Слабеење наспроти слабеење
Често слушам дискусии за здраво слабеење, слабеење или слабеење. Отсекогаш инсистирав на тоа дека скалата не е секогаш релевантна, особено кога станува збор за здраво слабеење, здраво слабеење, поточно губење или трансформација на маснотии.
Маснотијата е складирана енергија. Не е во ред и не е лошо. По дизајн е таму и секогаш ќе го има, освен ако веќе не сме заинтересирани да живееме. Многу е едноставно: јадеме храна за да живееме. Дел од она што го консумираме веднаш се користи за да можеме да размислуваме понатаму, да можеме да се движиме, да можеме да дишеме, а дел од тоа, дури и ако е вишок, дури и ако има остатоци, се чува во масните клетки за подоцна.
На зрелоста, бројот на масни клетки во нашето тело останува ист. Можеме да ги сметаме за џебови. Можеме да ги наполниме или испразниме, но не можеме да се ослободиме од самите џебови. Значи, не можеме да се ослободиме од масните клетки, тие можат да станат помали или поголеми.
Маснотиите се во суштина гориво што го користиме за да не држат на нозе кога ни е најпотребно. Тоа е многу едноставно: помислете на човечкото тело како органска машина која работи врз основа на енергија, работи поради храната што ја јадеме и кога има дефицит, нашето тело влегува во создадените резерви, масните наслаги. Откако ќе започне неговата потрошувачка, согорувањето, останува само нуспроизводот, јаглерод диоксид, на кој истекуваме.
За да го забрзате овој процес и да го внесете телото во зачуваните резерви, постојат две опции: диета и вежбање.
Само со следење на повеќе или помалку строги диети, тоа нема да стори ништо друго освен да го лиши вашето тело од хранливи материи, ќе го принуди телото да влезе во резерватот за кој зборувавме. Loseе изгубите тежина многу брзо, НО - тоа е ГОЛЕМ ПОДАРОК - вашето тело ќе влезе во шок и дефинитивно ќе склопите сè заедно, побрзо отколку што изгубивте! Тоа е докажана работа, видов толку многу случаи кај луѓе со кои сум работел и на строги диети пред да започнеме да работиме заедно… Ова се должи на системот за безбедност на организмот, како резултат на самоодржување. Телото презема мерки на претпазливост за да не се повтори ова во иднина, за да се обезбеди правилно функционирање на органите.
Само следењето на повеќе или помалку строги диети може да ви помогне да изгубите тежина, но на краток рок. Првата диета ќе има добро, но краткотрајни ефекти. Willе бидете принудени да се обидувате повторно и повторно и повторно и ќе ви биде сè потешко, од сите гледишта.
Исто така, треба да се напомене дека пребрзото слабеење воопшто не е здраво и не е естетско. Вашата кожа нема да има доволно време да се прилагоди и најверојатно ќе изгледате како балон кој бил исполнет со вода, а потоа бил скршен. Вие сакате да изгледате така?
ФИЗИЧКА ВЕЖБА
Прекумерната тежина, прекумерната тежина е сериозен проблем, но релативно нов… Во минатото, оние кои имаа такви проблеми, веруваа дека можат да решат сè само преку диета, губејќи тежина. Сега имаме повеќе искуство, знаеме повеќе и се знае дека ако сакаме да изгледаме добро и да бидеме функционални, не е доволно да одржуваме диети, не е ни индицирано.
Вежбањето, генерално барајќи, го принудува телото да пристапи до резервите на маснотии за кои порано зборувавме. Разликата е во тоа што за разлика од диетата, вашите мускули исто така работат.
Во минатото, можев да го користам терминот губење на тежината, бидејќи за тоа се работеше. Но, сега, ако ја додадеме мускулната маса во равенката, ќе видиме дека иако се чувствуваме подобро, иако облеката подобро ни одговара, скалата изгледа исто, понекогаш дури и повеќе. Јас и луѓето со кои работам инсистираме да не мериме и особено да не земаме предвид толку многу како изгледа вагата. Секако, тоа е индикатор, но не е секогаш најдобар.
Сè уште слабеете, бидејќи и онака ги празните тие масни клетки, но не можете точно да знаете колку килограми. Ако се грижите за тоа што јадете и ако спортувате, можете да ги измерите резултатите поинаку, може да се направат многу мерења, освен килограмите на вагата.
Од друга страна, само спортувањето многу нема да реши многу. Вежбањето ги засилува изгорениците, го интензивира метаболизмот, но за да се потроши зачуваната енергија, резервите на маснотии, на телото му треба калориски дефицит. Победничката комбинација е тренинг и диета, но внимавајте на драстични диети или прекумерно тренирање!
Победничката комбинација!
Многу е едноставно, рамнотежата е клучен збор. Јадете малку помалку, поздраво и порамномерено и се движите малку повеќе, поздраво, поизбалансирано. Е видите напредок. Нешто побавно, но поздраво, на долг рок!
За прашања, проблеми, желби и повеќе, ве чекам со коментар на овој напис или на страницата за прашања и одговори, на Фејсбук, Твитер, Јутјуб, Инстаграм. Ако сакате веднаш да знаете како пишувам нешто, ви препорачувам да се претплатите или преку е-пошта или преку RSS. Ако сакате брошурата „Митови за стомакот“, препорачувам да се претплатите на билтенот за да ја добиете БЕСПЛАТНО! Ако сакате да ме имате за ваш личен тренер, контактирајте ме. Исто така, ако ве интересираат предизвици за фитнес-велнес, сите можете да ги најдете ОВДЕ.