Изберете брзо и здраво слабеење следејќи ја диетата Д-р ОЗ
Познат и ценет низ целиот свет, д-р ОЗ е нутриционист кој им помогнал на милиони луѓе ширум светот.
Посветен, внимателен кон сите потреби и отворен за секаков вид новина, секој совет што го нуди овој славен лекар стигнал до ушите на илјадници и илјадници луѓе кои сакаат да се ослободат од се што значи вишок маснотии.
Поголемиот дел од времето, убавиот лекар промовира начин на живот според нашето здравје, урамнотежена исхрана и зголемено внимание на секојдневното движење.
Овој пат тој промовира диета што ни помага брзо да се ослободиме од несаканите килограми, диета што не го загрозува нашето здравје и која може секој да ја следи лесно.
Кога следиме диета што ни помага брзо да ослабиме, ќе бидеме мотивирани од фактот дека лесно успеваме да ја вратиме фигурата и со тоа ќе се обидеме да не лажеме низ неа.
Диетата Доктор ОЗ ни помага здраво да ослабиме, да го детоксицираме нашето тело, сето тоа се прави за краток временски период и лесно.
Сè што треба да сториме е да исфрлиме од дневното мени сè што значи штетни јаглехидрати, затоа не мора да се сеќаваме на комплицирани рецепти, не мора да јадеме во одредени часови или во различни количини, немаме причина да „стресовиме“.
Јаглехидратите и пченицата ни помагаат лесно да се здебелиме и го зголемуваат апетитот, поради оваа причина доколку ги елиминираме од дневното мени, успеваме да изгубиме тежина и да имаме подобро општо здравје.
Тие мора да се елиминираат од дневната исхрана:
- производи на база на пченица: леб, лиснато тесто, колачи, бисквити, итн.
- бел шеќер и вештачки засладувачи: сокови, слатки, алкохол, комерцијални сосови, итн.
- млечни производи: со исклучок на грчкиот јогурт.
- кафе: сите производи што содржат кафе или какао.
Важно: помеѓу 20:00 и 08:00 часот не смеете да јадете храна, можете да пиете само обична вода.
Оваа диета може да ја следат и луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања или дијабетес, а доколку се надополнат со додатоци во исхраната може да биде идеално за „ресетирање“ на телото.
1. Пијте чаша топла вода секое утро, веднаш штом ќе се разбудите, во која ќе исцедите сок од половина лимон.
2. Потоа изедете го шејкот направен според следниот рецепт: половина банана, 60 грама (т.е. половина чаша) замрзнати бобинки, чаша бадемово млеко, 2 лажици оризово протеинско прав и 2 лажици семе од лен мелење.
3. Во остатокот од денот ви е дозволено да консумирате:
- супа од детоксикација направена според рецептот на лекарот;
- добри масти (екстра девствено маслиново масло - евентуално маслиново, авокадо);
- протеини: пилешко, мисирка или риба (максимум една порција на ден - т.е. 150 грама);
- варен кафеав ориз (максимум половина чаша на ден - 60 грама);
- млечни производи: грчки јогурт 2% маснотии (максимум една чаша на ден - 200 грама);
- зеленчук со низок гликемиски индекс (како што се: домати, модри патлиџани, краставици, зелена салата, пиперки или капсикум, кромид, тиквички, тиквички, суров спанаќ, рукола, грав, брокула, зелка, ротквица, артишок, леќа, печурки, пука од бамбус, endives);
- закуски од типот: хумус, разни мрсни овошја изедени сурови (со приближно 2 раце), кисели краставички;
- зелен чај.
Потребни ни се: 3 литри вода, 2 моркови (исечени на парчиња), корен од пашканат, корен од магдонос, голем кромид (сецкан), 200 грама тиквички (исечени на коцки), 4 тенки парчиња свеж ѓумбир, половина чаша зелка, 2 чаши зелена боја (магдонос, ариш, лисја од глуварче) ситно исецкани, неколку лисја од целер, 2 чешниња лук (целина) и сол (по вкус).
Сите состојки ставете ги да зовријат и оставете ги добро да зовријат, па кога е подготвена супата исцедете ја, оставете ја да се излади и ставете ја во различни контејнери во фрижидерот.
Оваа супа ќе се консумира без зеленчук, топла или на собна температура, а во просек треба да пиете 3-4 чаши секој ден.
