Диета за мрзливи - Диетонус
Откако испроба одредена листа на диети, но сепак не можеше да преговара по своја слободна волја, тој не очајуваше. Како што вели познатата мудрост: „Ако животот ја затвори вратата - судбина да се отвори прозорец“, што подразбира подготвеност да се излезе од секоја тешка ситуација. Особено кога станува збор за губење на тежината, одредена аксиома не. Некој подобро е даден одбивање на слатки, некој од јадења од брашно и путер. И за некој што доживеал незначителен пад на блискоста, дневната стапка на потрошени калории ќе предизвика опасности од депресија.
Убаво, што современиот ум за исхраната, сепак, најде начин да изгуби тежина без да подлежи на какви било строги ограничувања за самоизмачување, што е диета за мрзливите. Само со додавање на 1-2 чаши чиста вода пред секој оброк, и лесно следење на правилата за исхрана, можете да ја намалите тежината на подот за 6, а потоа и за 12 фунти за две недели.
Принципи и карактеристики
Принципот на работа на диета за мрзливи и меки е ефикасен и истражувањата се потврдени со алгоритми, применети во дневната исхрана. Сумирано од знаењето за човечката анатомија, дека нашето тело е 50-70% вода, односно водород оксид. Водата ја чисти крвта, помага да се заситат клетките со потребните резерви на течност, го отстранува владеењето на „ѓубрето“ и ги елиминира токсините помагајќи да се намали стомакот. Особено важен орган е човечкиот мозок, исто така се состои од 65-84% течност и првиот што реагира на најмали знаци на дехидратација - болка, расеаност, поспаност, летаргија.
Благодарение на мрзливата диета, под услов режим на пиење, ниту мозокот ниту стомакот нема да бидат принудени да бидат под стрес, бидејќи водата не е ограничување, но природно е најдобриот начин за заситување и зголемување на работниот капацитет.
Значи, правилно водена диета за мрзливи ставете во следниве насоки:
| Во текот на 14-дневниот ден 20 минути пред секој оброк, вклучително и; грицкање, пијте 250-500 мл чиста вода, јадете и во следните два часа, за да не консумирате течност. |
Откако ќе се препорача потрошувачка на вода пред јадење поделена на 30 ml и да се пие полека, како да џвака вода, но и да се откаже од голем број солени и пушени јадења, садови, за да се намали ризикот на едем на минимално ниво.
Диететски карактеристики
Секако, како и секоја друга мрзлива диета дома е насочена кон систематски пристап и строго придржување кон исхраната. Следете ја оваа диета може да биде не повеќе од 14 дена, не почесто од еднаш годишно, а за време на зголемениот режим на пиење да биде што е можно поразновиден.
- Нема чувство на глад;
- Нема ограничувања за избор на храна;
- Активност за обновување на гастро-интестиналниот тракт;
- Зголемување на капацитетот за изведба;
- радост;
- Слабеење од 8 до 12 кг за две недели.
- Бременост на бубрезите и уринарниот систем;
- Ризик од намалување на бројот на добиени витамини, елементи во трагови.
- бери-бери;
- Секое заболување на коските;
- Болести на ГАСТРО-цревниот тракт;
- Болести на генитоуринарниот систем;
- имунодефициенција;
- Бременост, лактација, болести на срцето, бубрезите и црниот дроб.
Задолжителен начин
Пред да започнете со какво било ограничување на диетата, што исто така се однесува на диета за мрзливи, се препорачува да се оди на лекар и диететичар, за да се избегне непредвидено влошување на здравјето.
Одлуката: "Јас телесната тежина на вода 14 дена", потребно е однапред да се размислува за оброци и насликани приближно дневна и неделна диета. Најдоброто решение е да креирате потсетници на паметен телефон, кои на време ве предупредуваат за следниот што ќе добиете вода или храна.
Ако некое лице страда од чести егзацербации на цревни заболувања, тој мора да следи диета број 4.
Диета за мрзливо мени секој ден
Општ план за дневна исхрана:
Веднаш по утрото на будење пијте 200-500 мл вода. По 20 минути можете да послужите појадок, а не подготвени течности, и во следните 2 часа да не пиете течности. По истекот на 2 часа може да биде секој пијалок - кафе, чај, природен сок.
20 минути пред ручек повторно пиејќи 200-500 мл вода, а по ручекот повторно, не можете да пиете ништо два часа. Вечерата се одвива на ист начин. По два часа чекање, после вечера, можете да пиете и каков било пијалок: чај од билки или зелен чај, млеко, јогурт, вода или природен сок.
Пожелно е два или три часа пред да не пиете течност за спиење, за да се минимизира ризикот од утрински оток.
