Диета за нов тренд Екарт фон Хиршхаузен изгуби 10 килограми за 3 месеци
Тој самиот изгуби десет килограми со диеталниот метод: Др. Екарт фон Хирсхаузен (51).
Секогаш на врвот на рангирањето на добрите намери: Губење на тежината. Традиционално, борбата се најавува на почетокот на годината со килограми „обично со многу зеленило на плочата и спорт. Оваа година борбата со килограмите може да биде уште полесна. Интермитентен пост е името на магичниот метод со кој килограмите треба да паднат. Подолгите паузи помеѓу оброците го намалуваат нивото на инсулин и согоруваат повеќе маснотии. Во остатокот од времето, можете да јадете скоро сè. ТВ-доктор Др. Екарт фон Хирсхаузен (51) се смета за главен пионер на методот и изгубил десет килограми за три месеци. Во интервјуто за МОПС тој објаснува како работи наизменичното постење и зошто е толку ефективно.
МОПО: Како работи наизменичното постење?Екарт фон Хирсхаузен: Како прво, одличната работа во врска со овој метод е тоа што е толку прекрасно едноставна: Нема повеќе броење калории, само часови. Јадете што сакате, а потоа му давате на телото време да се вари, а потоа преминете од внес на издувни гасови. Постојат различни ритми за ова, секој може да најде нешто погодно за себе. На пример, не можете да јадете ништо од 18 часот неколку дена во неделата и појадок доцна следното утро, така што првото кафе можете да го испиете без кроасан наутро и јајца и да наздравувате само од десет. Уф, дали сте постеле 16 часа - тоа се вика од 16 до 8. Телото се навикнува по неколку недели. На пример, повеќе не сум гладен наутро, иако секогаш појадував со години.
Дали е дозволено да се пие течност додека се посте?
Во секој случај. Најдобра вода и сите видови чај: црни, билни или зачинети чаеви - главната работа е без шеќер и вештачки засладувачи.
Што е со алкохолот и млекото во кафето?
Алкохолот не треба да се консумира за време на постот, туку само за време на не-постот - а потоа по можност во умерени количини. Ако кафе, тогаш црно или со мала цртичка млеко или крем - тоа нема да спречи успех.
Не е навистина важно што јадете надвор од постот?
Се разбира, ефектот може да се зголеми доколку некој јаде и здрава храна на оброци: многу зеленчук, малку месо, малку шеќер. За време на паузите за јадење, обично не ми се јаде повеќе, чувството на тело е едноставно подобро. Но, секој по свој начин, затоа што: кој не ужива, станува не јаде!
Рецепт за успех: Можете да јадете во рок од осум часа, а потоа ништо за 16 часа.
За многу луѓе, започнувањето на денот без појадок е незамисливо. Што можете да направите за да избегнете хипогликемија на работа?
Откријте што најмногу ви одговара. Методот е толку прекрасно флексибилен. Не мора да го правите тоа секој ден, за време на викендот, на пример, можете да паузирате од паузите за јадење, затоа што токму таму сакате да имате безгрижен оброк со семејството или пријателите. Во текот на неделата за некои е полесно да го прескокнат појадокот, за други да ја прескокнат вечерата.
Зошто методот е толку ефикасен?
Бидејќи наизменичното постење е наша еволутивна програма. Порано се велеше дека многу мали оброци се здрави - крајна глупост. Нашите тела се создадени да удираат кога има нешто. И тогаш не веднаш веднаш. Во неандертал, ручекот не беше на масата во 12.30 на точка, но можеби беше уште два дена пред вас. Дебелината не беше проблем. Само откако станавме се повеќе и повеќе седечки, започнуваме сè повеќе и повеќе.
Колку е голема опасноста за познатиот јо-јо ефект?
Ниско Ако јадете здраво, телото долгорочно ги разградува мастите бидејќи не се прилагодува на намаленото снабдување со енергија како со диета.
Зошто периодичниот пост е познат и како „диета Хиршхаузен“?
За првиот број на моето списание „Хиршхаузен здрав живот“, беше предвидена насловна тема за слабеење, за мене тоа беше како мал јавен облог. Решив да ослабам, како веројатно секој втор Германец, секоја новогодишна ноќ во последните десет години. Но, ако е планирано како насловна приказна, тогаш мора да ја испорачате. Темата привлече толку широко распространето внимание и стана позната како „Диета со елени“, иако јас не сум пронаоѓач. Изгубив десет килограми и јас користејќи го методот.
Трендот сега се шири. Она што го прави повремениот пост толку популарен?
Убаво е што тоа не е диета, туку начин на живот. Не мора постојано да си забрануваме сè, бидејќи на долг рок тоа е основниот проблем на сите диети. Ако се обидете да поделите парче краставица на три оброка, вашето внатрешно копиле ќе ве стигне ноќе на фрижидер најдоцна до третиот ден и ќе уништи сè повторно.