Диета за породување и подготовка за породување - Блер

Пред неколку дена на Инстаграм објавив фотографија од мојата „корпа за предродување и ароматерапија“. Во една реченица споменав и дека, според препораките на проф. Франк Лувен, ќе јадам без шеќер и бело брашно последните неколку недели до раѓањето.

блер

Толку многу луѓе ми пишуваа и сакаа да дознаат повеќе за потеклото. Затоа, решив да ги запишам сите антенатални мерки што ги преземам себеси и причините зошто правам што.
Во принцип, треба да разговарате за сите овие мерки со вашата бабица и/или со гинекологот што се лекува претходно. Не се препорачуваат сите мерки во случај на можни компликации, некои дури можат да бидат контраиндицирани.
Значи, тука можете да ги видите моите подготовки за раѓањето - покрај менталната подготовка - по хронолошки редослед:

Со неколку исклучоци, вежбам јога 20-30 минути на ден од околу 18-та недела од бременоста. Еднаш неделно посетувам курс кој води 75 минути и секогаш вклучува долга секвенца за длабока релаксација. Во ниту една бременост не се чувствував подобар, пофлексибилен и толку ретко настинував. Јас дефинитивно припишувам дел од тоа на редовната јога. За мене предностите се очигледни, што сигурно ќе ми бидат вредни уште при раѓањето:

  • Подобрување на свеста за телото
  • Контролирајте ги техниките за дишење
  • Вежби за релаксација
  • Зајакнување (особено мускулите на грбот)
  • медитација
  • Воспоставете врска со бебето
  • Итн.

Ароматерапија

Како што веќе наведов во мојата статија за хипнобиртинг, важно е да создадам околина и простор во кој ќе се чувствувам пријатно и ќе се пуштам. Најдобро би бил мојот дом, но за жал тоа не е можно поради мојата медицинска историја, а не само поради недостатокот на грижливи домаки родилки.
Така, создавам своја сопствена атмосфера, ја ставам во корпата и само ја носам со себе во просторијата за породување.
И така, започнав многу рано да се „условувам“ за пријатен мирис. Мирисот по мој избор е „мирисот на раѓање“ од Ингеборг Стаделман од аптека на железничката станица. Кога и да се чувствувам пријатно со книга навечер или кога ќе ги направам вежбите за релаксација сами или со сопругот, гореше ламбата со масло со стимулативниот, сладок-овошен мирис. И денес веќе се случува кога ќе го почувствувам, автоматски влегувам во порелаксирана состојба. Добив сол за капење со исти ароми што би сакал да ја носам со мене на клиника или што можам да ја користам дома ако раѓањето не е премногу напредно.

исхрана

Чај од лисја од малина

Од минатата недела, 35-ти, пиев 1-2 чаши чај со лисја од малина на ден. Повторно од Ингеборг Стаделман од аптека на железничката станица. Многу бабици се колнат во ефектот на олабавување на ткивото на чајот во малата карлица. Исто така, има ефект на детоксикација/дренажа, што ја стимулира цревната перисталтика и на тој начин ја стимулира и матката. Читате различни дози. Најдобро одам со 1-2 шолји со по 2 лажички чај. Willе ја зголемам дозата малку кон закажувањето, а потоа повторно од закажувањето (дали треба да дојде до тоа).
Начинот на дејствување не е научно докажан, позитивните ефекти се базираат на студии на случај.

Масажа на перинеумот

Со цел да се направи ткивото за излез на главата еластично, многу бабици препорачуваат дневна масажа и лесно истегнување на перинеумот со соодветно масло. Перинеумот се масира и се протега одвнатре, како и однадвор. Признавам дека сметам дека е малку тешко и не е многу пријатно, но сепак сакам да се осигурам дека ткаенината е подготвена најдобро што можам. Патем, целата работа е особено ефективна кога ќе седнете во длабок стуткан. И тука го користам маслото за перинеална масажа на Ингеборг Стаделман. На пример, има и масла од Веледа или други добавувачи на природна козметика.

акупунктура

Всушност, постојат студии кои припишуваат ефект на акупунктурата од 36-та недела наваму. И тука, фазата на отворање треба да биде значително пократка и помалку болна ако одредени точки на акупунктура (на нозете и, конечно, исто така, на малиот прст) се третираат еднаш неделно. Јас сум многу среќен што мојата бабица која надгледува може сама да понуди акупунктура, инаку оваа понуда е достапна во скоро секоја породилна клиника.

Цветна бања со сено

Од 37-та недела наваму, користам парна бања со сено цвеќе еднаш неделно. Ова исто така ги олабавува мускулите во малата карлица и ги омекнува ткивото и перинеумот.
Смесата за исечени цвеќиња е достапна во аптеките, а ја нудат и многу акушерки. Јас исто така имам свој микс од Кемптнер Бахнохосфатоке. Погодно, јас ја подготвувам мојата пијалак од сено цвеќе и вода што испарува во цврст сад. Едноставно, ставете го ова во тоалетот и седнете над него. Треба да бидете внимателни да не се попалите.
Бањата за парно седиште може да се користи и секој ден од закажувањето. Ако дијагнозата е зрела, парната бања може да промовира породување. Затоа, треба да почекате до 37-та недела пред да го користите.

Мелени семиња од лен

Метод што отсекогаш сакав да го користам е потрошувачка на мелено ленено семе. Бидејќи, покрај нивните пренатални својства, тие се и едноставно здрави и обезбедуваат многу растителни влакна и полинезаситени масни киселини, тие се одличен додаток на урамнотежената исхрана. За жал, не можам повеќе да го користам поради ресекција на дебелото црево.
Открив пред некое време дека имам варење, откако конзумирав ленено семе. Затоа користам ленено масло, кое повеќе не содржи влакна.
Ако можете да толерирате ленено семе, тие се одличен начин за одржување на мукозната мембрана влажна, што е здрава и за вагиналната флора и предизвикува одреден „механички“ ефект на лизгање. Значи, дефинитивна препорака од моја страна: промешајте 1-2 лажици мелено ленено семе во мусли, јогурт итн. И уживајте. Пијте доволно и не можете да погрешите.

Масла за масажа

Сега останаа само две масла за масажа од мојата потпури кои би сакал да ги користам за време на породувањето или под водство на бабицата во просторијата за породување: маслото за раѓање и маслото од ут, секоја од Ингеборг Стаделман.
Додека маслото за раѓање генерално може да се користи за масажа за време на породувањето со цел да се промовира релаксација, да се стимулираат сетилата и да се создаде атмосфера за убаво чувство, маслото од Ут е повеќе „лек за итни случаи“ што би сакал да го користам ако на трудовата активност и треба одредена поддршка . Ова дефинитивно треба да се користи само под надзор и по консултација со надзорната бабица. Како и да е, фактот што го имам маслото во корпата и можам да го користам во итни случаи, ме прави да се чувствувам добро. Кога се сомневам, само што го зедов со мене бесплатно.

Се надевам дека мојот преглед ќе ви помогне малку и ќе можете да ги имплементирате едните или другите за себе.

Имајте прекрасен ден и донесувајте одлични одлуки!