Почнувајќи од алгоритмот за хранење во комбинација со режим на исхрана со вода за пиење, на пример, дневната исхрана ќе биде како што следува.
| Интервал на | Пример за моќ |
| 6:30 часот | 350 мл чиста вода |
| Појадок 07:00 | Овесна каша на вода (250 g) + 2 лажици суво грозје + семе од чиа (5 g) |
| 9:00 часот | Природно кафе (150 ml) |
| 10:45 часот | 500 мл чиста вода |
| Втор појадок 11:10 | Овошна салата (100 гр.) |
| 13:00 часот | 1% масен кефир (150 ml) |
| 14:40 часот | 350 мл чиста вода |
| Ручек 15:00 часот | Прашок од каша од хеwда (150 гр.) + Печени пилешки гради (60 гр.) + Салата од свеж зеленчук (100гр.) |
| 5:00 попладне. | Чај од вар (250 ml) |
| 18:40 часот | 300 мл чиста вода |
| Кина во 19:00 часот | Варена риба (80 гр.) + Варен зеленчук (150 гр.) |
| 21:00 часот | 1% масен кефир (100 ml)/вода (100 ml) |
Диета за мрзливото мени една недела
Развивање на една недела диета, особено е важно ќе биде доволен внес на витамини, минерали и елементи во трагови. За време на водната диета, поради зголемено пиење двапати, нормите на хранливите материи во телото побрзо се мијат, затоа се препорачува да се воведе аптека за курс на комплексни витамини.
Проценет план на исхрана за една недела:
| Ден од неделата | Водата | Појадок | Водата | Ручек | Водата | Вечера | Водата |
| Месеци | 300 | Каша од житарици од овесна каша + суво овошје | 500 | Варен компир + варени пилешки гради + каков било зеленчук | 250 | Салата од зеленчук + печени филети од која било риба | 150 |
| В. | 350 година | Колачи + сирење + зеленчук | 450 година | Печена риба со зеленчук | 300 | Тепсија | 100 |
| Спореди | 300 | Кравјо сирење + кое било овошје | 500 | Мелен ориз + варено месо | 250 | Топла салата од грав | 150 |
| Четврток | 350 година | Овесна каша + ореви + мед | 450 година | Овесна каша од јачмен + печена мисирка | 300 | Оцет + домашна пржена шунка | 100 |
| Петок | 300 | Каша од хеwда + каков било зеленчук | 500 | Риба, ќофтиња на пареа, + салата од зеленчук | 250 | Грчка салата + варено месо | 150 |
| Село | 350 година | Омлет + леб | 450 година | Прашок од леќата + домашна пржена шунка + каков било зеленчук | 300 | Салата од зелка + сирење | 100 |
| повик | 300 | Порција снегулки од житни култури | 500 | Компот од компир + варено месо | 250 | 1% масен кефир | 150 |
Се смета дека е валидно, остануваме на диета со вода до 3 недели вклучително, по што мора да биде точна и постепено со минимален волумен на телото надвор од вообичаената храна.
Излез од исхраната
Излезете од диетата потребна е следната заштеда како што следува:
- Првите 2 дена ја намалуваат потрошената количина пред оброк.
- 3-4 дена мазност го намалува времето за примање течност по оброкот.
- За 5-6 дена, можете да започнете да додавате супи, сосови, чорби, пудинзи и други течни и полу-течни производи.
- До седмиот ден, можете да јадете умерено како и обично.
Други варијанти на мрзливи диети
Понекогаш се случува одредена варијанта на диета во одреден случај да не е соодветна, а лицето почнува да се прашува: "Но, генерално, мрзливата диета работи или не?". Улогата што ја играат индивидуалните карактеристики на секоја личност е физичката активност и строгоста при набудување на диетата предложена од диетата. Добро, какви мрзливи диети опции неколку.
Душо
Принципите врз кои е изградена диетата со мед за мрзливите, е да се следи диета со малку калории и маснотии, но со резолуција да се јаде малку мед пред секој оброк. Таквата опција за диета е совршена за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но со голема тежина, ставете се во потрошувачката на слатко.
Пример за денови на диета:
На празен стомак: 250 мл топла вода со сок од лимон и 1 лажичка мед;
Појадок: овесна каша на вода + зелен чај 250 мл + јаболко;
Пред вториот појадок: 250 мл топла вода со сок од лимон и 1 лажичка мед;
Втор појадок: урда 0,5% маснотии 100 гр + природен јогурт 100 мл
Пред вечера: 250 мл топла вода со сок од лимон и 1 лажичка мед;
Ручек: измешајте варен карфиол и брокула 200g + рерна од пилешки гради 50 g + какви било бобинки 150 g + зелен чај 250 ml;
Ужина: 250 мл топла вода со сок од лимон и 1 лажичка мед, по 20 минути, можете да јадете 1 јаболко;
Пред вечера: 250 мл топла вода со сок од лимон и 1 лажичка мед;
Вечера: јогурт со 1% маснотии + јаболко/цитрус/бобинки 100 гр
Да се придржувате до диетален мед може да биде од 3 до 14 дена. Тоа е особено важно: за луѓе склони кон какви било алергии, што е најважно - со идентификувана алергија на мед, во никој случај не може да се користи таква исхрана за губење на тежината.
заклучоци
Сумирајќи го знаењето за различните опции за диета за мрзливите, мора да кажеме дека има голем број на предности во споредба со другите добро познати начини на исхрана, како што се диукана диета, кето-диета, Кремlin и други.
Исхраната за мрзливи навистина не е попречена од потребата да се готви специфична или нискокалорична храна и не е принципиелна во обемот на порции, што е предност да се губат телесната тежина, сепак, специфично почитување на режимот на вода може да стане вистински предизвик. Пред да донесете одлука за употреба на овој вид диета нужно мора да ги измерите сите негови карактеристики.