Диета за намалување на холестерол
200 гр јогурт со малку маснотии + 4 лажици мешавина од цели зрна; 200 мл млеко + 4 лажици овесна каша; чаша зелен чај засладен со мед. Овесната каша го намалува нивото на маснотии во телото за 15% дневно и го спречува црниот дроб да ослободува повеќе маснотии во крвта. Зелениот чај помага да се елиминираат маснотиите што се таложат на theидовите на крвните садови. Не консумирајте повеќе од две чаши зелен чај на ден. Може да ве натера да пулсирате.
250 гр зелена салата, 100 гр лосос, 2 домати и црвена бугарска пиперка; 250 гр црвена зелка со пилешко на скара, салата од цвекло и зелен кромид; 200 гр мисиркини гради + 3 лажици сок + 150 гр печени боранија со магдонос; 150 гр печена скуша + печен компир.
Лукот содржи соединенија на сулфур, кои ги чистат артериите од масни наслаги и ја флуидираат циркулацијата на крвта. Покрај тоа, едно чешне лук дневно за една година го намалува нивото на „лошиот“ холестерол за 20%. Океанската риба содржи Омега 3, микроелемент познат по своите анти-холестеролни својства. Добра идеја е да го вклучите во вашата исхрана три пати неделно.
150 гр пилешки гради на скара + 200 гр сос спанаќ; 150 гр варени гради од мисирка + 150 гр рендана салата од морков со лимон; 150 гр сардини на скара + печен компир. Совет! Морковот е богат со провитамин А, антиоксиданс кој го држи холестеролот под контрола, како и лимоните.