Издржете подолго со новиот наизменичен пост

Од Улрике Грисел, 1 април 2020 година 11:14 часот

издржете

  • се сврте во забележа обележувач_граница Додадете во списокот за купување
  • сподели
    • Фејсбук
    • Твитер
    • е-пошта
    • печати Да се ​​притисне
    подели
  • слушалкиПрочитај
  • chat_bubble2 коментари
  • Време на читање приближно 2 мин

Да се ​​живее живот без здравствени ограничувања што е можно подолго и, згора на тоа, да се остане слаб и да изгледа младешки до длабока старост: Кој не ја сака оваа идеја? Гинекологот и специјалист за хормони Јоханес Хубер и седумкратниот Мистер Универзум Бернд Цстерле тврдат дека го имаат решението. Во нивната книга „Револуцијата против стареење - слабо играње, млади подолго“ тие го објаснуваат ова и исто така ја даваат научната позадина за тоа. Секој што мисли дека нема привлечност за добрата вест, греши. За жал, не работи без дисциплина и глад. „Затоа дојдовме до метод кој сè уште може да биде забавен да работиме на вашето здравје и изглед - и тоа се нарекува случаен наизменичен пост“, вели Хубер. Лекарот објаснува во едно интервју како тоа функционира.

OЦN: Зошто периодичниот пост заштитува од болести и стареење?

Јоханес Хубер: Бидејќи подвижништво ослободува хормони кои ги обновуваат клетките во телото и со тоа го одржуваат здраво. Најголемиот ефект го постигнуваме ако престанеме да јадеме осум часа пред полноќ, бидејќи телото ослободува хормони за раст помеѓу полноќ и два наутро, кои го стимулираат овој процес. Ако успеете да го направите тоа барем сега и тогаш, го правите вашето тело добро и активно помагате да стареете побавно.

Затоа, тие малку размислуваат за варијантата на наизменичен пост, во која некој го прескокнува појадокот?

Десно Како што потврди молекуларната биологија, нема смисла да се пости постот наутро. Бидејќи наутро панкреасот се подготвува за јадење и ослободува инсулин, кој треба да се користи со појадок. Ако не јадете ништо наутро, исто така го зголемувате потенцијалот на воспаление на периферните крвни клетки.

Но, бидејќи многу луѓе не успеваат да постат од 16 часот секој ден, вие разработивте нов вид на наизменично постење со фитнес тренерот Ворарлберг Бернд Цстерле.

Се согласувам. Пристапот беше да се даде на постот нешто разиграно што го зголемува поттикот да се надмине нечиј внатрешен послаб јас. Резултатот беше случаен наизменичен пост.

Како точно работи?

Оваа варијанта на нутриционистичко отсуство се базира на исхраната на луѓето од камено доба. Никогаш не знаеја кога ќе јадат следно и што ќе има на менито, бидејќи тоа зависи од тоа што произведува природата. Слично е и со случаен наизменичен пост. Имате на располагање десет картички, од кои едната цртате секое утро, што покажува како треба да јадете тој ден.

Кои картички се достапни?

Постојат две картички со „Јади како и секогаш“, две карти со „Наизменичен пост“, односно од 16 часот отсуство од храна, две карти со „Ден на постот“, на кои има само чај, вода и кафе, две карти со „Риба или мешунки исто така Зеленчук “, една картичка со„ Супи “и една со„ Зеленчук и бобинки “. Секој што пости по 40 дена според овие упатства е загарантиран да биде посен и поздрав од порано.

Кои други предности ги има овој тип на наизменично постење?

Прво, имате разновидност и момент на изненадување секое утро, и второ, можете да го срушите вашето тело со оваа диета. Бидејќи благодарение на разновидноста, тој не може да се прилагоди на времето и колку храна. Вака избегате од јо-јо ефектот.

Кои се специфичните здравствени придобивки од постот, освен слабеењето?

Го намалувате ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и замастен црн дроб. Нивото на крвен притисок и холестерол опаѓа. Исто така го намалува ризикот од рак и деменција. Тоа значи дека останувате здрави подолго и стекнувате живот.

  • Совет за книга: "Револуцијата против стареење - тенка игра. Помлад подолго. Новиот метод на природен наизменичен пост", од Јоханес Хубер и Бернд Цстерле, издание а, 22 евра