ДИЕТА ЗА ПАТАТО Ослободете се од 3 килограми за 7 дена начин на живот, здравје и слобода на фитнес

Од Петре Добреску, петок, 24 јануари 2014 година, во 14:40 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:29 часот

Ден 1:

  • Појадок: банана, јогурт, кафе со мед.
  • Ручек: супа од зеленчук, пире од компири и салата од зелка.
  • Вечера: храна од зеленчук (компири, тиквички, пиперки).

Ден 2:

  • Појадок: портокал, јогурт, кафе со мед.
  • Ручек: 100 гр бифтек посно месо, јадење од зеленчук, салата од зелка.
  • Вечера: два печени компири со зачини, јогурт.

3 ден:

  • Појадок: јаболко, јогурт, кафе со мед.
  • Ручек: супа од зеленчук, ориентална салата со варено јајце.
  • Вечера: 100 гр бифтек посно месо и салата.

Ден 4:

  • Појадок: две мандарини, јогурт, кафе со мед.
  • Ручек: супа од зеленчук, пире од компири, салата од зелка.
  • Вечера: ориз на скара со зеленчук.

Ден 5:

  • Појадок: банана, јогурт, кафе со мед.
  • Ручек: супа од зеленчук, ориентална салата.
  • Вечера: два печени компири, јогурт.

Ден 6:

  • Појадок: портокал, јогурт, кафе со мед.
  • Ручек: 100 гр бифтек посно месо со салата.
  • Вечера: храна од зеленчук (компири, тиквички, пиперки).

Ден 7:

  • Појадок: две мандарини, јогурт, кафе со мед.
  • Ручек: 100 гр бифтек посно месо, храна од зеленчук (компири, тиквички, пиперки, домати), салата од зелка.
  • Вечера: два печени компири со јогурт.

За закуска: моркови, ореви, бадеми

Помеѓу главните оброци, можете да јадете, по избор, два, три сурови моркови или 10-15 сурови бадеми или различни видови ореви или необработени семиња.
Една порција не треба да тежи повеќе од 50 g (околу неколку грсти) и не треба да се консумира два последователни дена.

ослободете