За да го комплетирате дневното мени, препорачува Доктор О.З. потрошувачка на додаток на храна (половина наутро и половина навечер) со голема содржина на витамини и минерали, но и додаток на пробиотик (земено во првиот дел од денот). Лекарот, исто така, препорачува бања за детоксикација секој ден, што значи топла вечерна бања во која ставаме 2 чаши сол (Epsom) и чаша сода бикарбона.
Не треба да ја следите оваа диета повеќе од 2 недели и во текот на целиот овој период ќе можете да изгубите помеѓу 4 и 15 килограми, во зависност од метаболизмот на секоја и исправноста со која се почитуваат препораките.
Доктор ОЗ диета една недела
Ни помага да изгубиме тежина без да се изгладнуваме консумирајќи ја омилената храна, само треба да земеме предвид исклучително ефикасен „трик“, имено: едниот ден ќе консумирате многу калории, а другиот ден неколку калории.
Така, на денот кога ќе консумирате повеќе калории (приближно 2000 г.) вашето тело ќе ги добие потребните хранливи материи за мускулите и метаболизмот, а на денот кога ќе потрошите помалку калории (приближно 1200) ќе го присилите телото да консумира постојни масти.
Бидејќи е познат д-р О.З., поддржувач на здрава исхрана, тој е и тој кој препорачува цела недела (и не само) да јадете здрава храна, без пржење, без прејадување и со што повеќе закуски. здраво (засновано на овошје или зеленчук).
Преддефинирано мени за една недела
Прв ден - 2000 калории
Појадок: парче интегрален леб (тост), јајце, 2 парчиња шунка од мисирка, четвртина чаша сирење и среден портокал.
Ручек: 2 парчиња леб од интегрално брашно, парче гради од мисирка, 2 парчиња домат, парче сирење, морков, банана и 4 квадрати црно чоколадо.
Вечера: 100 грама пилешки гради, чаша интегрални тестенини, шолја брокула, шолја тиквички, шолја сос од домати и овошен јогурт.
Вториот ден - 1200 калории
Појадок: мал (обичен) јогурт, бобинки, 15 бадеми и лажичка мед.
Ручек: чаша интегрални тестенини, бугарска пиперка и 30 грама моцарела.
Вечера: 100 грама лосос, половина чаша брокула и мал јогурт.
Трет ден - 2000 калории
Појадок: парче леб од интегрално брашно, 2 јајца, половина чаша бобинки и лажичка овошен џем.
Ручек: пица направена од countertop (50 грама), половина чаша пилешки гради на коцки, четвртина чаша сирење Телемеа, половина чаша спанаќ, лажичка сос од домати и лажичка рузмарин.
Вечера: 30 грама интегрален леб, 80 грама говедско месо (посно), половина чаша компири, лажичка рендано сирење и чоколадна табла (мала).
Четвртиот ден - 1200 калории
Појадок: 2 јајца и портокал.
Ручек: парче леб, супа од домати, парче сирење Телемеа и морков.
Вечера: 80 грама скуша, половина чаша моркови на коцки, половина чаша грашок и лажица јогурт.
Петти ден - 2000 калории
Појадок: парче леб, јајце, парче посно шунка, половина чаша компири и чаша сок од портокал.
Ручек: 50 грама пилешки гради (коцки), паста од интегрално брашно, половина чаша моркови, краставица, зелена салата, 4 маслинки, лажица јогурт и портокал.
Вечера: 100 грама пангасиус, половина чаша кафеав ориз, половина чаша грашок и 100 грама сладолед.
Шест ден - 1200 калории
Појадок: 2 парчиња шунка од мисирка, домат и краставица.
Ручек: салата направена од: чаша спанаќ, 30 грама фета сирење, 5 ореви, половина чаша краставици (коцки) и лажица балсамичен оцет.
Вечера: пилешки гради (големи колку дланка), компир и чаша карфиол.
Седмиот ден - 2000 калории
Појадок: 2 јајца, парче шунка, парче интегрален леб, 30 грама сирење и бугарска пиперка.
Ручек: 100 грама пилешки гради, чаша интегрални тестенини и чаша тиква.
Вечера: 2 парчиња интегрален леб, пилешки гради, парче домат, 2 прстени кромид, лист салата и топло чоколадо.
Го следевте или веќе го следевте советот што го нуди овој добро познат нутриционист?