Диета за облик на тело - здравје
„Спасувачката вода“ на стомакот или околу градите („тип на јаболко“) претставува многу поголем ризик по здравјето отколку маснотиите на бутовите или на дното („тип на круша“). Направете тест каков тип сте. Вистинската диета или форма на вежбање за секој вид може да се прочита овде!
Двете форми на дистрибуција на маснотии може да се споредат со круша и јаболко. Крушата е најгуста во долната област (нагласувајќи ги колковите), додека јаболкото има најголем обем во средината (нагласувајќи го стомакот). Како по правило, бројот на јаболка и круши за жени не треба да биде поголем од 0,80. За мажите, бројот не треба да биде повеќе од еден.
Проблемот со типот на јаболко не е хормоните, туку нездравиот ритам на живот и многу стрес.
Важно е овој тип да одвои време за јадење, така што телото ќе забележи кога е исполнето. За „типови јаболка“ (дистрибуција на маснотии во андроид) важи следново: Со правилни диетални влакна, осигурете се дека стомакот ќе стане помал. Јадете малку навечер. На телото му треба време да се вари преку ноќ! Маснотиите на стомакот главно се таложат кога има премногу стрес. Затоа, релаксирачките спортови како јога и пилатес се совршени за спорт.
Проблемот со типот на круша е претежно хормонски. Womenените со ваква форма на тело имаат особено силна тенденција да создаваат резерви на маснотии во областа на долниот дел од телото. Склоноста кон задржување на водата во ткивото е исто така типична за типот на круша. Резултат: целулит. „Типот круша“ треба да се погрижи да јаде малку сол при диета - промовира задржување на вода и целулит! Но, шеќерот е отров и поради формирање на целулит. Во комбинација со маснотии, шеќерот е бескорисен за слабеење. Исто така важно: пијте многу вода за да дехидрирате.
Спорт: Спортови на вода како пливање и подводна аеробик се најдобри за обука на долните делови на телото.