Диета за меморија - Бондуел
Брзото темпо на сите области на човековата активност нè бара, барајќи од нас да знаеме, да знаеме и да можеме повеќе и повеќе. Можеме да се запишеме на курсеви кои ни помагаат да ги организираме вишокот информации на кои сме изложени, но не заборавајте на здравата исхрана и исхраната, кои се неопходни за правилно функционирање.
Кој заборава?
Проблемите со меморијата не се само прашање на возраст - тие влијаат на млади, професионално активни луѓе.
Гликоза
Ефективно размислување, концентрација и меморирање - ова се некои процеси кои не можат да се случат без соодветно снабдување со енергија на телото. Јаглехидратите се многу корисни тука, што му овозможуваат на мозокот правилно да функционира. Основен извор на енергија е гликозата, која се наоѓа во јачменот, кафеавиот ориз, пекарницата со цели зрна, пиперките, семето и овошјето.
протеини
Протеините се градежен материјал на сите клетки во нашето тело и се неопходни за нивна реконструкција и регенерација. Недостатоците на протеини ги забавуваат интелектуалните процеси, растот и развојот на телото, придонесуваат за намалена отпорност. Најдобри извори на протеини во храната се: месо, мешунки, колбаси, живина, млеко, сирење и јајца. Треба да се изберат сорти на посно месо, дополнувајќи ги протеините со млечни производи.
ЛЕЦИТИН
Лецитинот е фосфолипид кој има влијание врз подобрувањето на меморијата и често се наоѓа како состојка на производи за подобрување на концентрацијата. Лецитинот ги структурира клеточните wallsидови и е составен дел на мозокот и нервното ткиво. Ја подобрува циркулацијата на крвта, придонесува за добра васкуларност и оксигенација на мозокот и го одложува процесот на стареење. Исто така, го намалува нивото на лош холестерол во крвта, со што помага во борбата против склерозата и срцевите и мозочните болести. Лецитин се наоѓа во сојата, кикириките и оревите, жолчките и пупките од пченица.
калиум
Калиумот е еден од најважните минерали во нашето тело. Го условува правилното функционирање на срцето, има функција на регулирање на водата во организмот и ја балансира pH вредноста. Тој е исто така одговорен за снабдување со кислород до мозокот, а со тоа придонесува за јасност на мислата. Калиумот е присутен во мешунки, компири, целер, моркови, домати, банани, сливи, рибизли и суво овошје.
цинк
Цинкот е елемент што се јавува во занемарливи количини во организмот - сепак, дури и најмал недостаток на цинк доведува до губење на концентрацијата и меморијата. Затоа се препорачува за луѓе кои сакаат да ги подобрат своите интелектуални способности и постарите лица за да ги спречат ефектите на сенилната деменција. Извори на цинк се остриги, морски риби, мешунки, житни производи и семиња.
Почни сега
Исто така е важно да се грижиме за правилно функционирање на мозокот, така што тој ќе ни служи уште многу години. Здравата исхрана во врска со физичката активност е најдобриот подарок што можеме да си го дадеме на нас и на нашето тело.
Мени
Појадок:
јачмен леб/'рж со семиња, путер, салата, живина шунка, сирење, домати, зелен магдонос, зелен чај.
Утринска закуска:
варен компир, печени пилешки гради со зачини, варен грав од бубрези, овошен сок.
Попладневна закуска:
јачмен леб/'рж со семки, путер, салата, туна во сопствениот сок, зеле од соја, сок од морков
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.