Диета за обратно стареење Вака функционира новиот тренд на слабеење - FIT FOR FUN
Со новата диета за обратно стареење од Наоми Вител не само што можете да изгубите тежина, туку и да изгледате помладо. Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа.
Американката Наоми Вител предизвикува вистински возбуда во САД со својата книга „Сјај 15“. На крајот на краиштата, програмата ветува не само да ги исфрли килограмите, туку и да ја подобри и подмлади кожата - оттука е и името диета за обратно стареење. Првите резултати треба да се постигнат по 15 дена.
Како функционира диетата за обратно стареење?
Најдобрата вест прво: Не мора да останете без јаглехидрати со диетата на Наоми. Ова е затоа што нивната програма за исхрана се заснова на она што е познато како наизменичен пост. Конкретно, ова значи: четири дена на кои јадете балансирана и здрава исхрана, наизменично со деновите на пост. Започнува со не-постен ден.
Јаглехидрати во исхраната со обратно стареење
За разлика од многу други диети, овие денови можете да јадете јаглехидрати навечер, но треба да ги избегнувате наутро. На ваков не-постен ден, денот го започнувате со здрави масти и протеини.
Вашиот ручек исто така треба да се состои од тоа. Вечерта конечно можете да посегнете по вашите сакани јаглехидрати. Во текот на денот, исто така, дозволено е да имате две закуски: наутро треба повторно да бидете сигурни дека има многу протеини, а попладне јаглехидратите се на побарувачката.
После оваа избалансирана вечера, време е да постите 16 часа. Останатите осум часа од денот може да се јадат - во умерени количини. Дозволени се мали количини на протеини и малку калории. Автофагичен чај направен од Ерл Греј, зелен чај, нотка на цимет и неколку капки масло од кокос, исто така, треба да помогне на денот на постот.
Покрај тоа, Наоми Вител препорачува секој ден да се земаат природни додатоци на храна со биоактивната супстанца полифеноли, за кои се претпоставува дека ќе го подобрат тенот.
Ефектите на диетата за обратно стареење
Диетата за обратно стареење го користи сопствениот процес на автофагија на организмот за да помогне. Клетките распаѓаат неупотребливи делови за повторна употреба, клетките се чистат, телото се детоксицира.
Со цел да се стимулира овој процес, подобро е да се консумираат јаглехидрати навечер: нивото на кортизол во организмот се зголемува наутро, така што внесувањето на јаглехидрати би довело до производство на повеќе инсулин, што осигурува дека телото е во добра состојба Чува масти и не ги разградува.
Вечерта, сепак, нивото на кортизол е многу помало, поради што не мора да правите без јаглехидрати. Деновите на пост, исто така, осигуруваат дека телото распаѓа уште повеќе наслаги.
Не работи без вежбање
Секој што веќе навивал дека конечно постои гаранција за слабеење без вежбање, сега мора да биде многу силен: Дури и диетата за обратно стареење работи само со редовни тренинзи, телото треба да се движи четири пати неделно - идеално во деновите што не постат.
Потоа треба да спортувате најмалку 30 минути; испотениот тренинг HIIT е идеален за ова, бидејќи уште повеќе го стимулира согорувањето на мастите.