Диета за млади спортисти
Покрај правилниот тренинг, вистинската диета е најважна ако сакате да ги постигнете своите цели во спортот. Тоа е предмет што за жал сè уште не е соодветно истражен. Бидејќи научните резултати честопати недостасуваат, многу теории се темелат на емпириски вредности. Во многу случаи можеби сте во право, но правилната диета е секогаш многу индивидуална.
Уште покомплицирана и поткрепена со уште помалку научни резултати е нутриционистичката наука во однос на младите спортисти. Ова ги вклучува децата, адолесцентите и тинејџерите. Особена тешкотија со нив е фактот дека нивните тела сè уште се развиваат. Процесите што се случуваат во нивните тела во некои случаи се значително различни од оние во телата на возрасните.
Некои важни совети сè уште можат да се направат:
- На младите спортисти им требаат повеќе („добри“) јаглехидрати и тоа почесто или постојано.
- Фазата на оптоварување со јаглерод пред натпревар не е неопходна за деца и млади.
- Пред натпреварот, децата и младите се понервозни од возрасните. Поради нивната нервоза, тие често сакаат да избегнуваат јадење, па дури и да чувствуваат гадење. Обидете се да ги натерате да јадат. Пронајдете јадења што сакате да ги јадете, на пример, смути, јогурт, итн. Многу е важно да ја надополните меморијата пред натпревар.
- Земете декстроза или фруктоза со вас на натпреварот и дајте му ги на детето непосредно пред натпреварот.
Поврзани Мислења
Вистински чудесен лек за тркачите е цвеклото. Црвениот корен е многу богат со ...
Во моментов организирам училишни ручеци за деца во сиромашните квартови на Дака, Багладеш ...
Трчам скоро секој ден повеќе од 3 години. И навистина сакам да трчам ...