Диета за поубав струк Диета и слабеење, здравје
Оваа специјална диета директно ги напаѓа проблематичните области. Со него добивате секој ден пет оброци богати со витамин Ц, кој ви помага да согорувате маснотии и ви носи само 800 kcal. За само три дена, ќе бидете полесни за 2 кг и вашата половина ќе се намали за најмалку 3 сантиметри. Откријте ги првите пет трикови за да ја одржите вашата половина убава.
Појадок по ваш избор
100 гр малку маснотии урда се меша со ситно исечен мал кромид и се јаде со парче тост, половина пиперка и варено јајце
… Или две парчиња црн леб со 100 гр сирење со малку маснотии, лажица ситно сецкан магдонос и домат.
… Или 50 гр малку маснотии урда се мешаат со лажичка мед и се шират на две парчиња црн леб, заедно со исечена мандарина.
Закуски помеѓу оброците
Исцедете два портокали и измешајте го сокот со 100 мл минерална вода, лажица овесна каша и половина лажичка мед. Покрај тоа, можете да јадете мала банана
… Или 100 гр малку маснотии урда измешано со сок од два портокали и половина лажичка мед.
… Или 50 гр сирење измешајте со половина кромид и 4 ситно исецкани ротквици.
Ден 1
Тестенини со бугарска пиперка и пармезан
Земете бугарска пиперка, испечете ја, излупете ја и исечете ја на ленти. Една четвртина од чешне лук се сецка ситно и се пржи во тава, а потоа се меша со лентите од пиперката и две лажици доматна паста. . Сите се ставаат на оган уште еднаш и се оставаат да се загреат. Одделно, варете 30 гр шпагети и измешајте со сос и лажичка босилек. Зачинете со малку сол и бибер и посипете со лажичка пармезан.
Салата од сланина
Измешајте 50 гр зелена салата со 20 гр исечена шунка, исечена мандарина и сосот направен од: лажица јогурт, лажица ситно сецкан магдонос, 50 мл сок од мандарина и половина лажица сусам. Зачинете со малку сол и бибер и јадете со парче тост.
2 ден
Варете 80 гр ориз во 100 мл вода со лажичка вегета и цимет во прав. Исечете половина од портокалот на коцки и ставете го во тенџере заедно со ситно исечен мал кромид и лажица сецкан магдонос.
Карфиол со сос Сварете 200 гр карфиол во солена вода и измешајте со домати исечени на коцки и ситно исечен мал кромид. Направете сос од лажица босилек, лажица оцет, половина лажица сок од лимон, половина лажица маслиново масло, лажичка сецкан копра, сол и бибер, може да се јаде со парче црн леб.
3 ден
Јадење од компир, карфиол и пилешки гради
100 гр ситно сецкан компир се вари во 400 мл вода со две лажички вегета и половина лажичка рендана кора од лимон. Оставете го да врие 5 минути, а потоа додадете уште 100 гр карфиол и 100 гр исечени пилешки гради.Оставете го да врие уште 12 минути.
â - Вечер
Измешајте 50 гр исечена бугарска пиперка со 4 исечени ротквици, 50 гр ситно сечкана зелка и мал кромид исечен на парчиња. Сосот е направен од 30 гр јогурт, 2 лажици доматна паста, една лажица оцет, една лажица сок од лимон, една лажица магдонос, сол и бибер, заедно со салатата, може да јадете парче црн леб, на кој намачкајте 20 гр урда.
Трикови за тенка фигура
1 Масажата на стомакот ја стимулира циркулацијата на крвта и помага при варење. Fatе се ослободите од масните перници полесно ако масирате најмалку 5 минути на ден.
2 Вежбањето не треба да се занемари. Правете стомачни секој ден. започнете со 20 на ден и постепено зголемувајте го бројот колку што ви дозволува вашето тело.
3 Доброто варење значи и помал струк. Чаша топла вода, испиена наутро на празен стомак, позитивно ќе влијае на варењето на храната.
4 Еве една вежба што можете да ја направите насекаде, во секое време: затегнете ги стомачните мускули, избројте до 30 и потоа опуштете се. Повторете ја оваа вежба неколку пати.
5 Грижете се за вашата облека. Повлечете го стомакот, исправете ја назад, држете ја главата нагоре, градите напред и задникот напнат. Вашата половина ќе изгледа помала.
Поради женските полови хормони, телото задржува вода во ткивата. Јадете несолен и ќе видите дека вашата половина значително ќе се намали.