но ако имате само неколку дена да се подготвите за некој настан и сакате да бидете што послаби, совет број 1 на нутриционист Jackеки Келер Е да се елиминира црвеното месо од исхраната (ова месо повеќе не треба да биде ваш извор на животински протеини) и да се фокусира на риба, особено лосос, сардини и пастрмка, заедно со вкусен зеленчук - сето ова ќе ја зголеми количината на масни киселини и растителни влакна. Според ieеки Келер, ова ќе ви помогне и ќе го наполни стомакот, но ќе ги намали заситените масти и, генерално, ќе јадете помалку.
Второ, нутриционистката предлага да го направите она што го направи актерката Ен Хатавеј за време на снимањето и да ги смените пропорциите на храната на вашата чинија. Зеленчукот треба да покрие половина од вашата чинија, додека другата половина треба да се подели помеѓу протеини и јаглехидрати.
Конечно, нутриционистот препорачува двојно зголемување на потрошувачката на вода. Треба да пиете многу вода за да отстраните штетни работи од вашиот систем. Дури и најсовесните од нас се најверојатно слабо хидрирани. Водата е, всушност, многу важна за метаболизмот, истакнува нутриционистот, па затоа ја охрабри актерката да остане хидрирана за време на снимањето.
Дали сте заинтересирани и сакате да го пробате планот за здрава исхрана на актерката Ен Хатавеј? Еве лесен водич за антиинфламаторна диета создадена од ieеки Келер:
Избегнувајте ја оваа храна, што може да предизвика анти-инфламаторен одговор на организмот:
* рафинирани житни култури, како што се бел леб и бел ориз
* црвено месо или кој било вид месо што е богато со заситени маснотии
* шеќер/засладувачи, други видови шеќери
* зеленчук како кромид, компири, модар патлиџан, домати и бугарска пиперка. За некои луѓе, како што е актерката Ен Хатавеј, Овој вид зеленчук може да предизвика воспаление, според неговиот нутриционист.
Јадете ја оваа храна, што може да му помогне на вашето тело во борбата против воспалението:
* Готово. Дури и ако актерката не јаде риба, можете да јадете риба како лосос или сардини. Овие видови риби содржат масни киселини кои му помагаат на вашето тело во борбата против воспалението.
* Маслиново масло. Дури и мала количина маслиново масло ви дава конзистентна доза на мононезаситени маснотии, што го отстранува воспалението.
* Кикирики и путер од кикирики. Тие не само што содржат здрави масти, туку кикириките и путерот од кикирики се исто така одлични извори на протеини ако не јадете месо.
* Бадеми. Претпочитана од актерката, овие јаткасти плодови се богати со масти корисни за вашето тело.
* Црно чоколадо. Да, чоколадото е на оваа листа! Всушност, студиите покажуваат дека редовната потрошувачка на црно чоколадо помага во намалување на воспалението.
* Обоено овошје и зеленчук. Јадете во боите на виножитото. Пополнете извори на антиоксиданси, како што се листовите зелка од Кеale, моркови, боровинки и малини.
* Цреши. Овие црвени плодови значително го намалуваат воспалението бидејќи содржат моќни антиоксиданти наречени антоцијанини.
* Куркума (куркума) и ѓумбир. Овие зачини содржат одредени соединенија кои имаат силни антиинфламаторни својства. Извори: 1, 2, 3, 4.