Диета за обратно стареење Изгледајте помладо и ослабете истовремено чудете се жена
Исхраната со обратно стареење треба да ни овозможи да изгубиме тежина и да ја подмладиме кожата. Објаснуваме како точно работи ова тука.
„Сјај 15“ е името на книгата на Наоми Вител, која брзо стана бестселер во САД. За нивната диета со обратно стареење се вели дека не само што им овозможува да ослабат, туку и да ја подмладат кожата и изгледот. Треба да видите ефект по 15 дена.
Најдобро од сè: Сето ова треба да работи без да мора да се одречеме од нашите сакани јаглехидрати. Диетата за обратно стареење е уште повеќе за тоа кога јадеме, отколку за тоа што јадеме. Да го разгледаме подетално тоа.
Така функционира диетата за обратно стареење
Како точно треба да работи оваа диета? Прво на сите, можете да јадете јаглехидрати четири дена во неделата. Овие денови, на кои јадете особено избалансирана исхрана, се менуваат со денови на пост.
Започнете ја диетата
Започнува со не-постен ден. Здрави масти и протеини се достапни за појадок. Истото важи и за ручекот. Вечерта копнежниот јаглехидрати може да се стави на чинијата. Дозволени се две закуски на ден. Наутро, закуската помеѓу оброците треба да биде многу богата со протеини. Попладне има закуска богата со јаглени хидрати.
Наизменични денови на пост и не-посни денови
Постење 16 часа по вечерата. Ова значи дека во посни денови обично не јадете повторно околу пладне. Внесот на протеини е исто така затворен. Ефективноста на деновите на постот е поддржана од таканаречен „чај од автофагија“ кој се состои од ерл сив, зелен чај, цимет и кокосово масло.
Покрај тоа, се препорачува да се земаат додатоци кои содржат полифеноли секој ден. Се појавува природно кај грозјето и калинките, на пример, и се вели дека има позитивен ефект врз тенот.
Принципот на диета за обратно стареење
Целта на диетата е да се активира таканаречениот процес на автофагија на клетките. Тука, клетките распаѓаат неупотребливи делови со цел потоа да ги рециклираат. Така, тие можат да се детоксифицираат и очигледно исто така да ги лачат клеточните делови кои се одговорни за зголемувањето на телесната тежина и брчките. Ние навистина го сакаме тоа, нели?
Фактот дека не јадеме јаглехидрати наутро и правиме без нив навечер, треба да започне процес на самочистење на клетките. Меѓутоа, ако јадеме јаглехидрати наутро, се ослободува повеќе инсулин. Покрај тоа, нивото на хормонот на стресот кортизол е зголемено. И обете заедно предизвикуваат нашето тело уште поцврсто да се држи до handубовните рачки наместо да ги расипува. Затоа, според експертот Наоми Вител, подобро е да јадете јаглехидрати навечер кога нивото на кортизол е особено ниско.
Од друга страна, во деновите на постот, телото е принудено да ја добие својата енергија од масните наслаги. Тие продолжуваат да се намалуваат на овој начин.
Спортот е важен ресурс
Препорачливо е да вежбате во деновите НЕ постејќи. Вежбањето треба да биде на дневен ред четири дена во неделата. Најдобрите се испотени, но ефективни единици HIIT. Минималното времетраење на тренинзите е 30 минути.
За самата Наоми Вител, диетата за обратно стареење очигледно делува.