Диета за прегледи на акни
Во оваа статија ќе најдете информации за
♦ Причини за појава на акни. Зошто се појавуваат акни.
♦ Како исхраната влијае на здравјето на вашата кожа
♦ Која е добра храна за кожата склона кон акни
♦ Добри диети за борба против акните
Treat третмани за детоксикација. Кои се ефективните диети или не за борба против акните
♦ Колку добра хидратација помага во лекувањето на акните
Причини за појава на акни. Зошто се појавуваат акни.
Акните обично се појавуваат на лицето, челото, градите, горниот дел на грбот и рамената, бидејќи овие области на кожата имаат најмногу лојни жлезди.
4 главни фактори се причина за појава на акни:
1. Вишок на себум;
2. Фоликули на косата запушени со себум и мртви клетки на кожата;
3. Лоши бактерии;
4. Прекумерна активност на еден вид хормон (андрогени).
Студиите утврдија дека акните можат да се контролираат со храна, тема за која детално ќе разговараме во овој напис.
Поточно, храната богата со сложени јаглехидрати, цинк, витамини А и Е, масни киселини или антиоксиданти може да бидат сигурни сојузници во борбата против акните.
Како исхраната влијае на здравјето на вашата кожа
Кога нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува во телото, телото почнува да ослободува хормон наречен инсулин. Голема количина на инсулин во крвта ќе предизвика жлездите да произведуваат повеќе себум, ризикот од акни да биде многу поголем.
Најмалку индицирана храна каде веќе се појавиле акни се оние што содржат многу шеќер, бел ориз, тестенини и бел леб.
Многу луѓе асоцираат на брза храна со акни, но не знаат дека не се маснотиите кои се одговорни за негативните ефекти врз кожата, туку обработените јаглехидрати.
Пица, хамбургери, чоколадо и многу повеќе се на црната листа на храна што може да промовира акни.
Исто така, диетата заснована на голема количина јаглени хидрати, млечни и заситени масти, што се нарекува американска диета или западна диета, воопшто не е компатибилна со акните, што предизвикува забрзана активност на лојните жлезди, значи големо производство на себум, и предиспозиција за воспаление, кое ќе ја одржи оваа состојба на кожата.
Која е добра храна за кожата склона кон акни?
Храната не лечи акни, но може да ги ублажи акните! Специјализираните третмани за кожни состојби се најсоодветни, без да се заборави основното правило - урамнотежена исхрана.
На пример, дерматолозите препорачуваат диета богата со омега 3 масни киселини (се наоѓаат во додатоците на лосос и рибино масло), антиоксиданти како витамини А, Ц и Е, како и флавоноиди кои се наоѓаат во црвеното вино. овошје и зеленчук во боја во зелен чај.
Јадењето храна со ниско ниво на шеќер во крвта на сложени јаглехидрати значително ќе го намали ризикот од појава на акни. Препорачливо е да јадете следнава храна што е можно почесто:
цели зрна
мешункаст зеленчук
непреработено овошје и зеленчук
Храната што ги содржи следниве состојки се смета за корисна за кожата склона кон акни бидејќи го намалува воспалението:
минерал цинк
витамин А и Е.
антиоксиданси
Вашата листа за купување треба да содржи:
жолто и портокалово овошје и зеленчук како моркови, кајсии и сладок компир
спанаќ и друг темно зелен зеленчук
домати
брусница
леб од цели пченица
кафеав ориз
киноа
Месо од мисирка
семки од тиква
грав, грашок и леќа
лосос, скуша и друга масна риба
НУТС
Добри диети за борба против акните
Диети со високо ниво на цинк
Потрошувачката на храна богата со цинк може да има одлични ефекти во спречување и лекување на акни, како што покажаа клиничките истражувања со текот на времето. Храна со висока содржина на цинк е:
семки од тиква
индиски орев
говедско месо
месо од мисирка
киноа
duckweed
♥ Диети со низок шеќер во крвта
Превенција или подобрување на шеќерот во крвта може да се направи со низок внес на гликемии. Отстранети од дневното мени, едноставните шеќери повеќе нема да можат да одржуваат акни, кои ќе почнат да се намалуваат, па дури и целосно да исчезнуваат.
Дерматолозите кои спроведоа студија врз неколку пациенти од Кореја откриле дека само десет недели апстиненција од храна богата со шеќер е доволна за значително намалување на акните.
Друга клиничка студија покажа дека, следејќи ја диетата со низок гликемиски протеин за 12 недели, пациентите пријавиле значително намалување на акните, но и губење на тежината.
♥ Диети со антиоксиданти и Омега-3
Антиоксидансите се хемикалии кои ги неутрализираат токсините во организмот. Омега-3 е вид на маснотија што може да ја најдеме особено во извори на животински протеини, како што се рибино месо или јајца.
Заедно, двајцата го намалуваат воспалението и помагаат во спречување или лекување на акни и други состојби. Покрај тоа, тие ќе ви помогнат да го подобрите вашето ментално здравје.
Оваа информација е многу вредна, бидејќи малку луѓе знаат дека акните можат да се одржат и да се засноваат на емоционален стрес, кој може да се контролира со диета богата со антиоксиданти и Омега 3.
Третмани за детоксикација. Кои се ефективни диети или не за борба против акните
Детокс-ремените се начин за чистење на кожата во борбата против акните?
Непријатната вистина за оние кои ветуваат неверојатни резултати со употреба на додаток или специјален лек за детоксикација е дека човечкото тело може да го направи ова чистење на целото тело природно.
Црниот дроб, бубрезите, белите дробови, дигестивниот систем и кожата се целосно вклучени во одделување на токсините од хранливите материи и нивно елиминирање.
Значи, не одреден производ или одреден посебен лек ќе може да се ослободи од супстанциите што не му се потребни на вашето тело, туку едноставното правилно функционирање на целиот ваш систем.
И за да ги спроведе своите планови до крај, му треба нешто што дефинитивно го имате при рака, дури и сега, кога ќе го прочитате овој материјал - вода.
Колку добра хидратација ни помага да ги третираме акните
Пиејќи во точна количина за вашата тежина, водата ќе му помогне на организмот, зголемувајќи ја брзината со која ги апсорбира хранливите материи и ги елиминира токсичните.
Сепак, водата ќе стане најдобриот пријател на вашиот метаболички систем, помагајќи им на вашите витални органи да функционираат совршено.
Неколку студии покажаа дека подобрувањето на дневниот внес на вода ќе и помогне на вашата кожа да стане помека, помазна и еластична. 49 жени учествувале во студија спроведена во текот на 30 дена, кога испиле два литра вода повеќе отколку што пиеле вообичаено.
На крајот на студијата, нивната кожа беше многу похидрирана на надворешниот слој.